A két legnagyobb mítosz a fogyásról és arról, hogy miért teljes szemét
Mindannyian ismerjük őket: Fogyás mítoszok. Itt elmondjuk, melyek a legnagyobbak és miért nem teljesen helytállóak.
1. szám: "Ha fogyni akar, akkor kevesebbet kell ennie."
Ennek legkésőbb az interneten végzett kis kutatás után világossá kell válnia: Nem teheti éppen fogyasszon keveset enni. Természetesen az éhezés bizonyos esetekben fogyáshoz vezethet, de ez általában nem egészséges, vagy teljesen helytelenül történik. Ahelyett, hogy a jobb oldali enni egyszerűen egyszerűvé válik kevesebb evett. Mert ott van a probléma: sok nő (és férfi is) csökkenti a táplálékfelvételt, és azt gondolja, hogy ez a fogyás biztos módja. Ez a stratégia nemcsak boldogtalanná tesz, hanem alkalmatlanná és gyengévé is. Ráadásul nem mindenki fogy el elkerülhetetlenül! Egyeseknél a hatás teljesen hiányzik, és kíváncsi, miért - az 1800 kcal-os étrend ellenére - miért nem fogy le egy kiló saját testsúlyuk.
A testünk jeleket ad: hogy éhesek vagyunk, azt mutatja, hogy nem vagyunk tele, vagyis nem ettünk eleget. Az éhségérzet helyreállítható (megszokhatja az éhséget), de a test energiaigénye általában ugyanaz és stabil marad, különféle tényezőktől függően, például testmérettől, súlytól, aktivitás/mozgás mértékétől, élethelyzettől. Különösen az étkezési terv megváltoztatásakor és a zsíros, cukros ételek alacsony kalóriatartalmú ételek helyettesítésénél az alacsonyabb kalóriatartalmú ételek közül többet kell fogyasztani annak érdekében, hogy továbbra is kielégítsék a napi igényeket.
2. szám: "Azok a nők, akik erőnléti edzést végeznek, túl izmosak és férfiasak."
Sok nő attól fél, hogy belemerül az edzőterem súlyzós edzésébe, mert attól tart, hogy ha egyszer súlyt emel, végül férfinak tűnik, és túl izmos, férfias lesz. Ez is mítosz.
Nem lehet "véletlenül" testépítővé válni és izomzatot szerezni, mint a hivatásos súlyemelők. Ez évek, kemény és mindenekelőtt megcélzott Olyan munka, amely egy egészet alkot speciális diétaváltás elért. Általában 4, 5 vagy több évre van szükség egy ilyen termet eléréséhez. Különösen azért, mert a nők lényegesen kevesebb tesztoszteront termelnek, mint a férfiak - a hormon, amely meghatározó szerepet játszik az izomépítésben.
Még egy dolog befejezésként: Még a tökéletesen képzett fitnesz modellek és testépítők sem tökéletesek. Ők sem kímélik a narancsbőrt, a striákat és a hasi tekercseket. Vegyük példának ezt a képet (és lenyűgöző szöveget) Anna Victoria fitneszedzőről, aki itt ülő helyzetben látható - abszolút szimpatikus gyomortekeréssel együtt!;-)
Azt mondjuk: Köszönöm a sok őszinteséget!
Az egyik kiadvány az Anna Victoria (@annavictoria) oldalán Janv. 16. 2017, 15:12 PST