A ketózis fehérje étrendhez tanácsadásra van szükség diétára és fogyásra - 2. oldal

Re: A ketózis fehérje étrend tanácsot igényel

nak,-nek H_D »2013. december 20. 13:21

étrendhez

"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld

Re: A ketózis fehérje étrend tanácsot igényel

nak,-nek egész nádcukor »2013. december 20. 13:54

egész nádcukor ezt írta: 1. Ha lusta vagy elolvasni a legalapvetőbb dolgokat, akkor megfeledkezhetsz a diétákról
2. A kcal az étel makrotápanyag-tartalmából származik. Ha sok zsír van benne, akkor a kcal is magas
3. Állítsa a Kcal-értékeket 2500-ra, és nézze meg, mi történik

Van tojás, sajt, szalonna, vaj, hús, olajos hal, kókuszolaj, lenmag, dió, avokádó, olajbogyó és természetesen sok zöldség, például brokkoli, karfiol és hasonlók.
30 g alatt tartja a szénhidrátokat
Nincs gyümölcs!

Ps: miért sok zsír?
A testnek energiaforrásra van szüksége, amely vagy zsír, vagy szénhidrát
A szénhidrát megszűnik, ezért maradjon kövér
A test megváltoztatja az anyagcseréjét a glükózról a ketontestekre, és egyszerűen energiát használ a zsírégetés érdekében

Általános szabály, hogy akkor hízik meg, ha annyi szénhidrátot fogyaszt, hogy a test semmit sem képes elraktározni a májban és az izmokban

Csak nyugodtan. Én is tisztességes vagyok, szóval ezt is elvárom tőled. Órákig töltött órákat próbáltam kideríteni, mennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell enni. És senki nem tudja pontosan megmondani, mennyi a zsír. Szép, hogy szénhidrát helyett ég, de mennyit kell Vennem a méretemhez, súlyomhoz és KFA-hoz? 200-250 fehérje rendben van.
Zsír?! 80gr? 100? Mennyi?
30gr alatti szénhidrátok. Most már tudom.

Köszönöm, és nyugodtan.

itt mindenki csak útmutatásokat adhat neked, ami végülis neked megy, csak kipróbálva tudhatod meg

és a "vedd nyugodtan" hozzáállásoddal jobb, ha vegán leszel

Re: A ketózis fehérje étrend tanácsot igényel

nak,-nek Mutáns28 »2013. december 20. 18:32

2x fehérje turmix
1x kazein rázás
150gr. Csirkemell
150gr. pulykamell
150gr. lazac
100gr. Gouda sajt
160gr. Saláta
120ml szalármártás
80gr. Lecsepegtetett agyag
1 teáskanál olívaolaj
50gr. Sajtborász

Idővel biztosan észreveszem, hol osztom el az ételt a nap folyamán.

Rendben vannak a dátumok ehhez a diétához? Vagy cseréljem ki a sajt zsírját? Elég kalória van a súlyomhoz? Túl magas vagy kevés zsír?

Hálás vagyok minden olyan tippért, amelyet olyan emberek kaptak, akik tapasztalatokat szereztek ezen a területen