A koleszterin lipidszintet csökkentő sztatinok fibrálódnak - BGV Info Gesundheit e

A németek túl kövérek. Amint azt a Szövetségi Statisztikai Hivatal legfrissebb, 2013-as adatai megerősítik, a felnőttek 52 százaléka túl nehéz. Különösen riasztó: Egyre több gyermek van túlsúlyban. Az elmúlt 20 évben a kövér vagy akár elhízott gyermekek és serdülők száma megduplázódott. A kövér gyermekek gyakran kövér felnőttekké válnak. Ennek oka a helytelen étrend és a testmozgás hiánya. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás csökkenti a koleszterinszintet és ezáltal az érelmeszesedés kockázatát.

Alacsonyabb koleszterinszint természetesen

Alacsony koleszterinszint diétával

Az vagy, amit megeszel. Sajnos túl gyakran eszik rosszat és túl sokat. A kiegyensúlyozott és egészséges étrend biztosítja a legjobb védelmet az erek és a szív számára. Több hal, kevesebb zsírtartalmú hús vagy kolbász, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, kiváló minőségű növényi olajok, például repce- vagy olívaolaj, valamint gyümölcs és zöldség a legfontosabb építőköve a szív egészséges étrendjének. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen el kell kerülnie az állati zsírokat, de korlátoznia kell azoknak az ételeknek a fogyasztását, amelyekben különösen magas a koleszterinszint (lásd a keretet), ha már magas a koleszterinszintje. A táplálkozási szakemberek ajánlása szerint az étrendben a telített zsír mennyisége nem haladhatja meg a harmadát.

Ünnep, mint a Földközi-tengeren

A mediterrán konyha bizonyítja, hogy az élvezetnek nem kell mellőznie az egészséges étrendet. A mediterrán országokban minden nap friss zöldségek, hal, rizs vagy tészta, valamint kiváló minőségű olívaolaj szerepel az étlapon. Tanulmányok azt mutatják, hogy az itt élő embereknél kevésbé valószínű, hogy rákot és szívproblémákat okoznak.

Mi növeli a koleszterinszintet?

A zsírok, mint a vaj, zsír, zsír, pálmaolaj, kókuszolaj
Zsíros húsfélék és kolbászok, például szalonna, bratwurst, szalámi, Mettwurst, májkolbász
Belsőségek, mint a máj vagy az agy
Zsíros sajtok, tejszín, tejfölös joghurt, tojássárgája
Csokoládé, sütemények, sütik, chips

KERÜLJE ALKOHOLT MAGAS TRIGLICERIDEKKEL!

Az egészséges étrend mindenkinek a vége

A gyümölcsök és zöldségek pozitívan befolyásolják a vér lipidszintjét.
Az élelmi rostok az emésztés során megkötik a koleszterint, és biztosítják, hogy a test kevesebb vérzsírfelvételt nyerjen.
Előnyben részesítse a többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó növényi zsírokat és olajokat.
A súly csökkentése vagy az elhízás elkerülése érdekében korlátozza a cukor bevitelét.

Alacsonyabb koleszterinszint a testmozgás révén

Az út a cél - a testmozgás növeli a testzsír fogyasztását. Mindenekelőtt az olyan állóképességi sportok, mint a kerékpározás, a kocogás, a túrázás vagy az úszás, pozitívan befolyásolják a zsírégetést. A 20 perces edzés különösen hatékonynak bizonyult, és ideális esetben hetente többször is elvégezték. A kezdőket és/vagy azokat, akik nem akarnak tornázni, ezt nem szabad elriasztani: Minden lépés számít. Először is indítsa el mindennapjait. Ehhez nem kell sportembernek lenned. Akkor is felszállhat.

Tippek a testmozgáshoz a mindennapi életben

Kerékpárral járjon dolgozni. Ha a buszra, a vonatra vagy az autóra kell hagyatkoznia, szálljon le egy megállóval korábban, vagy parkoljon kissé távolabb, és járja végig az utat.
Hagyja át a liftet vagy a mozgólépcsőt, és lépjen inkább a lépcsőn.
Használja az ebédszünetet sétára a friss levegőn.
Vásároljon gyalog vagy kerékpárral.

Ellenőrzőlista kezdőknek

Szeretne még? Tippjeink vannak arra, hogyan lehet az aktív mindennapi életből a rendszeres sportprogramra való áttérést a legjobban kezelni.

Állapotfelmérés: Az edzés megkezdése előtt ellenőrizze magát, mivel szívbetegség vagy ortopédiai panaszok esetén nem szabad minden sportot űznie.
A megfelelő sport: Válasszon egy olyan sportot, amelyet igazán élvez. Csak így lehet a labdán maradni.
Egyedül vagy egy klubban? Próbáld ki, mi áll jobban neked - egyedül a parkban tedd a körödet, vagy sportolj másokkal.
A képzési terv: Tervezze meg határozottan az edzésprogramját a napi rutinban, ez az elején segít legyőzni belső gyengébb önmagát.
Növelje a terhelést lassan: Bármelyik sportot is választja - kezdje lassan. Fokozatosan növelje a tempót, a futási időt vagy a súlyokat.
A terhelés változhat: Ha időskori állapotban akar maradni, edznie kell az erőt és rugalmasságot, valamint az állóképességet.
A megfelelő felszerelés: A jó cipő elengedhetetlen az állóképességi sportok terén. Kérjen tanácsot egy szaküzlettől. Ez vonatkozik olyan vásárlásokra is, mint a nordic walking botok, kerékpárok vagy úszószemüvegek.

Alacsonyabb koleszterinszint gyógyszeres kezelés révén

Az étrend megváltoztatása, a rendszeres testmozgás és a nikotintól való tartózkodás alapvető építőköve az érelmeszesedés elleni küzdelemnek. Ha ez nem elegendő a koleszterinszint fenntartható javításához és ezáltal a szívroham vagy a stroke kockázatának csökkentéséhez, gyógyszeres terápiát javasolnak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy most feladhatja újonnan szerzett étkezési és testmozgási szokásait - a gyógyszeres kezelés csak az ateroszklerózis előrehaladásának megakadályozásában segít.

A koleszterinszint csökkentését elősegítő gyógyszereket lipidcsökkentő szereknek nevezik, és hatékonyságukban és toleranciájukban különböznek egymástól. Orvosa megmondja, hogy melyik gyógyszer a legjobb az Ön számára.

Koleszterinszintézis gátlók (sztatinok)

A leggyakrabban felírt koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek a sztatinok. Biztosítják, hogy a szervezet kevesebb koleszterint termeljen azáltal, hogy blokkol egy enzimet, amely elengedhetetlen a máj koleszterintermeléséhez. Ez csökkenti az LDL-szintet a vérben, és az érfalakon a plakkok növekedése lelassulhat vagy leállítható. Regresszió is lehetséges.
A sztatinok leggyakoribb mellékhatásai a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség, az izomfájdalom és a megnövekedett májértékek.

Koleszterin felszívódás gátlók

Ezek az anyagok gátolják a koleszterin felszívódását az ételből a belekbe. Ez csökkentheti a megnövekedett LDL-szintet a vérben. A sztatinokhoz hasonlóan a vér más lipidszintjét is pozitívan befolyásolhatják a koleszterin felszívódásának gátlói.
A koleszterin felszívódását gátlók leggyakoribb mellékhatásai a hasi fájdalom, hasmenés, gáz és fáradtság.

Fibrál

A fibrátok csökkentik a trigliceridek termelését a májban. Ugyanakkor növelik a HDL szintet, így több koleszterin felszívódhat a test sejtjeiből, a májba szállítható és ott lebontható.
A fibrátok leggyakoribb mellékhatásai a gyomor-bélrendszeri rendellenességek és az epekövek kialakulására való hajlam.

Kombinált készítmények

Bizonyos esetekben egyetlen anyag beadása nem elegendő a kívánt hatás eléréséhez. Akkor lehet értelme több hatóanyagot kombinálni egymással (például egy szintézis inhibitor és egy abszorpció inhibitor). Az, hogy orvosa kombinált gyógyszert ír-e fel Önnek, az a vér LDL szintjétől és az érelmeszesedés és a szív- és érrendszeri betegségek egyéni kockázatának mértékétől függ.

Megelőzés az orvosnál

35 éves kortól a biztosítottak kétévente jogosultak egészségügyi ellenőrzésre. Ennek a korai felismerési intézkedésnek a részeként a háziorvos többek között ellenőrzi a koleszterinszintjét. Mivel a lipidanyagcsere zavarait nemcsak az egészségtelen életmód, hanem a genetikai tényezők is okozhatják, a karcsú és sportos embereknek is ki kell használniuk a vizsgálatokat. A gyermekek számára egyszeri ellenőrzés javasolt 10 éves korban.