A kerékpározás hidratálja az izmokat, zsírvesztés nélkül
által Bill teiseken 13/13 13: 43-kor
A kerékpározás hidratálja az izmokat, zsírvesztés nélkül ?
által Sebastian 13/10-én 13: 57-kor.
A kerékpározás hidratálja az izmokat, zsírvesztés nélkül ?
által Alban 13/10-én 14: 07-kor.
A kerékpározás hidratálja az izmokat, zsírvesztés nélkül ?
által Sebastian 13/10-én 14: 14-kor.
A kerékpározás hidratálja az izmokat, zsírvesztés nélkül ?
által Alban 13/10-én 14: 31-kor.
Én is hiszek benne, különben nem próbálom meg
Másrészt egyelőre, ellentétben veled, az én parfümjeim nem követik, de az étrenden kívül vannak olyan tényezők, amelyek megmagyarázzák őket.
Valójában az 5d/2d osztást minden embernek megfelelően kell adaptálni, de tegyük fel, hogy ez a jó átlag. Egyesek elegendő szénhidrátot tölthetnek fel 24 órával.
Mindenesetre ez a megoszlás lehetővé teszi normális társasági életünk élelmezés szempontjából WE-n ! És nem azért, hogy meghívja az asztalnál ülő családot.
Vicces, már 2 hét telt el
2kg 2 nap alatt a MI (valószínűleg sok víz), és hogy a héten elveszítem 90% -ukat. Összességében nem vesztettem zsírokat, de szerintem sem híztam túl sokat. folytatjuk.
Másrészt, amit a neten olvastam erről a diétáról, azt jelzi, hogy ez nem ciklikus ketogén étrend, a cél az, hogy 5 alacsony szénhidráttartalmú napon belül elérjük a ketonokat. A héten legalább a szénhidrátokat kell adagolnia, ami lehetővé teszi, hogy formában érezze magát. függhet a napoktól és az emberektől.
A kerékpározás hidratálja az izmokat, zsírvesztés nélkül ?
által Sebastian 13/10-én 14: 36-kor.
A kerékpározás hidratálja az izmokat, zsírvesztés nélkül ?
által Seb33 10/13 17: 28-kor
A kerékpározás hidratálja az izmokat, zsírvesztés nélkül ?
által Alban 10/14 07: 37-kor
A kerékpározás hidratálja az izmokat, zsírvesztés nélkül ?
által Bill teiseken 15/10-én 06: 51-kor
A kerékpározás hidratálja az izmokat, zsírvesztés nélkül ?
által Sebastian 15/10-én 06: 58-kor
A kerékpározás hidratálja az izmokat, zsírvesztés nélkül ?
által Alban 15/15 07: 39-kor
Hivatkozásként a kérdéses fájl linkje:
Egyébként az én esetemben az alábbiak szerint járok el, erősen az „anabolikus diéta” módszer inspirálva:
- a hét folyamán: X g fehérje + 30 g max szénhidrát + Y g lipid. X testtömegtől függ, nálam 120 és 150 g között van. Az Y-t úgy számoljuk ki, hogy a teljes összeg a helyes kCal-számhoz jusson. Számomra jelenleg 2300 és 2500 kCal/d között van (néha több, ha éjszaka a hűtőm előtt repedek.).
- a MI, én nem igazán számítok, de igyekszem minden étkezésnél 2 g-nál kevesebb szénhidrátot/kg PDC-t bevenni, és napi 4 és 6 étkezés között.
Most nem igazán fogyok és nem hízok. Az viszont egyértelmű, hogy hétfő reggel és péntek este között ingadozások vannak.
Sébastien, ez nem ugyanaz, most vág neki ! Ezenkívül csak azt kell látnia, hogy hány kCal fordul meg naponta
Még 2 hétig ezen a kCal szinten maradok, hogy a testem hozzászokjon ahhoz, hogy hétköznap zsírból nyerje energiáját, majd megpróbálom feltölteni a kCal-kat, hogy tömeget szerezzek. a reggel 60,6 kg-os skálán nagyon szükségem van rá.
A fehérjék körforgásának képességét illetően szerintem ez is jó dolog. ezt kínálja (számomra úgy tűnik) a bolgár módszer extrém változatban. A májusi vagy júniusi MdM tömeggyarapodásának dossziéjában Nicolas Delporte (megint ő!) Elmagyarázza, hogyan tette: 2 nap, vagy alig vesz fel fehérjéket, kivéve a növényi eredetűeket a bevitt szénhidrátforrásokból (rizs), zab stb.). A következő napokban pedig kitöltjük a protot.
A magam részéről megpróbálok kísérletezni (a napok egyike.) 1 g prot/kg vs. 2 vagy 3 g prot/kg.
A kerékpározás hidratálja az izmokat, zsírvesztés nélkül ?
által Sebastian 15/10-én 8: 31-kor
A magam részéről tegnap este hosszasan beszéltem Brunóval, és gyorsan frissítettük az étrendemet. Valójában számára a "kalória" fogalma teljesen elavult. Inkább az inzulinra kell koncentrálnunk. Ez a hormon felelős azért, hogy a vércukorszint zsírszövetekké alakuljon át, és ha egész nap alacsony marad, nincs oka éhezni magát kalóriában.
A gyakorlatban elegendő lenne az összes szénhidrátot levágni, és végtelen mennyiségű zsírt és fehérjét fogyasztani.