A kikapcsolódáshoz tíz perc masszázs elég Agy; Pszicho
Végül a laboratóriumban teszteltük a masszázsok hatékonyságát. Nem meglepő, hogy a masszázs fizikailag és pszichológiailag is jól ellazul, még csak tíz perc elteltével is.
Ebben a szorongást kiváltó időszakban egyre nagyobb a pihenés, ha jó masszázst adsz magadnak. De vajon valóban tudjuk, hogy hatékony-e? És melyek azok a technikák, amelyek a legvalószínűbbek a stressz csökkentésére? Maria Meier, a németországi Konstanzi Egyetem munkatársaival először tesztelték a masszázs hatékonyságát a laboratóriumban. Eredmény: lehetővé teszik a stressz elleni védekezés természetes fiziológiai rendszerének aktiválását, és ezt mindössze tíz perc alatt !
A testi és lelki egészségünkre jól ismert káros hatásokkal járó stressz ellen különféle egyszerű és rövid beavatkozásokat kell végrehajtani, például meditáció, relaxáció masszázsokkal és légzési technikákkal, jóga, fizikai aktivitás ... De a masszázsokat még soha nem tesztelték a laboratóriumban, ami akadályozza a stressz és a szorongás következményeinek kutatását (mert a stressz hatásainak megértéséhez tudnia kell, hogyan lehet azt könnyen modulálni, és megérteni ennek ellentétét. ismerje a relaxációt). Ezért ennek a német csapatnak az az ötlete, hogy végre meghatározzák a masszázsok hatékonyságát.
Ugyanarról a témáról
Ehhez a kutatók 60 egészséges nőt toboroztak, és tíz percen át háromféle „relaxációnak” vetették alá őket: 19 önkéntesnek meglehetősen kiterjedt fej- és nyakmasszázst kínáltak, mérsékelt nyomást gyakorolva a testre. paraszimpatikus idegrendszer, amely bizonyos fiziológiai paramétereket, például a pulzusszámot szabályoz, és amely aktiválja a test anti-stressz rendszerét; 22 nő viszonylag gyengéd vállmasszázst kapott, hogy meghatározza az egyszerű érintés hatékonyságát; és 19 résztvevő csak a masszázsasztalon feküdt.