A kiégett szülők az idegösszeomlás küszöbén - a tudomány spektruma
Kiégés: A szülők idegösszeomlás küszöbén állnak
Amint Judith (37) hazajött a munkahelyéről, betette Theo-t (6) a fürdőkádba, és elkezdett főzni - édesanyja ma a vendégünk, és velük vacsorázik. Tizenöt perccel később megkérte fiát, hogy jöjjön ki a fürdőszobából, és vegyen fel pizsamát. De nem hajlandó. Még öt percet ad neki, de akkor sem akarja. Judith megpróbálja meggyőzni. Megértette, hogy folytatni akarja a fürdést, de már késő van, az étel már majdnem kész, és ha későn marad, másnap reggel fáradt lesz. Értelmetlen. Épp ellenkezőleg, Theo most is dühös: „Soha nem adsz nekem időt a fürdőszobában játszani!” Judith bosszús, hangja egyre hangosabb lesz. Végül "erőszakkal" kihúzza a vízből. Theo sírni kezd. Nem érzi jól magát. És az édesanyja megjegyzi: „Az én időmben elképzelhetetlen lett volna egy ilyen viselkedés. Theo egyszerűen engedelmeskedett volna! "
Judith úgy érzi, kudarcot vallott. Rosszul fog aludni, önbizalommal és bűntudattal gyötri magát. Miért nem jött át? Miért nehezítik meg a gyerekek ennyire? Tizenéves lánya egyébként is mindig azt csinálja, amit akar, és mivel férje gyakran utazik külföldre dolgozni, a kicsi is a fejéhez ragaszkodik. A mindennapi életben gyakran nem tudja, mit kezdjen vele. Kimerültnek és üresnek érzi magát. Egyre gyakrabban akar máshol lenni, mindent hátrahagyni. Már nem élvezi a gyermekei gondozását. Judith kiégéstől szenved.
A pszichológusok először az 1960-as évek végén használták a kiégés kifejezést a krónikus munkahelyi stressz következményeinek leírására. A kutatások kimutatták, hogy ez elsősorban azokat az embereket érintette, akik szakszerűen gondoztak másokat, például gondozták az időseket és a betegeket. Tipikus jellemzők a kimerültség, a közöny, a gyenge teljesítmény és a munkával való azonosulás csökkenése. Legtöbbször azokat érte, akik előzetesen elkötelezettebbek voltak.
Anya vagy apa esetén a kiégés valószínűsége nem függ a gyermekek vagy a szülők életkorától vagy jövedelmétől. A patchwork-szülők nem szenvednek gyakrabban vagy kevésbé.
Az 1980-as években egyes tudósok először úgy vélték, hogy a szülők is kiégést szenvedhetnek. Eleinte azonban csak krónikus betegek gyermekeinek szüleit vizsgálták, és nagyrészt figyelmen kívül hagyták az általános lakosságot.
Ezt a hiányt szerettük volna megszüntetni. Ezért 2011 óta 3000 szülőt kísérünk, és azóta felfedeztük, hogy a kiégés jellemző tünetei minden családtípusban előfordulhatnak. Nemcsak a gyermek betegsége jelent kockázati tényezőt, hanem a stressz kezeléséhez szükséges készségek hiánya, a partnertől való elszakadás és a barátok hiánya is, akikre megbízhat.
Franciaországban a legfrissebb felméréseink szerint az anyák vagy apák öt százaléka szenved szülői kiégéstől, és további nyolc százalékuknak fokozott a kockázata annak kialakulásában a következő évben. Ez azt jelenti: 13 százalék szenved a szülőtől. Ennek semmi köze az úgynevezett babakékhez: a szülés utáni első napokban bekövetkezett hormonális ingadozásokon alapszik. A szülői kiégési szindróma bármilyen életkorú gyermekeknél bekövetkezhet, beleértve a tizenéveseket, és akkor is, ha a gyermek már 30 éves, mint azt felmérésünk kimutatta. A depressziótól abban különbözik, hogy a kedvetlenség csak a családi életet és a gyermekek nevelését érinti.
A kiégés három oldala
A szakmai kiégéshez hasonlóan általában három tünet jelentkezik. Először a kimerültség jön. A szülő üresnek érzi magát a kötés végén. Ezután következik az érzelmi távolságtartás. Nincs elég energia a gyermekkel való kapcsolattartáshoz. Az ember kevésbé figyelmes, már nem tulajdonít akkora jelentőséget annak, amit a gyermek átél és érez. Aztán - esetleg még azelőtt vagy egy időben - a teljesítmény és a szülői szereppel való azonosulás apad. Már nem szívódik fel benne, nem érzi magát jó apának vagy jó anyának. A három tünet közül kettő elegendő ahhoz, hogy kiégésről beszéljünk.
Szülői kiégéstől szenved? Teszteld magad!
A szülői kiégés öntesztje
A krónikus stressz szerepe ebben ellentmondásos. Még akkor is, ha a gyermeknevelés gyakran csodálatos, ez is teher. Minden szülőnek számos kihívással kell megküzdenie: a családi élet megszervezése, a mindennapi élet kezelése, bizonyos tevékenységek feladása - de ez nem mindenki számára és minden pillanatban egyformán megterhelő. Akut stresszről akkor beszélünk, ha egyértelmű, időben korlátozott kiváltó tényező van, például rövid távú betegség a gyermekben. Krónikussá válik, ha a helyzet továbbra is fennáll, vagy az akut stressz követi a másikat, és közben nincs törés.
Marie-val is így volt. Egyik fia egy traumás agysérülést szenvedett egy kerékpáros balesetben. Senki sem tudta, hogy maradandóan megsérül-e. Ikertestvére a baleset után három hétig nyugtalan volt, és minden este rémálmoktól szenvedett. Marie a távoli kórházban végzett munka után minden nap meglátogatta a beteg fiát. Hatalmuk egyre inkább kimerült.
A kiégés mögött azonban nem feltétlenül áll drámai esemény. A mindennapi mindennapi élet elegendő kihívást jelent: a szülők a lehető legtöbb jót akarják tenni utódaikért; egészségesnek és boldognak kell lennie, és képesnek kell lennie az optimális fejlődésre. De ki nem jött túl fáradtan a munkából ahhoz, hogy melegen és figyelmesen szentelje magát a gyermeknek? Akkor hiányzik az idő, a vágy és a türelem a hallgatásra, a dicséretre vagy a segítségre. És ha túl gyorsan ideges vagy bosszant valami miatt: Nem mindig akarta előmozdítani az autonómiát, igazságosan és megfontoltan ítélkezni? Néha tenni akar magáért valamit, pedig egész nap nem látta a gyerekeket. Jogos aggodalom, de máris bűnösnek érzi magát.
A mai napig minden érintett öngyilkossági gondolatot jelentett nekünk. Néhány szülő azt mondta, hogy "mindent feladni, elmenni" akartak, hogy ne kelljen többé vigyázniuk gyermekeikre
A család ideális képe és következményei - túl sok elkötelezettség, tökéletesség - döntően hozzájárulnak a szülői kiégéshez. Például egy házaspárral, aki teljes munkaidőben dolgozik, ugyanakkor három gyermeket szeretne biológiailag értékes táplálékkal ellátni minden nap, és el akarja vinni őket sport-, zeneórákra vagy színházi csoportba.
Amint megvan a kiégés, más problémák következnek: „Ha csak egy pillanatot akartam eltölteni a babával, akkor a legidősebb mindig figyelmet akart. Hihetetlenül bosszankodtam, és állandóan össze kellett szednem magam "- számol be Elisabeth, két gyermek édesanyja. - Aztán amikor a férjem hazajött, felrobbantam és kiabáltam vele. Inkább kiveszek róla mindent, mint a gyerekekre. ”A házassági problémák és viták fokozódnak, és a libidó kiégéstől is szenvedhet.
Vannak, akik elhanyagolják gyermekeiket, nem mossák meg őket, nem foglalkoznak kellő gondossággal, vagy elfelejtik ellátni őket étellel. Néhányan visszaélnek velük, vagy megverik őket. Jelenleg nincs tudomásunk olyan tanulmányról, amely kimutatta volna, hogy a kiégés szükségszerűen elhanyagolással, verbális vagy fizikai bántalmazással jár. De az összes megkérdezett ember mesélt nekünk ilyen viselkedésről.
A kiégés és a függőség kéz a kézben jár
A kiégés-szindróma szintén kiválthatja vagy súlyosbíthatja a függőséget, amint az adatokból kiderül. A koffein például segíti az érintetteket a kitartásban; más függőségek a kikapcsolódást vagy a kikapcsolást szolgálják, például kóros szerencsejáték vagy két vagy három pohár bor minden este. Ami a szakmai kiégési szindrómát illeti, Kirsi Ahola és munkatársai megerősítették a kapcsolatot a kiégés és a függőség között. Egy több mint 3000 alkalmazottból álló 2006-os felmérésben a finnek kimutatták, hogy a kiégés skálájának minden további pontja 51 százalékkal, a nőknél 80 százalékkal növelte az alkoholfüggőség kockázatát a férfiaknál.
Jelenleg azt vizsgáljuk, hogy a kiégett szülők nagyobb valószínűséggel végeznek-e öngyilkosságot. A mai napig minden érintett beszámolt öngyilkossági gondolatokról, amelyek a depresszió összefüggésében is előfordulnak. Egyes szülők azt mondják, hogy "lemondani, elmenni" akartak, hogy ne kelljen többé vigyázniuk gyermekeikre. Az élet más területein azonban jól érezték magukat.
A probléma az egészségre is kihat. A krónikus stressz gyengítheti az immunrendszert, amely az olyan fertőzések kockázati tényezője, mint az influenza. A vérnyomás is emelkedik, és ezzel együtt a szív- és érrendszeri betegségek, az izomfeszültség és a gyomor-bélrendszeri panaszok valószínűsége is növekszik. Legalábbis ez vonatkozik a szakmai kiégésre: Danielle Mohren és munkatársai a Maastrichti Egyetemről 12 000 alkalmazott adatai alapján megállapították, hogy a vírusfertőzések is gyakrabban fordulnak elő kiégés esetén; ez megduplázta a gyomor-bélrendszeri influenza megbetegedésének valószínűségét. És a szív- és érrendszeri betegségek kockázata 80 százalékkal emelkedett, amint azt a tel-avivi egyetem Sharon Toker vezette csapata kimutatta. A kutatók három év alatt mintegy 8800 munkavállaló egészségét követték nyomon Izraelben.
Kiégési utak
Tehát hogyan előzhetik meg a szülők a kiégést? Először is fontos figyelni az első jelekre: kimerültnek vagy üresnek érzi-e magát; csökken-e a vágy a gyerekekkel való mindennapi életben való foglalkozás iránt; nehéz-e hallgatni rájuk; hogy messze érzed-e tőlük belül. Akár túl gyorsan idegesít, túlreagál, vagy éppen ellenkezőleg, közömbös marad. Hogy minden erőfeszítés hatástalannak tűnik-e. Ha ezek közül bármelyik igaz, komolyan meg kell kérdezni, vajon kiégés szenved-e. Egy kérdőív segíthet, de biztonságosabb pszichológussal konzultálni.
És akkor számos dolgot meg kell változtatni. Első pont: beszélj róla. A szülői szenvedés tabu. A szülőknek azonban képesnek kell lenniük orvoshoz vagy pszichológushoz fordulni és segítséget kérniük. Egyetlen gyógyszer sem képes egyszerűen kiküszöbölni a problémákat, de hasznos lehet, ha a kiégés előrehaladott, vagy ha az érintett öngyilkosságra gondol. A munka nagy része azonban pszichológiai jellegű. Fontos kideríteni, hogy ez hogyan jött létre, és mely terhek különösen súlyosak. Ez esetenként változhat, és ez a második pont: azonosítsa és enyhítse azokat a stresszes tényezőket, amelyek elősegítik a védő tényezőket. Tapasztalataink azt mutatják, hogy az élet bizonyos területei gyakran érintettek: a partnerség, az oktatási gyakorlatok, az érintettek személyisége.
Gyakran perfekcionisták, de nehezen kezelik saját érzelmeiket, és felismerik és megértik gyermekeik érzéseit, például azt, hogy a dühroham tükrözi-e a valódi szenvedést, vagy a gyermeknek nincsenek világos határai. Azonban éppen ezek a legfontosabb szülői képességek. Fontos továbbá a stressz korai felismerése és megelőzése, például a mindennapi élet optimalizálásával. Segíthet a nagyszülők támogatásának megszerzésében, a feladatok egyértelműbb elosztásában, a szabadidős tevékenységek ésszerű szintre csökkentésében, az ételek szükség esetén a fagyasztóból történő kiszállításában - röviden: mind az öt gyakrabban hagyni.
Az érintett szülőnek gyakran hiányzik a partner konkrét segítsége munkájuk vagy a szerepeik hagyományos megértése miatt. Ugyanilyen gyakran hiányzik az érzelmi támogatás: a szülők ilyenkor nem alkotnak csapatot, és ellentmondanak egymásnak a gyermeknevelés során. Ezt nemcsak a szülők, hanem a gyermek számára is nehéz az egyértelműség hiánya miatt. A családterapeuták segíthetnek a párnak megtalálni a közös pontot.
Aki ismételten fenyegeti a következményeket és nem hajtja végre azokat, az valótlanná teszi magát. Ily módon a gyermek megtudja, hogy nem kell különös jelentőséget tulajdonítania a szülői megnyilvánulásoknak
Az ellentmondások és a következetlen viselkedés nem mindig kerülhető el. Ha egy szülő azzal fenyegetőzik, hogy autóval vezetve elhagyja a gyereket az út szélén, ha nem viselkedik jól, akkor ezt a fenyegetést, még ha hevesen és a pillanat hevében is adják, természetesen nem szabad végrehajtani. De aki ismételten fenyegeti a következményeket, és nem hajtja végre azokat, az valótlanná teszi magát. Ily módon a gyermek megtudja, hogy nem kell különös jelentőséget tulajdonítania a szülői megnyilvánulásoknak.
Végül, de nem utolsó sorban arról van szó, hogy jól érezzük magunkat együtt. Ez nem azt jelenti, hogy a szülőknek vagy a gyerekeknek kénytelenek lennének olyan dolgokra kényszeríteni magukat, amelyeket nem igazán élveznek. Inkább a családnak olyan tevékenységeket kell keresnie, amelyek minden résztvevő számára szórakoztatóak. És ezeknek nem kell mindig oktatási szempontból értékesnek lenniük.