A krónikus táplálkozás utam; Októberi fehérjék-gourmandek

októberi

Méréseim:

Jelenlegi súly: 81kg

Profil SZERZETESI, készült szimulációból

Miközben vártam a morfotípus kérésem visszaküldésére és a profilom megerősítésére

A MONASTIC morfotípus jellemzője:

normál vagy vékony mell, normális mell, túl vastag derék, kiálló has, túl sok csípő, vékony combok, normál vagy sovány lábak.

Hiányosságok: fehérjék, aminosavak, neurotranszmitterek.
Felesleg: lassú cukrok, lipidek.

Kockázatok: cukorbetegség, anyagcsere-betegségek, magas vérnyomás, hiperlipidémia.

A hibáid: túl sok keményítő, különösen délben, túl sok kenyér, túl sok péksütemény, kevés hús

A javítások: több hús, kevesebb keményítőtartalmú étel, kevesebb kenyér

Amire emlékszem:

  • túl sok vagy rosszul elfogyasztott reggeli ... IGAZ (fatörzs profil, ahol nagyon tiszta vagyok)
  • túl sok keményítő ebédidőben ... IGAZ, rizs minden ebédidőben a menza csarnokában
  • nincs uzsonna ... IGAZ, ebédidőben annyit eszem, hogy nem érzem szükségét
  • túl sok vacsorára ... IGAZ, "pótolom" az étkezést a menzán (fatörzs profil, ahol nagyon tiszta vagyok)
  • kevés a hús ... IGAZ több hónapig

Elgondolkodtató, amikor ezt elolvassa, mennyire igaz ez O_o

Az ideális mérések:

  • Jelenlegi súly: 81 kg -> 55 kg (-26), de abszolút nem próbálom megszerezni ezt a súlyt
  • Csukló: 6 cm -> 5,1 cm (-0,9)
  • TT: 109 cm -> 65 cm (-44)
  • TH: 111 cm -> 95 cm (-16)
  • XS: 99 cm -> 95 cm (-4) az enyém nagyon jól illik loool

Nos, van munka! Szerencsére már ismerem ezt a diétát, különben már kétségbeesett leszek, látva ezeket a looool számokat, sokat fogok leereszteni, lassan fogyni (átlag: havi 2-3 kg)

Tudni, hogyan kell elvégezni a méréseket, és ismerni a másik morfotípust (hamarosan)

Szombati menü 8/10

  • reggel: Savoyard kéreg (hamarosan a recept)
  • dél: néhány krumpli + serpenyőben sült borjúhús és maradék csirke, hogy teljes legyen a fehérje mennyiségem
  • snack: sózatlan kesudió + mangó szorbet

Mivel ma reggel későn ettem, így levettem az esti étkezésről, nem hiszem, hogy később ennék

  • reggel: sós sajt és kolbászpuding (hamarosan a blog receptje)
  • dél: lasagna (a Ninou versenyre) vagy juhpörkölt + jam + vörös bab
  • snack: serpenyőben sült banán kókusztejjel vagy gyümölcsszorbet (látni) vagy gyümölcs/kókusz turmix mangó és kesudió sorbet
  • este: borjúhússal töltött paradicsom (hamarosan a recept)

  • reggel: sajt finomság vagy krémes quiche (igen igen már tudom, a fagyasztóban van, hamarosan receptek) sajt/sonka lasagna, ha igen, a reggeli loolban
  • dél: Krém lasagna (a Ninou versenyre) hamarosan a recept (a recept már elérhető a Ninou fórumon) Arf Hoztam a tálam, de nekem többe került, mintha közvetlenül az O_o menzában vittem volna valamit, mert szerettem volna hogy egy kis saláta legyen az oldalán ... Egy biztos ... hogy több ételt hozok vissza!
  • uzsonna: kesudió + friss gyümölcs vagy kompót (könnyebb szállítani), vagy ha hazaérek: gyümölcsszorbet