A koleszterin öröklődik, és még a gyenge Evenimentul Zileit is érinti
Szerző: Cristina Lica/Megjelenés dátuma: 2011-10-27 10:10
A rossz koleszterin megfojtja az ereket és szívrohamhoz vezet. Genetikailag is előfordul, és néha gyenge embereket érint.
Az ijesztő koleszterint a máj 75% -ban állítja elő, a fennmaradó 25% -ot az élelmiszer adja. A test számára létfontosságú, mindaddig, amíg normális szinttel rendelkezik, mert segít a sejtes folyamatok végrehajtásában, és még a szívbetegségeket is megakadályozza. A zsírtartalmú étrend, az ülő életmód és a dohányzás miatt azonban egyre több embernek magas a koleszterinszintje.
Ez nem betegség, nincsenek tünetei, de öntudatlanul megőrli a testet: lerakódik az ereken és szűkíti őket.
A legnagyobb kockázat az artériáktól való leválás, blokkolás és szívroham vagy stroke kiváltása.
Melyek a normál értékek
A 20 évesnél idősebb embereknek legalább ötévente ellenőrizniük kell koleszterinszintjüket. 9-12 órával a vizsgálat előtt nem szabad enni semmit. A vérben kétharmada "rossz" koleszterin (LDL), egyharmada pedig "jó" koleszterin (HDL).
A gonosz más anyagokkal szövetkezik és eltömíti az ereket. A 100 alatti LDL-érték normális.A jó koleszterin helyrehozza azt, ami rontja a rosszat és megakadályozza az artériák eldugulását. A nőknek legalább 50-nek, a férfiaknak pedig 45-nek kell lennie.
"Az összes koleszterint az LDL, a HDL és a VLDL (a rossz koleszterin előfutára) összegzésével számolják. A 200 alatti pontszám normális. 200 felett a szívbetegségek fokozott kockázatát jelentik. 2-9 éves gyermekek és fiatalok koleszterin értéke 170 "alatt van" - állítja Dr. Florin Mitu docens, az Iasi Klinikai Rehabilitációs Kórház kardiológiai osztályának vezetője.
Nemcsak a koleszterint kell ellenőrizni, hanem a triglicerideket, a vérben keringő zsírokat is, amelyek a felesleges kalóriákból származnak. A normál érték 150 alatt van. Az elhízott, mozgásszegény, dohányosok vagy édességkedvelők általában magasabb értékkel rendelkeznek, így fokozottabb az anyagcsere-betegségek és a cukorbetegség kockázata.
Néhány ember örökölheti a koleszterintermelést serkentő gént. Mások számára a baj zsíros, állati eredetű táplálékból származik. A tojás és a tenger gyümölcsei nem olyan bűnösek, mint gondolják. A koleszterin napi adagja nem haladhatja meg a 300 mg-ot, a tojás pedig 186 mg-ot tartalmaz. Nem minden zsír veszélyes. A napi kalóriaforrás körülbelül 35% -ának tőlük kell származnia. A telített (állati) zsírok növelik az LDL-t, és a transz-zsírok növelik az LDL-t, és egyúttal csökkentik a HDL-t. A telítetlen zsírok (egyszeresen és többszörösen telítetlenek) növelik a jó koleszterinszintet. Megtalálhatók olívaolajban, magvakban, mogyoróban és avokádóban.
Az édességek növelik a koleszterinszintet, a rostok csökkentik
Nem elég csökkenteni a zsír mennyiségét, hanem az édességek és más cukrok mennyiségét is.
"A rost (teljes kiőrlésű gabonákban, teljes kiőrlésű kenyérben, szárított gyümölcsökben, hüvelyesekben, borsóban található) a rossz koleszterin legnagyobb ellensége. Az omega-3-tartalmú zsíros halak (heti két adag) nevelik a jót." - teszi hozzá Mitu.
A klimaxig a nők koleszterinszintje alacsonyabb, mint a férfiaké. A menopauza után az ösztrogén csökken, és a jó koleszterin fokozatosan csökken, és utat enged a rossznak.
Gyógyszerek, ha a probléma a családból származik
A koleszterin néhány év alatt elzárhatja az ereket. Az érelmeszesedés egy pontra reverzibilis.
Íme néhány tipp, amelyek segítenek csökkenteni ezt a kockázatot:
- Ha van extra kilója, akkor le kell fogynia;
- Leszokni a dohányzásról. Az absztinencia 10% -kal növeli a jó koleszterinszintet;
- A rendszeres testmozgás program az első két hónapban növeli a jó koleszterinszintet és 5% -kal csökkenti a rossz koleszterinszintet. Az aerobik, az úszás és a gyaloglás a leginkább jelzett;
- Ha a koleszterin családi örökség, az étrend és a testmozgás nem segít teljes mértékben. A gyógyszerek közül a sztatinok az első választás. Ezekhez adnak halolaj, niacin vagy növényi szterol alapú kiegészítőket;
- Csökkentse a só mennyiségét.
- EVZ KÖZZÉTÉTELEK: A FELSŐ ÉLELMISZERBOMBOK. A 10 legveszélyesebb hamisított termék, amely asztalunkra kerül
- A leggyakoribb szívbetegség, minden szempontból
- Shaorma mindennel, "az ideális recept a kardiológus kezébe kerüléshez"
Ajánlásaink
A színésznő súlyos állapotban van. Diana Cimpoeșu, az UPU SMURD Iași főorvosa szerint Draga…
Shama Tobin megjegyzése az American Thinker számára, amelyet lefordítottam az esemény olvasóinak ...