A következő harapnivalók segítenek a fogyásban

Élvezze a finom harapnivalókat, és ugyanakkor fogyjon hatékonyan, éhezés és az azt követő jo-jo hatás nélkül.

Pirítós dióvajjal és/vagy bogyókkal

Hozzávalók 1 fő részére

  • paradicsom
  • 1/2 avokádó
  • Só bors

készítmény

  • Vágja szeletekre a paradicsomot és az avokádót
  • Fűszerezzük sóval és borssal, és élvezzük

Alma mandulavajjal

Hozzávalók 1 fő részére

  • alma
  • némi mandulavaj

-> 200 kcal

készítmény

  • Vágja le az almát és ecsetelje meg mandulavajjal

Egészséges csokoládé puding

következő
Egészséges csokoládé puding avokádóval és mandulatejjel. Kép forrása: Brent Hofacker/Shutterstock.com Hozzávalók 1 fő részére

  • 1/2 érett avokádó
  • kb. 3 evőkanál mandulavaj
  • 1/2 teáskanál vanília
  • 1/2 - 3/4 adag csokoládéfehérje por
  • kis csipet só
  • 1/4 csésze cukrozatlan mandula- vagy kókusztej

-> 250 kcal

készítmény

  • Tegye az avokádót és a mandulavajat egy tálba, és villával pépesítse, amíg a keverék sima lesz.
  • Adja hozzá a többi hozzávalót a tálba, és alaposan keverje össze.
  • Amíg az állaga olyan, mint a puding.

tipp

Ennek a pudingnak az előnye nyilvánvaló, mert a rendszeres puding tele van cukorral, miközben ez segíthet a zsírvesztésben, mivel számos mikroelem, fehérje, egészséges zsír és rost támogatja egészséges táplálkozását.

Ha a puding még mindig túl sűrű az Ön számára, egyszerűen adhat hozzá még egy kis tejet. És ha mégis kedvet érez a kísérletezéshez, adott esetben adhat hozzá apróra vágott diót, chia magot, rizskorpát vagy diót.

Ananász makadámiadióval

összetevők

  • 1/2 friss ananász
  • egy marék makadámiadió

készítmény

  • Hámozza meg az ananászt, és válassza le a kemény magról
  • Ezután adjuk hozzá a diót egészben vagy apróra vágva

Tipp: Más dióval is nagyon jó ízű.

Ricotta kakaókrém

Ricotta kakaóval és banánnal, napraforgó dióval és szezámmal. Kép forrása: svitlini/Shutterstock.com Hozzávalók 1 fő részére

  • 1 ricotta
  • tiszta kakaópor
  • 1/4 banán
  • 1 evőkanál napraforgómag
  • 1 teáskanál szezámmag

készítmény

  • Egyszerűen keverje össze a ricottát kakaóval, szórja meg banánnal, napraforgómaggal és szezámmaggal, és élvezze.

Finom mártás burgonyaékekhez és tortillákhoz

Hozzávalók 1 fő részére

  • 2 avokádó
  • 2 paradicsom - apróra vágva
  • 1/2 citrom
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 evőkanál természetes joghurt
  • Só bors

készítmény

  • Felezd meg az avokádót, távolítsd el a követ. Kanállal távolítsa el a pépet, és villával pépesítse, hogy finom pép legyen. Hozzáadjuk a felkockázott paradicsomot, a citromlevet, a fokhagymát és a joghurtot, és mindent összekeverünk. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.
  • Tipp: Ízletes krumpliékkel, tortillákkal és bármi mással, amit mártogathat.

Egészséges tojásos zöldségek

Színes tojás-zöldség sárgarépával, paradicsommal és vegyes borssal. Kép forrása: Timolina/Shutterstock.com Hozzávalók 1 fő részére

  • 2 tojás
  • Sárgarépa
  • Zellerszár
  • saláta
  • paradicsom
  • színes bors
  • humusz

készítmény

  • Forraljuk fel a tojásokat
  • Vágja a zöldségeket csíkokra és keverje össze
  • Ízesítsük színes borssal
  • Élvezd!

Tipp: Szinte minden zöldséghez jó ízű - csak próbáld ki.

Berry shake turmix

Bogyó- és fehérjetartalmú turmix. Kép forrása: alicja neumiler/Shutterstock.com Hozzávalók 1 fő részére

  • különböző bogyók
  • íztelen fehérjepor
  • víz

készítmény

  • Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje 1-2 percig

tipp Rendkívül telivé tesz, mivel fehérjét és sok mikroelemet tartalmaz.