A ketogén étrend és hatása a termékenységre
Évente új diétaprogramok és fogyási stratégiák támadják meg a bulvárlapot. Néhányan jelentős támogatást kapnak a különféle média- és kiskereskedelmi hálózatokban, és mindent megtesznek az egyéni igények kielégítése érdekében. Bár minden bizonnyal kulcsfontosságú eleme az olyan krónikus egészségügyi problémák kezelésében, mint a cukorbetegség és a szívbetegségek, az emberi termékenységet és a fogamzás valószínűségét is befolyásoló tényező lehet. Ugyanakkor a túlsúly vagy az elhízás növelheti a nő vetélését és a terhességi cukorbetegség kialakulásának valószínűségét.
Idővel ezek közül a diéták közül sok annyira elveszíti népszerűségét, hogy megfeledkezik róluk és áttér a következő naptári évre. Éppen ellenkezőleg, egyesek erősödnek és rendkívül népszerűvé válnak. Ez utóbbi magában foglalja az úgynevezett ketogén étrendet, amely minden egyes esetben eltérő erősségű, de határozottan befolyásolja a termékenységet.
Itt részletesebben beszámolunk erről a programról.
A fogyás előnyei a fogantatáshoz.
A ketogén étrend alapelvei az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és mérsékelten fehérjetartalmú étrendek. Az ötlet az, hogy a test természetes metabolikus állapotba kerüljön, az úgynevezett ketózis.
Ha drasztikusan csökkenti a szénhidrátbevitelt, a testének pótolnia kell ezt a hiányt azáltal, hogy zsírraktárait felhasználva megszerzi a normális működéséhez szükséges energiát. Számos különféle tanulmány mutatja, hogy ez a váltás rövid távon hozzájárulhat a természetes fogyás növeléséhez és a test létfontosságú elemeinek szisztémás elégtelenségének csökkentéséhez.
Ez különösen fontos, ha a termékenységről van szó, mivel a kulcselemek kudarca negatívan befolyásolhatja esélyeit. Vannak más tényezők, amelyek megerősítik a ketogén étrend kétségtelen előnyeit:
- Csökkent inzulin
- Fontos reproduktív hormonok szabályozása
- A tesztoszteron és a luteinizáló hormon szabályozása
- Segít a follikulus stimuláló hormon (FSH) termelésében
A ketogén étrend segíthet az ovulációban.
A testtömeg és a hormonok szabályozása természetesen kulcsfontosságú tényezők, amelyek szintén hozzájárulnak az ovulációhoz és csökkentik a petefészek-egészségügyi problémák kockázatát. Vannak olyan korai tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy egy ketogén étrend-stratégia képes kezelni a testsúlyt, amely segíthet a nem ovulációban szenvedő nőknek. Ez a policisztás petefészek-szindrómában (PZOS) szenvedő nőkre vonatkozik. Bizonyos esetekben a PZOS-ban szenvedő nők, akik súlyuk 5-10 százaléka közötti veszteséget szenvedtek, folytatták az ovulációt.
További kutatások arra utalnak, hogy a ketogén diéta hozzájárulhat a hormonális egyensúlyhoz a PCOS-ban szenvedő nőknél. Bizonyos esetekben azok a nők, akiknek korábban meddőségi problémájuk volt, önállóan is teherbe eshettek.
A férfiak is profitálhatnak a ketogén étrendből.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a túlzott súlygyarapodás és a rossz étkezési szokások szintén befolyásolhatják a férfiak egészségét és termékenységét. Valójában az átlagos étrend gyakran tele van felesleges cukorral és más finomított szénhidrátokkal, ami a spermiumok egészségének romlásához vezethet. Ez befolyásolhatja a spermiumok mozgékonyságát, alakját és teljes számát is.
Még akkor is, ha a nő nagyon eredményes, a párnak gondjai lehetnek, ha a férfi nem tud kiváló minőségű spermát biztosítani. Ugyanakkor a magas zsírtartalmú étrend, mint a diófélék és a magvak, valamint az omega-zsírsavak, mint a hal, szintén javíthatja a sperma egészségét.
Ketogén étrend használata a termékenység javítása érdekében.
Amikor új étrendbe kezd vagy pozitív életmódot vált, mindig van mód arra, hogy javítsa a siker esélyét. Előnyökkel jár a ketogén étrend elfogadása terén is a termékenység és az egészségi állapot javítása érdekében.
Ilyen esetekben jobb, ha teljes mértékben elfogadja a ketogén életmódváltást, mielőtt teherbe esik. Továbbá, mivel ez segít a zsír gyors elvesztésében, nem akarja, hogy a fogamzás vagy a terhesség alatt a teste ketózisban legyen.
Terhesség alatt jobb teljes ételeket fogyasztani, mint korlátozni a kalóriákat. A magas zsír- és szénhidráttartalmú étrend nem biztos, hogy biztosítja az ideális táplálkozási profilt, amelyre a fejlődő magzatnak szüksége van. Ugyanakkor nehéz lehet betartani a ketogén étrendet, ami potenciálisan táplálkozási hiányosságokhoz vezethet.
A szénhidrátok segíthetnek a fogantatásban.
Bár a szénhidrát csökkentése segíthet a fogyásban, a hormonális egyensúlyban és az ovulációban, nem feltétlenül ideális a fogamzás előtti időszakban. Ha egy nő ketogén diétával fogy, jobb lehet, ha olyan táplálkozási stratégiát választ, amely közelebb áll a mediterrán vagy a holland étrendhez, gyümölcsök, zöldségek, hús, hal és teljes kiőrlésű gabonák, beleértve a kenyeret és a gabonaféléket is, fogyasztásával. Figyelmet fordítanak. valamint az egészséges zsírok fogyasztása is. Ez különösen fontos, mivel a szénhidrát-glükóz a növekvő magzat fő üzemanyag-forrása.