A kiegyensúlyozott étrend 10 parancsolata - Fitness Club koncepció

1. Kerülje az étkezés elhagyását
A nélkülözés kiváltja az inzulin szekrécióját, elősegítve a tárolást. Ezért elengedhetetlen, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, különösen akkor, ha súlycsökkentő folyamatban van.

étrend

2. Ne hanyagolja el a keményítőtartalmú ételeket
A gabonatermékek összetett szénhidrátok forrása. Energiát és vitaminokat adnak nekünk. Hiba az étrendből való eltávolítás, mivel azok szatietogén hatásúak, és így a nap hátralévő részében az étkezéstől függenek.

3. Egyél sokféle gyümölcsöt és zöldséget
Rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak. Nyersen vagy főzve fogyasszon minden étkezéskor.

4. Édes termékek és alkohol: mértékkel fogyasszuk !
Vidám ételek, nem kell túl soknak lenniük. Túl nagy mennyiségben fogyasztva károsak az egészségre.

5. Fizikai aktivitás: elválaszthatatlan a kiegyensúlyozott étrendtől