Az üres állás; s; n; épen és egészségesen; Maximális forma - 1273 szám - 2017 - Archívum - Formula AS
- Ne hagyja, hogy a hő megégesse -
Mi lehet szebb, mint egy forró nyári napot gond nélkül eltölteni? Kint ülni a szabadban élvezi a tűző napot? Lehetetlen, mondják a szakemberek, testünk légkondicionáló rendszere kénytelen lenne maximális sebességgel működni, izzadsághullámokat produkálva (amelynek hűtő hatása van), így a test hőmérséklete nem haladja meg a 37 fokot. A sokat izzadók pedig sok folyadékot és elektrolitot veszítenek. Ezért nagy mennyiségű vizet kell inni a keringési elégtelenség megelőzése érdekében. Forró napokon annak a két liter folyadéknak, amire mindig emlékszik, háromra kell emelkednie, ha nem akarunk elájulni az úton. Lapos víz vagy gyümölcs teák, nem hűtőszekrényben hűtve.
Megoldások a fáradt lábak számára
Amikor a higany meredeken emelkedik a hőmérőkben, gyakran érzi, hogy nehéz lába, bokája és lába megdagad, és meglepődve tapasztalja, hogy a szandál (amely valójában megfelelő méretű) hirtelen elkezd húzódni. A forróságon még egy kis vénás elégtelenség is megnehezítheti az Ön számára. A vérkeringés és a nyirok áramlása lassabbá válik, az alsó végtagokban folyadék halmozódik fel. Ezért javasoljuk, hogy időről időre tartsa a lábát (esetleg egy székleten) néhány percig. Ez elősegíti a vér könnyebb visszatérését a szívbe. Vannak olyan kiegészítők, amelyek erősítik a vénafalakat, például az Antistax (vörös szőlőlevél-kivonattal) vagy a román MuMivivenol termék (vadgesztenyével, múmiával, acetil-rezerverollal és másokkal).
Jó éjszakai alvás az álmosság ellenére
Ha a hálószobában a levegő mozdulatlan marad és rád nyomul, és izzadságfólia terült el a bőrödön, nem tudsz elaludni, bármennyire is próbálkozol. De ne engedd, hogy ez odaérjen. Nyissa ki szélesre az ablakokat, és jól szellőztesse a helyiségeket, tíz-tíz percig, reggel és este. A reggeli szellőzés után engedje le a rolót, vagy húzza ki a függönyt, ezzel megakadályozva a helyiségek felfűtését. És itt van egy tanács, amely paradox módon hangzik, mégis bízunk benne, hogy működik: lefekvés előtt meleg zuhannyal. Megnyitja a pórusokat, engedve a nap folyamán összegyűlt hőt.
Ne ugráljon hideg vízben
Nagyon forró napokon a medencék túlzsúfoltak. Napozás után semmi sem tűnik csábítóbbnak, mint megmártózni a hűvös vízben. Viszont térjen vissza hozzájuk keringési rendszere érdekében, amelyet minden bizonnyal károsíthatna a levegő és a víz közötti hőmérséklet-különbség. Fokozatosan szokja meg az alacsonyabb vízhőmérsékletet. Eleinte hűtsük le kissé a testünket zuhanyzóval. Ezután rohanás nélkül lépjen be a vízbe, és egymás után nedvesítse meg a karjait, arcát és a törzsét, mielőtt teljesen elmerülne.
Néha a gyönyörű barnulás helyett a bőrt vörös foltok és hólyagok borítják, ráadásul viszketés lép fel. Mindkét esetben a bőrgyógyászok diagnosztizálják a szoláris dermatitist. A bőrbe behatoló UV-sugárzás allergiás reakciót vált ki. Az akut fázisban általában hidrokortizon kenőcsöt írnak fel. Óvintézkedésként az orvosok arra ösztönöznek minket, hogy minden alkalommal, amikor kilépünk a házból, magas védelmi tényezőjű (legalább 30) krémet vagy krémet használjunk.
Kerülje a hideg italokat
A forróságon egy jégsör csodákat tesz! Az első kortyok egy pohár hideg kokszból ugyanolyan jók. De később emésztési problémái lehetnek. Ezenkívül a hideg italok felesleges munkának és energiaveszteségnek teszik ki a testet, mivel arra kényszeríti, hogy az italokat először testhőmérsékletre hozza, csak hidratálásra használja fel őket. Ezért előnyösebbek a szobahőmérsékleten fogyasztott folyadékok. Vagy még jobb, meleg tea. Enyhe izzadtságot eredményez, amely lehűti a testet.
Nyáron minden egy szempillantás alatt történik: elég, ha a fürdőruháját nedvesen tartja, amíg megszárad, vagy meghosszabbítja a vakmerő vacsoráját egy teraszon - és máris megtámadja a hólyaghurut. Amikor pedig csökken a testhőmérséklet, az immunrendszer már nem képes teljesíteni. Segítsen neki egy csalán infúzióval. A növény sok káliumot tartalmaz. Vízhajtó hatású ez az ásványi anyag hozzájárul a baktériumok eltávolításához a szervezetből. Igyon egy csészét naponta, amíg a tünetek eltűnnek.
Helyesen állítsa be a légkondicionálót
Az utcán elfojtott hóból származva valóban rendkívül kellemes érzésünk van, amikor egy szupermarketből belépünk a hideg légkörébe. Kétségtelen, hogy a légkondicionáló berendezések miniatűr találmányok. Az egyetlen probléma: a magas és az alacsony hőmérséklet közötti meredek átmenet akadályozza az immunrendszert, gyengítve a szervezet természetes védekező képességét. Ezért legyen óvatos, hogyan állítja be otthon készülékét. A beltéri és a kültéri levegő közötti hőmérséklet-különbség nem haladhatja meg a 6 fokot, a hideg levegőtől való távolság pedig három méter.
Ne feledkezzünk meg az oltásokról
A tengeri vagy hegyvidéki nyaralásra készülőknek, különösen egzotikus vidékeken a csomagolás előtt fontolóra kell venniük, hogy megfelelő biztonsági intézkedéseket hoztak-e egészségük védelme érdekében. Az olyan távoli régiókba való utazás, amelyekkel ismeretlenek vagyunk, valódi veszélyeket rejt magában: különösen olyan vírusok és baktériumok jelenléte, amelyek nem léteznek a térségünkben, amelyekre nem vagyunk védettek. Ezért 4-6 héttel nyaralás előtt keresse fel háziorvosát. Figyelembe véve a jelenlegi egészségi állapotot, de az anamnézist, valamint a célország kockázatait, összeállíthatja az ajánlott és kötelező oltások listáját, például a tetanusz, diftéria, kanyaró, mumpsz stb.
Frissítse utazási gyógyszertárát
Győződjön meg arról, hogy a tavaly magával vitt gyógyszerek lejártak-e. Ebben az esetben ki kell cserélnie őket. Az alapfelszerelés fájdalomcsillapítókat és hasmenés elleni készítményeket tartalmaz. Nélkülözhetetlenek az elsősegély-nyújtási anyagok is: tapaszok, borogatások, kötszerek. Ha tudod, hogy a szúnyogok kedvenc célpontja vagy, az étel megnyugtatásához krémre is szükséged lesz.
Tegyen egy kis nyugalmat a bőröndbe
Ha indulása előestéjén stresszes időszakot élt át, akkor lehetséges, hogy nyaralása első napjaiban megfázhat. Az ilyen kellemetlenségek elkerülése érdekében nem szabad közvetlenül a munkahelyéről vagy közvetlenül egy nagyon igényes esemény után nyaralni. A legbölcsebb dolog, ha legalább egy stresszmentes, stresszmentes napot megtervez a nyaralása előtt és után. Így a legtöbbet kihasználja a pihenés előnyeiből.
Montezuma bosszúja
Sok turista, aki a világ másik felén töltötte nyaralását, olyan helyzetbe került, hogy rendszeresen ellátogatott a szálloda WC-jébe, különösen azért, mert gyümölcsöt és zöldséget nyersen ettek, hámozás nélkül. Ezután ne felejtsen el hámozni és csak főtt ételt enni. Ha a tanács későn érkezik hozzád, igyál sok folyadékot (palackozott víz, tea vagy zöldséglevesek) a kiszáradás megelőzése érdekében. Ugyanakkor szerezzen be egy speciális elektrolitoldatot a gyógyszertárból, amellyel ellensúlyozhatja a sók veszteségét.
Kényeztesse magát egy békés nyaralással
Német kutatók azt tapasztalták, hogy a válóperek harmadát a bíróság a nyári szabadságról való visszatérés után azonnal nyilvántartásba veszi. Véleményük szerint a jelenséget a partnerrel szemben támasztott túl magas követelményekkel magyaráznák. A konfliktusok elkerülése érdekében előre tisztázza, milyen elvárásokkal és milyen tevékenységek felé haladnak preferenciái. Ha azonban érv merül fel, hagyjon fel a közös cselekvésekkel, és készítsen külön ütemtervet. Így nyugodt lesz és a végén tiszta vitát folytathat.