A körmök és a vitaminok összetartozó téma
Tartalomjegyzék körmök
Népszerű termékek boltunkból
Törékeny és törékeny Körmök többek között tápanyaghiány okozhatja.
De a vitaminok fontos szerepet játszanak a bőr és a körmök kialakulásában is.
A Az egészséges táplálkozás Változatos menüválasztás tehát hozzájárul a körmök, a bőr és a haj egészségének megőrzéséhez és a gyönyörű megjelenés biztosításához.
Milyen vitaminok erősítik a körmöket?
A H-vitamin, más néven biotin vagy B7-vitamin fontos szerepet játszik a haj és a körmök megújulásában. A biotint ezért szépségvitaminnak is tekintik.
Olyan, mint mások Vitaminok A test számos anyagcsere-folyamatában részt vesz, de elsősorban a sejtek növekedését érinti. Ezenkívül a biotin elősegíti a keratin - a haj és a köröm fő összetevőjének - felhalmozódását.
Megfelelő mennyiségű H-vitamin esetén a körmök szerkezete megerősödik és megszilárdul, törhetetlenek maradnak és erősítik az ellenállást.
Hogyan segítenek a vitaminok a körmön?
A vízben oldódó H-vitamint táplálékkal kell bevenni, mivel az emberi test nem tudja maga szintetizálni.
Ezen vitaminok jó szállítói többek között
- diófélék,
- Marha máj,
- Gomba,
- tojássárgája,
- Gabona,
- gyümölcs és zöldség.
A zabpehely és a rizs is rengeteg ilyet kínál Vitamin a körmök erősítésére.
Mivel a fent említett és sok más élelmiszer csak kis mennyiségű biotint tartalmaz, az emberi testben újrahasznosítási mechanizmust fejlesztettek ki a kis mennyiségek hatékony felhasználása érdekében. A biotin egyébként az egészséges bélflóra területén is képződik. Az azonban még nem világos, hogy milyen mértékben.
A biotinhiányt nemcsak az élelmiszerhiány okozhatja, hanem különféle betegségek és genetikai hibák is. Akkor az érintetteknek speciális gyógyszerekre van szükségük.
A használat időtartama legalább hat hónap, mivel a vitaminok pozitív hatása csak a visszanövő hajra és körömre figyelhető meg. Míg a napi 0,2 mg-os kis adagok elegendőek a biotinhiány megelőzéséhez, a hiány kezeléséhez lényegesen nagyobb dózisra lehet szükség.