A kőkori étrend néhány előnye intelligens tippek
Az olyan étkezési trendek, mint a paleo étrend, elődjeinkhez hasonlóan felfedezik az étkezés előnyeit, de mik a kőkori étrend előnyei?
Mi a kőkori étrend?
Őseink vadhúst, halat, zöldségeket, bogyókat, egyéb gyümölcsöket és diót ettek. Bármit ettek, vagy lándzsát, vagy pengetést kaptak.
- Ezek a korlátozások olyan sovány fehérjében, vitaminokban, ásványi anyagokban, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokban, például omega-3 zsírsavakban, rostokban és egyéb hasznos növényi vegyszerekben gazdag étrendet adtak nekik.
Mennyire jók ezek az ételek a testünk számára?
Ezek az ételek olyan természetes elemeket tartalmaznak, amelyek elősegítik szív- és érrendszerünk jó állapotának fenntartását.
- Valójában, amikor egy svéd kutatás önkéntesei három hétig hasonló étrendet követtek, és olyan étkezést folytattak, mint távoli őseink, akkor 36% -kal csökkentették átlagos kalóriabevitelüket, emelték testük védő antioxidánsainak szintjét. Vér, csökkentette szisztolés nyomásukat ( a vérnyomás-leolvasás első száma) és 72% -kal csökkentette a véralvadást elősegítő káros tényező szintjét.
- Ők is lefogytak, karcsúsították derékvonalukat és csökkentették testtömeg-indexüket (BMI).
- Más kutatások kimutatták, hogy a kőkori étrend nemcsak csökkenti a vérnyomást, hanem javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti a C-reaktív fehérje szintjét is, amely a szívbetegségek másik kockázati markere.