A konjugált linolsav (CLA) szedésének következményei Fogyókúra, táplálkozás, zsírégetés,

A konjugált linolsav (CLA) népszerű étrend-kiegészítő, amikor a sportolók csökkenteni akarják a testzsírt. Bizonyíték van arra is, hogy képes fenntartani a sovány izomtömeget. A CLA-kiegészítés azonban kétélű kardnak bizonyulhat.

E vizsgálat részeként fiatal, egészséges egereknek kaptak CLA-t táplálék-kiegészítőként, hogy felmérjék a testtömegre és az izomnövekedésre gyakorolt ​​hatásokat a fizikai aktivitás után, valamint a vérsejtek forgalmát az oxidatív stressz kapcsán. A magas oxidatív stressz fokozott, edzéssel összefüggő károsodást jelez sejtszinten - ami nem éppen kedvező).

következményei

A tanulmány

Az egereket 3 csoportra osztottuk; az egyik csoport 6 hetes kardió edzést tartott (futópadon). Az időtartamot és a sebességet fokozatosan növelték. A 2. csoport elvégezte ugyanazt az edzési protokollt, de a teljes képzési időtartamra napi 0,425 ug CLA-t kapott. A 3. csoport kontrollcsoportként működött, amely nem képzett és nem kapott CLA-t.

A tanulmány a következő következtetésre jutott

- A kontroll csoporthoz képest mindkét edzőcsoport egerei jelentősen csökkentették a testtömegüket és egyenletesen növelték az izomtömeget;

  • - A képzett egerek, amelyeknek CLA-t adtak be, nem mutattak nagyobb testzsírcsökkenést a CLA-kiegészítés nélküli egerekhez képest, de a sovány izomtömeg jelentősen nagyobb növekedését mutatták;
  • - Mindkét képzett egérrel rendelkező csoport megnövekedett vörösvértest-eladásokat regisztrált. A CLA-t kapott egerek azonban a limfocitáknak nevezett keringő sejtek számának meredek csökkenését mutatták - ez a csoport jelentősen megnövekedett oxidatív stresszének a jele.
  • В

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az állatkísérletek eredményeit nem mindig erősítik meg az embereken végzett utólagos vizsgálatok.

KövetkeztetésВ

A tanulmány vezetői azonban arra figyelmeztetnek, hogy ezek az eredmények arra utalnak, hogy a CLA javítja az állóképességű sportolók teljesítményét az izom hipertrófia növelésével, ugyanakkor oxidatív stressz okozta egészségkárosodást.

A gyógyszergyárak által említett pozitív izomtömeg-növekedés (hipertrófia) ellenére azt tanácsoljuk az állóképességi sportolóknak és azoknak az embereknek, akik növelni akarják a vázizomtömegüket, hogy ne szedjék a CLA-kiegészítést, mivel ez nyilvánvalóan növeli az edzés okozta oxidatív stresszt.

Forrás:
1. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2007, 21. kötet (1), 193-198