A koronavírus a cukor és az immunitás közötti kapcsolat
A következő 5 percben megtudhatja:
- Hogyan lehet fokozatosan csökkenteni a cukorbevitelt.
- Miért fontos figyelmesen elolvasni az összes fogyasztott termék címkéjét.
Amint a koronavírus szétterjed az egész világon, elsöprő aggodalomérzet terjed el vele. És ezekben a bizonytalansági időkben növekszik az egészségtelen ételválasztás csapdájába kerülés kockázata. Az 5000 válaszadó mintegy 75% -a, akik részt vettek a Thrive Global kérdőívben a koronavírus-járvány által felvetett konkrét kérdésekről, azt mondják, attól tartanak, hogy a jelenlegi körülmények között nem lesznek képesek fenntartani az egészséges szokásokat. Akár kényszeresen eszünk a stressz miatt, akár a hosszú eltarthatóságú termékeket halmozzuk fel, a cukorbevitel szempontjából nagyon könnyű túlzásba esni.
De sokan nem veszik észre, hogy van kapcsolat a cukor és az immunitás között, és az édes ételek kerülése segíthet abban, hogy az immunitásunk megfelelően reagáljon, ha "felszólítják". Például a cukor kerülése segíthet csökkenteni a krónikus gyulladást - derül ki a C.D.C. és a Harvard T.H. Chan Közegészségügyi Iskola. A gyulladás súlyosbítja azokat az állapotokat, amelyek vírusfertőzés esetén fokozottan veszélyeztetettek. A cukorfogyasztás csökkentése pedig súlycsökkenéshez is vezet, tehát az elhízás elleni küzdelemhez, amelyet súlyos vírusfertőzésekkel hoztak összefüggésbe.
Tehát nem árt óvatosnak lenni és odafigyelni az előtted lévő tányér tartalmára, mert ennek az egészség megőrzése mellett más előnyei is vannak; azt az érzést keltheti bennünk, hogy mi irányítunk, hogy mi vagyunk azok, akik választanak. Mert ami körülöttünk történik, most elkerüli döntéshozatali képességünket. Tehát azáltal, hogy az immun egyensúlyunkra és a betegségekkel szembeni ellenálló képességünkre összpontosítunk, amennyiben ez rajtunk múlik - a pihenés prioritása, a stressz csökkentése és az igen, a megfelelő ételválasztás - a kontroll, az erő érzését nyújthatja nekünk.
Ha Ön is szeretné csökkenteni a cukorbevitelét, de nem tudja, mit kezdjen, derítse ki, hogy apró lépésekkel (sokkal kisebbekkel, mint gondolná) kezdhet, a tudományosan dokumentált mikrolépések rendszerét alkalmazva. Három ilyen mikrolépést kínálunk Önnek, amelyekkel elindíthatja:
1. Hígítson naponta egy édesített italt vízzel, amelyet gyakran fogyaszt
Tudományosan bebizonyosodott, hogy a cukor növeli a gyulladás szintjét az egész testben, és ez az immunválasz csökkenéséhez vezet. Adjon hozzá egy szelet citromot a vízzel hígított italhoz, hogy még több ízt kapjon.
2. A mai naptól távolítson el egy cukros ételt a napi menüből
Teljes immunrendszerünk 70% -a a belekben található, ami azt jelenti, hogy az elfogyasztott ételek közvetlenül befolyásolják a szervezet képességét a betegségek elleni küzdelemre. A cukor gyengíti az immunrendszert, megfosztja a jó baktériumokat a bélben a tápanyagoktól, és ez növeli a betegség kockázatát. Adjon le egy édes ételt, és ez jelentősen befolyásolja egész testének egészségét!
3. Gondosan olvassa el az otthon lévő ételek címkéit, még azokat a termékeket is, amelyek ön szerint egészségesek.
Számos étel, köztük a reggeli müzlik, a gyümölcslé, a lekvárok és a konzervek, sőt a kenyér is magas cukortartalmú, annak ellenére, hogy egészségesnek mondják magukat. A címkék figyelmes elolvasásával sokkal tájékozottabb lesz, és képes lesz más márkát választani, vagy pedig valami igazán egészségeset választhat, amikor úgy találja, hogy csak a termék marketingstratégiája egészséges.