A koleszterin legjobb növényei - Natura Force
A szív- és érrendszeri egészségünk a legfontosabb, és meg kell őriznünk a lehető legjobban. A növények valódi szövetségesek lehetnek a koleszterin és a hiperkoleszterinémia ellen. Itt van egy lista a koleszterin legjobb gyógynövényeiről és azok felhasználásáról.
Mi a "rossz" koleszterin ?
Az LDL-koleszterin a koleszterin káros formája, közismert nevén "rossz koleszterin". Az alacsony sűrűségű koleszterin ezen formája szív- és érrendszeri betegségeket és egyéb baleseteket okozhat. Nagy mennyiségben a rossz koleszterin növeli a szív- és érrendszeri kockázatot.
Rossz koleszterin kiszabadul a májból, ahol nem lehet teljesen feldolgozni, és az erekhez, az artériákhoz és a szervekhez kapcsolódik. Ezzel szemben a "jó" koleszterin felelős a májba történő szállításáért az elimináció érdekében. A kiegyensúlyozott étrendnek elő kell segítenie a vér normál koleszterinszintjének fenntartását, vagy akár a HDL-koleszterin magasabb szintjét, mint az LDL-koleszterin. Azonban nem ritka, hogy hiperkoleszterinémiában szenvednek azokban az országokban, ahol az étrend gazdag telített zsírsavakban és transz-zsírsavakban.
A legjobb növények a koleszterin számára
Szerencsére vannak olyan gyógynövények és természetes megoldások, amelyek segítenek a normális koleszterinszint fenntartásában. És még a szív- és érrendszeri egészségre káros LDL-koleszterinszint csökkentése érdekében is.
Melyek a legjobb növények az LDL (rossz koleszterin) koleszterinszint csökkentésére? ?
Kurkuma
A kurkuma olyan gyökér, amelyet fűszerré változtatnak az ételek ízesítésére és színezésére. Ezt a növényt számos tudományos tanulmány kimutatta, amelyek a rossz koleszterin oxidációjának megelőzésére összpontosítanak (1). Általánosabban a kurkuma segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. A kurkumin, fő hatóanyaga, felelős ezekért a hatásokért. A kurkuma erős természetes antioxidáns, ugyanakkor természetes koleszterinszint-csökkentő szer is. Ismeretes, hogy a kurkuma segít csökkenteni a szív- és érrendszeri kockázatokat (szívkoszorúér-betegség, szív- és érrendszeri betegségek, arteriosclerosis stb.).
Továbbá érdekes itt kiemelni, hogy csökkenti a vérnyomást és hozzájárul a zsírtömeg csökkenéséhez. Mindkét tényező rontja a magas koleszterinszintet és növeli a kardiovaszkuláris kockázatot. Végül a kurkuma antioxidáns kurkuminoidokkal rendelkezik, amelyek támogatják a szív- és érrendszeri egészséget (2).
Gyömbér a koleszterin ellen
A gyömbér egy másfajta fűszer, amely felhasználható a rossz koleszterin megelőzésére és leküzdésére. Valójában kiváló természetes antioxidáns, amely véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen (3). Támogatja az emésztési folyamatot is, amely lehetővé teszi az élelmiszerekben lévő zsírok kevesebb asszimilációját. Ebben a tekintetben különösen jól párosul a fokhagymával (erre még visszatérünk) és a mézzel. A gyömbér szintén kiváló gyulladáscsökkentő szer, amely megakadályozza a lipidek peroxidációját és megakadályozza a máj rossz koleszterinszintézisét (4). Ezért segíthet megelőzni a felesleges koleszterint vagy szabályozni, ha a testben túl sok a koleszterin. A gingerol, a növény fő hatóanyaga, ezen szív- és érrendszeri egészségügyi előnyök forrása.
Omega 3
Zsírsavak a koleszterin elleni harcban? Igen, az omega 3 nagy segítség lehet a koleszterin megelőzésében és csökkentésében. Megtalálhatók a halakban (halolaj) és a tenger gyümölcseiben, de bizonyos növényi olajokban is, például lenmagban, perilla-, kender-, camelina- vagy dióolajokban. Az Omega 3-okról ismert, hogy segítenek küzdeni a magas vérnyomás ellen, amelyet néha a vér koleszterinszintje okoz. Segítenek a trigliceridek szintjének 15-30% -kal történő csökkentésében is (5).
Az esszenciális zsírsavak, amelyek az omega 3 családba tartoznak, megakadályozzák és korlátozzák a koleszterin klaszterek és plakkok képződését a szív- és érrendszer különböző területein: artériákban, erekben stb. Ezenkívül ezek a zsírsavak hozzájárulnak a rossz koleszterin májba juttatásához a szív- és érrendszeri egészség fenntartása érdekében (6).
Máriatövis
A tej bogáncs az egyik legjobb növény a máj számára, hogy támogassa erőfeszítéseit és megakadályozza a betegségeket. Mint tudjuk, a máj dolgozza fel és eliminálja a rossz koleszterin nagy részét. A tej bogáncs nagyon népszerű növényi gyógymód a koleszterinhez, mivel képes eltávolítani a zsírt, a triglicerideket és a felesleges koleszterint (7). A tej bogáncs az egyik legjobb gyógynövény a koleszterin ellen, és könnyen megtalálható kapszulákban vagy tablettákban (étrend-kiegészítők). Ez is biztonságos.