A koleszterin az előnyben részesített gyümölcs

Közzétette: La Rédaction Médisite, 2015.01.04., 16:20

koleszterin

Élelmiszer és koleszterin

Amikor megpróbálja csökkenteni a koleszterinszintjét, nem kell teljesen kizárnia a zsíros ételeket az étrendből. Különösen fontos, hogy ne fogyasszon túl sok telített zsírt, és ügyeljen arra, hogy előnyben részesítse a telítetlen zsírokat, amelyek főleg az olajokban (napraforgó, olíva, repce, dió, kukorica, szója ...), olajos halakban (lazac) találhatók., tonhal, szardínia, makréla stb.) és olajos magvak. Ezenkívül néhány zöldség kiválóan alkalmazható a koleszterin ellen: bab (rostokban gazdag), hagyma és fokhagyma, kukorica, sárgarépa stb. Hasonlóképpen, a teljes kiőrlésű gabonafélék (teljes kiőrlésű, rozs stb.) Csökkentik a koleszterinszintet.