A körte 5 elképesztő egészségügyi előnye
A körte harang alakú gyümölcs, amely figyelemre méltó édes, lágy és lédús húsával. Azonkívül, hogy finom csemegék, számos egészségügyi előnyt is kínálnak. Íme 5:
A körte tele van tápanyagokkal
A körte rengeteg előnnyel jár a szervezet számára a sok tápanyag miatt. Gazdag fehérjében, rostokban, C- és K-vitaminban, káliumban és rézben.
Egy közepes méretű körte (178 g) kis mennyiségben tartalmaz folátot, A-provitamint és niacint is. A folát és a niacin fontos szerepet játszanak a sejtek működésében és az energiatermelésben, míg az A provitamin támogatja a bőr egészségét és a sebgyógyulást. Végül tudd meg, hogy a körte jó polifenolforrás. Ezek az erős antioxidánsok segítenek megvédeni a testet a szabad gyökök képződésétől. Mindenekelőtt ne hámozzuk meg ezeket a gyümölcsöket, mert bőrük legfeljebb hatszor több polifenolt tartalmaz, mint a hús.
A körte csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
Az almát és a körtét különösen hasznosnak tartják a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében, sőt, jó adag rostot tartalmaznak, amelyről ismert, hogy késlelteti a szénhidrátok felszívódását a vérben.
Egy átlagos körte valójában csaknem 5,5 g-ot, vagyis a napi érték (DV) 20% -át tartalmazza. Egy 2017-ben publikált tanulmány megerősítette a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának 18% -os csökkenését azokban az emberekben, akik több almát és körtét fogyasztottak, mint azok, akik kevesebbet ettek. Minden hetente elfogyasztott körte (vagy alma) esetében a felmerülő kockázat 3% -kal csökkent. A körte egészséges étrenddel együtt történő fogyasztása szintén hozzájárulhat a betegség korai kezeléséhez. Ne habozzon felszeletelni a körtét és hozzáadni a következő spenót salátához, hogy rostot töltsön fel !
A körte elősegíti a fogyást
Ha az emberek azt tanácsolják, hogy fogyókúra alatt fogyassz körtét, ne forgasd a szemed. Döntő fontosságúak lehetnek a fogyás során. Kezdetnek egy átlagos körte csak 100 kalóriát tartalmaz.