A kontakt sportok gyengeségei
A kontakt sportágban harcosokat súlycsoportjuk szerint választják meg a harcra. A súlykategóriákat azért készítették, hogy a lehető legnagyobb mértékben kiküszöböljék a harcosok közötti hatalmas különbségeket a hosszban, az erőben vagy más fizikai tulajdonságokban. Különösen a feltűnő stílusokban a 10 kg extra izomtömeg sokat jelent, így az a harcos, akinek 10 kg-mal nehezebb ellenféllel kellene megküzdenie, valóban hátrányba kerülne. A súly annyira számít, hogy az ökölvívásban 18 súlykategória létezik, kezdve a könnyű minimálsúlytól (46,27 kg) és a nehézsúlyig (90,72 kg felett). Átlagosan az egyes kategóriák közötti különbség 2-3 kg.
Természetesen a súly számít, ha a sportolók technikai és taktikai értéke azonos. Royce Gracie megmutatta nekünk, mi történik, ha az egyik sportoló technikailag és taktikailag sokkal jobb a másiknál, még akkor is, ha súlya sokkal alacsonyabb.
Bár a súly a küzdelmes sportágakban is számít, itt van az Open kategória, ahol a kategóriájukban dobogón végzők regisztrálhatnak, így találkozhatnak azokkal, akik a dobogón végeztek a felső és az alsó kategóriában.
A legtöbb kontakt sportágban a sportolóknak a mérlegelést 24 órával a verseny előtt kell elvégezniük, a legtöbb küzdelmes verseny kivételével, ahol a mérést a matracba lépés előtt végzik.
Ez a 24 órás időszak a mérlegelés és a mérkőzés között újabb lehetőséget kínált a sportolók számára, egy olyan lehetőségre, amely ma már megszokottá vált, nevezetesen az alacsonyabb kategóriában való küzdelem lehetőségére. Hogyan? Drasztikusan lefogy a mérleg, majd részben vagy teljesen visszanyeri ezt a súlyt, hogy belépjen a meccsbe, jóval a kategóriahatár felett meghaladó kilogrammokkal, és előnyhöz jusson az ellenféllel szemben, ha ezt nem tette meg. Így jött létre a súlyvágás tudománya. Tehát ma annak ellenére, hogy a sportolók a 70,3 kilogrammos kategóriában küzdenek, súlyuk a meccsen valahol 80-85 kg lehet. Ha egy sportoló úgy dönt, hogy nem fogy le, akkor olyan kategóriában fog harcolni, amelyben a meccs idején 10-15 kilogrammnál nehezebb ellenfele lesz nála.
Hogyan sikerül a harcosoknak ennyire lefogyni? Először is pontosan meg kell említenem, hogy milyen súlyt fogyok. A zsírszövetből leadott súly nem túl sok, és ez a folyamat hosszú, több héten át zajlik, és ez csak akkor történik, ha a sportoló testzsírszintje magas. A legtöbb UFC-harcosnak már nagyon alacsony a zsírtartalma, így a zsírvesztés miatt fogyhat. A harcosok súlyának legnagyobb része a víz.
Hogyan történik ez? Ennek elérésére több eljárás is alkalmazható. Legtöbbször ezek kombinációja. Az alábbiakban megnézzük néhányukat:
a) Szauna. A szauna a víz nagyon gyors eltávolítására szolgál a testből, és gyakran használják, amikor a harcosoknak nagyon kevés ideje van a mérlegelésre, és nem férnek el. Szélsőséges esetekben szaunába öltözve gyakorolhatják őket, hogy még jobban felgyorsítsák a folyamatot.
b) Diuretikumok, hashajtók. A diuretikumok és a hashajtók a fogyás másik módja. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az ételek emésztési ideje változó, és a mérlegeléskor a sportolónak a lehető legüresebb gyomorral kell rendelkeznie, hogy segítsen neki.
c) A szénhidrátszint csökkentése. Egy másik protokoll a szénhidrátszint csökkentése. Ez a glikogén csökkenését is okozza az izmokban és a májban. Bár a szervezetben található összes glikogén 500 gramm körülire becsülhető, minden gramm glikogén 3 gramm vizet tart vissza.
d) Töltse fel vízzel néhány nappal a mérlegelés előtt. Noha kontraproduktívnak tűnik, nagyon hatékony módszer az, hogy a sportolónak egy ideig nagyon nagy mennyiségű vizet kell adnia, majd jelentősen csökkenti a kapott víz szintjét. Ennek eredményeként a test nagy mennyiségű vizet választ ki a vizelettel, és várja, hogy ezt a mennyiséget visszaszívják. Bár ez nem fog ismétlődni, a hidratáltság szintje csökken, a test egy ideig folytatja a víz ürítését, miután a hidratáltság szintje csökkent, ezzel segítve a fogyás folyamatát.
e) Csökkent nátriumszint a szervezetben. A sónak vízvisszatartó hatása van, ezért a sportolók mérlegelés előtt mindent meg akarnak szüntetni, ami sót tartalmaz.
f) Forró fürdők. A forró fürdők segítenek a sportolónak az izzadásban, ezáltal segítve a fogyás folyamatát.
g) kardió. A vastag ruhákkal végzett kardio gyakorlatok a verejtékezés útján történő vízvesztés másik módja.
Ezeket a fő módszereket alkalmazzák a sportolók a mérlegeléshez. Amint láthatja, többségük célja a víz ilyen vagy olyan módon történő eltávolítása a testből.
Miután a sportoló átlépte a skálát, 24 órája van arra, hogy optimális körülmények között adja vissza testét a teljesítéshez. Legtöbbször ez azt jelenti, hogy a sportoló a következő 24 órában nagyon nagy mennyiségű vizet iszik, óránként fog enni (nagyon nagy mennyiségű szénhidrátot is beleértve), és ásványi anyagokkal és vitaminokkal egészíti ki a fogyás okozta hiányok fedezésére. . Mindent a legalacsonyabb szinten irányítanak, George Lockhart, az UFC egyik legfontosabb táplálkozási szakértője, aki szerint még a nátrium/kálium és a magnézium/kalcium arányát is figyelembe veszi annak biztosítása érdekében, hogy a sportoló izmai hatékonyan összehúzódjanak.
A súlycsökkentés talán a legnehezebb folyamat, amelyet a harcosok átélnek. A tömeges fogyás szellemileg és fizikailag egyaránt hatással van rájuk. Mindig rövid távú, gyakran hosszú távú.
Negatív hatások:
a) ingerlékenység, depresszió, pszichológiai változások. A nagyon alacsony hidratáció negatívan befolyásolja a sportoló pszichéjét. Az enyhe ingerlékenység és a depresszió csak néhány olyan változás, amelyen a sportoló áteshet a fogyás során. Ezeket a változásokat az agy kiszáradása és az egész folyamat nehézsége okozza. Az agy kiszáradása a sportolót is sebezhetőbbé teszi az agytraumák és a kiesés szempontjából. A reflexek jelentősen csökkentek a fogyás során is.
b) Tachycardia, alacsony vérnyomás, hormonális változások - A test minden olyan paraméterét befolyásolja a fogyás. Az egész test teljes sebességgel teljesíti ezeket a drasztikus változásokat. Minden szerv érintett, valamint a hormonszint. Számos olyan sportolóra van példa, aki karrierje elején drasztikusan fogyott, de nagyon sokáig nem tudta ezt megtenni. Sőt, az életkor előrehaladtával, a súlycsökkenés okozta hatalmas hormonális rendellenességek miatt, jelentős súlyt kaptak. Bár ezek hosszú távú kockázatok, nagyon magas és rövid távú kockázatok vannak, a szívroham valós veszélyt jelent. Nagyon lehetséges, hogy a drasztikus fogyás negatív hatással lesz a sportoló élettartamára.
c) Nagyon alacsony fizikai paraméterek. A sportoló teljesítőképessége szintén drasztikusan csökken a fogyás folyamatában. A sikertelen és a sikeres fogyás közötti különbség a skálán való megfelelés mellett a test optimális paraméterek elérése a mérkőzés pillanatáig. Az a sportoló, aki hibát követett el a fogyásban, a mérkőzés napján jelentősen gyengülni fog, valódi esély a veszteségre emiatt, és ilyen példák sokak voltak az idők során.
Ez a súlycsökkentés súlymérés előtti gyakorlata szintén sok vitát hozott. Sok sportoló halt meg egy ilyen fogyási folyamat során. A legfrissebb eset Yang Jian Bing (21), az One Championship sportolója, aki tavaly halt meg a fogyás során.
Khabib Nurmagomedov is a napokban érkezett a kórházba a súlycsökkenés miatt, így elmaradt a mérkőzés Tony Fergusonnal. Nagy valószínűséggel kénytelen magasabb kategóriával küzdeni.
Egy másik megdöbbentő eset, amely szerencsére nem ért véget halálsal, Cristina Cyborg Justino esete, akit depresszióban és sírva forgattak, amikor még egy kilogramm fogyott.
Az alábbiakban dokumentumfilmje:
Megoldásokat is javasoltak a sportolók elrettentésére ezektől a gyakorlatoktól. A legtöbben a sportoló hidratáltsági szintjének mérését fontolgatják, arra kényszerítve, hogy a mérlegeléskor egy bizonyos mértékű hidratáltságot kapjon. Ha ez megtörténne, az teljesen megváltoztatná a kategóriák arcát mind az UFC-ben, mind a versenyek többi részében. Látni kell, változik-e valami.
Összefoglalva: nem javasoljuk, hogy valami hasonlót próbáljon ki, mint hogy elkészítse a verseny méretarányát. A túlzott fogyás káros és hosszú távon hatással lesz a szervezetre.
Az alábbiakban néhány kép található a sportolók fogyásáról:
