A krónikus fáradtság ellen, hogyan lehet ébren programozni a belét - FOCUS Online
Egyre többen szenvednek krónikus fáradtságtól. A bélszakértő, Sabine Karpe elmagyarázza, hogy az egészséges bél maga hogyan termel vitaminokat a fáradtság ellen, és miért ébreszti fel újra az egészséges bélgát.
Ma szinte mindenki ismeri az állandó fáradtságot a mindennapi életben. Végül is minden harmadik 16 évnél idősebb német krónikus fáradtságra panaszkodik (forrás: Statista). Az okok nagyon sokfélék lehetnek: Az anyagcsere betegségei vagy például a hormonegyensúly mellett az étrend és természetesen a stressz is szerepet játszik. De az ok a közepünkben is rejlik - a belekben.
A megtámadott belek hatásai a következők:
- Fáradtság, kimerültség, csökkent teljesítmény
- Irritált bél szindróma, akut és krónikus bélgyulladás
- Gáz, hasi görcsök, hasmenés vagy székrekedés
- Krónikus gyulladás (beleértve az ízületeket, reumát)
- Allergia, ételintolerancia, asztma
A sérült bél több szempontból is krónikus fáradtsághoz és kimerültséghez vezet: egyrészt azért, mert a tápanyagok felszívódása az ételtől megzavarható, másrészt azért, mert a bélflóra már nem képes elegendő mennyiségben előállítani saját vitaminokat (pl. B12-vitamin és biotin). Végül, de nem utolsósorban a behatolt szennyezők kimerültséghez és fáradtsághoz is vezetnek, mivel nagyon megterhelik az immunrendszert.
Az okot a bél izgalmas tényei magyarázzák:
Bélünk körülbelül 400 négyzetméter nagyságú, ami körülbelül 1,5 teniszpályának felel meg. Több mint 500 fajta baktériumnak ad otthont. Közülük sokat még nem fedeztek fel. Ezért sokkal több lehet. Olyan, mint egyfajta védőfal, és taszítja a szennyező anyagokat. Ezenkívül a belek fontos enzimeket termelnek emésztésünk számára, de vitaminokat is. Szerotonintermelésben is részt vesz. Leghíresebb funkciója azonban az ételeink emésztése és a fontos tápanyagok felszívódása.
A belek nemcsak emésztőszervek, mert szinte Az összes emberi immunsejt 80 százaléka a belekben található. Belülről kifelé a következő rétegekkel találkozunk:
Először találkozunk velük védő bélflóra számos bélbaktériumával, köztük egy nyálkás nyákréteg. Védőréteget képez a következő számára Bélbélés. Annak érdekében, hogy az egész a gyomrunkban jól tartható legyen, egy kötőszövetréteg borítja a bél nyálkahártyáját.
Véreink és nyirokereink is ebben a kötőszöveti rétegben helyezkednek el. Tehát ahhoz, hogy az ételtől származó tápanyagok a véráramunkba kerüljenek, át kell haladniuk ezen a rétegen. Az idegen testeket és a betolakodókat általában sikeresen el lehet taszítani, ha a rétegek épek és kissé később megszűnnek.
A minősített táplálkozási és alternatív orvos, Sabine Karpe testünk egyik legfontosabb szervére, a bélre szakosodott.
A kipróbált táplálkozási koncepciójukról a The Belly Foods című cikkben talál további információt.
Ezek a tényezők elpusztítják a bél védőrétegét
A védőmechanizmusok azonban nagyon érzékenyek, és különféle tényezők károsíthatják őket. Például:
- Stressz (túl sok pszichológiai és fizikai stressz)
- helytelen étrend (pl. sok cukor, adalékanyagok, kevés rövid szénláncú zsírsav bevitel)
- egészségtelen életmód (pl. dohányzás, mozgáshiány)
- Gyógyszerek (pl. Antibiotikumok, fájdalomcsillapítók, például aszpirin vagy ibuprofen, kortizon, "tabletta")
- krónikus betegségek (pl. cukorbetegség, cöliákia)
Ha védőgátjaink, például a bélflóra, a nyálkahártya-réteg vagy a bélnyálkahártya megszakadnak, előfordulhat, hogy a tápanyagok nem szívódnak fel kellőképpen. A szervezet saját vitamin- és enzimtermelése már nincs összhangban. Ezenkívül a szennyező anyagok egyre inkább bejuthatnak a véráramba (szivárgó bél szindróma), és különféle tüneteket okozhatnak.
Ez az öt tipp segít a belek egyensúlyba hozatalában
Cukormentes idő: A cukor nemcsak hízik és rossz a fogak számára is. A bélben biztosítja a baktériumok kedvezőtlen növekedését és kiegyensúlyozatlan a bélflóra. Ha több hétig nélkülözik, majd korlátozzák a cukorfogyasztást, nagyon pozitív hatással van a belekre.
A mi PDF útmutató elmagyarázza az emésztési problémák megelőzését és a bélbetegségek megfelelő kezelését.
A kurkuma mint természetes gyógymód: Legyen por vagy friss gumó, a kurkuma gyulladáscsökkentő hatású, és így támogatja a megtámadott bélnyálkahártyát. Kismértékben működik az enyhe hasi görcsök ellen is.
Csont leves: A "superfood húsleves" sok tápanyagot tartalmaz, például kollagént és zselatint - ezek támogatják a sérült bélnyálkahártya gyógyulását.
Omega-3 zsírok: A halolajból vagy algákból származó kiváló minőségű omega-3 zsírok bevitele javítja a jó bélbaktériumok változatosságát és számát. Emellett növeli a gyulladáscsökkentő hatású baktériumok számát és csökkenti az elhízás kockázatát. Az omega-3 termékekkel győződjön meg arról, hogy a termékekben nem találhatók káros anyagok maradványai.
Almaecet: Ez az ecet nagyszerű termék a bélflóra természetes megerősítésére, mivel a benne lévő enzimek és a jó baktériumok segítenek fenntarthatóan felépíteni a bélet.