A koleszterin az 5 legjobb táplálék-kiegészítő a koleszterin elleni küzdelemhez
Az articsóka kivonat serkenti az epe eltávolítását, amely megszünteti a fel nem használt koleszterint.
Emlékeztetőül: a koleszterin az egyensúly kérdése.
Szeretne jobban vigyázni a szív- és érrendszerére? Először is, ne feledje: amikor koleszterinről beszélünk, meg kell különböztetnünk a jó és a rossz koleszterint. Arról van szó optimális Megtalálni az egyensúlyt a jó és a rossz koleszterin között.
Az étrendnek előnyben kell részesítenie a jó zsírokat (főleg növényi), és korlátoznia kell a rossz zsírokat (hús, kolbász, vaj stb.). Hogy még tovább lépjünk és megőrizzük egészségügyi tőkéjüket, íme öt természetes megoldás, amelyek segítenek hatékonyan küzdeni a rossz koleszterin ellen.
Articsóka, hogy újjáélessze a májat
Az articsókát jellegzetes ízéről ismerjük, amelyet napsütéses napokon a tányérokon értékelnek. Kevésbé ismert arról, hogy csodálatosan képes csökkenteni a vér koleszterinszintjét! A közönséges articsóka vagy a Cynara scolymus valóban az cinarinban gazdag, nagyon keserű polifenol, amely elsősorban a lusta májat aktiválja.
Hogyan használja őket koleszterin ellen? A máj teszi Epesók, az epe fő összetevői, termel. Az epe a test koleszterin lebontásának egyik módja. Serkenti is Articsóka eltávolítja az epét, ezáltal megakadályozza a szervezetben történő tárolását.
Ezenkívül az articsóka gátolja a koleszterin termelését a szervezetben, különös tekintettel ennek köszönhetően Luteolin, articsókában nagy mennyiségben megtalálható flavonoid. A kutatók azt találták, hogy kiemelték a vér koleszterinszint-csökkenését azokban az emberekben, akiket articsóka levelekből készült kivonattal kezeltek (1).
Gyakorlatban: A legtöbbet hozza ki az articsóka tulajdonságaiból, ideális esetben válassza az articsóka kivonatot étrend-kiegészítőként (megtalálhatja például a Liver Support Formula-ban).
Vörös rizsélesztő a vér koleszterinszintjének csökkentésére
A vörös rizs élesztő, amint a neve is mutatja, egy rizsen termesztett gomba. Nyugaton kevéssé ismert, széles körben használják az ázsiai konyhában. A vörös rizs élesztő gazdagMonacolin K: Ennek az anyagnak hasonló hatásai vannak, mint a leggyakrabban alkalmazott koleszterinkezelések.
Különösen gátolja az egyik enzimet, amely felelős aza koleszterin korai szintézise a májban, és ezért csökkenti a A koleszterin felszabadulása a véráramba. A vörös rizs élesztő növeli a HDL-t ("jó koleszterin"), és csökkenti az LDL-t ("rossz koleszterin") és a triglicerideket. (2)
Gyakorlatban: Célszerű a vörös rizs élesztőt este fogyasztani, mivel a koleszterin főleg a májban szintetizálódik éjszaka. A vörös élesztő rizs kivonat kiegészítés ideális lesz erre a célra.
Veszély: A vörös rizs élesztő nagyon erős, és a túlzott fogyasztás mellékhatásokat jelentett. Javasoljuk, hogy a gyógyszer szedése előtt kérjen tanácsot gyógyszerészétől.
Psyllium, a belek bevonata
A Psyllium vagy bolhavetőmag az útifűvel azonos családba tartozó kis növény, amely a Magjainak iszapja farmakológiai tulajdonságokkal rendelkezik. A nyálkahártya olyan anyag, amely felszívja a vizet és duzzadva ragacsos anyaggá alakul.
Ez a nyálka teszi lehetővé a felesleges koleszterin befogását és megakadályozza, hogy megtörje a vékonybél gátját. A nyálka stimulál is Emésztési mozgások: A rossz koleszterin ezért könnyebben kiküszöbölhető a psylliummal. (3)
Gyakorlatban: Javasoljuk, hogy naponta öt gramm psyllium port (Psyillium Seed Husk) fogyasszon vízben hígítva.
Veszély:A psyllium magvak arról is ismertek, hogy képesek csökkenteni a vércukorszintet. Ezért legyen óvatos a cukorbetegséggel.
Fitoszterolok, a koleszterin természetes utánzói
A fitoszterolok koleszterinszerű molekulák, de növényi eredetűek. Hozzád tartozik Béta-szitoszterin, szitosztanol, kampeszterin.
Vegye figyelembe, hogy a koleszterin a bélben felszívódik, miután micellákat képez. Ezek kisebb molekulák, amelyek könnyebben szállíthatók a vérbe. A koleszterinhez való hasonlóságuk miatt azonban a fitoszterolok helyettesítik a micellákban. Ezért A koleszterin természetes úton eliminálódik (útmutatás nélkül).
A fitoszteroloknak megelőző hatása is van, és megakadályozzák a micellák képződését a koleszterinből. Globális hatás, amelyet a fitoszterolok oldalán megfigyelt nagyon gyenge hatékony felszívódás egészít ki: miután teljesítették anti-koleszterin funkciójukat, természetes módon eliminálódnak. Meg kell jegyezni, hogy a fitoszterinek hatása nagyobb, ha alacsony zsírtartalmú étrendhez adják őket. (4)
Gyakorlatban: A fitoszterolok étrend-kiegészítőként könnyen beszerezhetők (pl. Béta-szitoszterin).
Pantetin és szinergetikus hatásai
A pantetin egy molekula, amely a B5-vitamin (vagy pantoténsav) eredményeket. Koleszterin-előnyei évek óta ismertek, és számos mechanizmushoz kapcsolódnak.
Panthetine javítja a jó koleszterin transzportját és felszívódását, ezáltal egyensúlyban tartva a jó és a rossz koleszterin viszonyát. Pantethine is megmutatta a képességét, hatékonyan gátolja a koleszterinszintézist.
Végül is ez az egyik prekurzora az A koenzimnek, amely elengedhetetlen molekula a zsír (beleértve a koleszterint is) égetéséhez és az energia előállításához. Ezenkívül a pantetin nem okoz semmilyen mellékhatást, és alacsony adag elegendő az egészségügyi előnyök kihasználásához. (5)
Gyakorlatban: Általában az ajánlott napi adag 600 mg/nap, három részre osztva (pantetin).
A rossz koleszterin feleslege és a jó koleszterin hiánya jelentős kardiovaszkuláris kockázatokat hordoz magában. E kockázatok korlátozása érdekében feltétlenül kiegyensúlyozott étrendet kell választani, és a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell a rossz zsírtartalmat. A növények azonban jelentős lendületet adhatnak neked: kár lenne megfosztanod magad előnyeitől!