A kronobiológia tökéletes órákat kínál étkezéshez, munkához és szexhez - sovány vagy zsíros
A fő szervek a nap bizonyos szakaszaiban maximális kapacitással működnek, a hormonok szekréciója a 24 órában nem egyenletes, és a kulináris visszaéléseket, amikor a test a relaxációs modulban van, a test tölti fel. Valójában a kaotikus étkezés és a rendetlen életmód felborítja a belső ritmust, és ez mindenféle betegség megjelenésének kedvez, a mentális természetűektől kezdve az étkezési rendellenességekig.
Kezdje korán!
Reggel, 6 órától kezdődően a szervezet hormonokat termel és elkezdi forgatni a motorjait. Még akkor is, ha kicsit lustálkodik az ágyban, győződjön meg arról, hogy 7-ig készen áll az étkezésre, mert ez a legjobb idő a kiadós reggelire. Ne felejtsen el szénhidrátot enni, ez az ideális napszak, mert délig energiát adnak Önnek. Bármennyire fontos a fogyasztásuk a reggelinél, ugyanolyan helytelen bevezetni őket a vacsorába, amikor a test pihenésre készül, az anyagcsere lassú és a nehéz ételek zsírokká válnak.
Reggeli boldogság
A reggeli első órák kiválóan alkalmasak olyan feladatok elvégzésére, amelyek sok agyat igényelnek, legyen szó akár vizsgára való tanulásról, stratégiák megfogalmazásáról a vállalat számára vagy a család számára fontos döntések meghozataláról. Jó tudni, hogy 9.00-10.00 között megkezdődik a nemi hormonok termelése, ezért ha a körülmények kedvezőek az Ön számára, ne hagyja ki a pillanatot. Ha nem is pipálja be a pillanatot, akkor is jólét állapotban lesz, mert ez az a napszak, amikor a szerotonin, a boldogság hormonja szekréciója maximális.
Ebéd, 15 óra előtt
Siessen a fontos kérdések megoldására, mert 12 órától kezdődően csökken az energia, és a test prioritása az ebédre való felkészülés lesz. A figyelem és a koncentrálóképesség csökkenni kezd, álmodsz egy ágyról, amelyben néhány percig alszol, és bármennyire is húzod magad, akkor is energia nélkül érzed magad. 13:00 a legjobb ebédre, de ne számítson rá, hogy utána csúcsformában érzi magát. Az erőd 15 órakor tér vissza, amikor az agyad újra formában van, a memóriád és a figyelmed jól működik, így újra produktív vagy. Ha növelni akarja a fogyás esélyét, ebédeljen 15 óra előtt. Az ezután felszolgált következetes étkezések nemcsak a hízás, hanem a II-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatát is jelentik.
A legmélyebb alvás 2 óra körül zajlik, és a hajnali 4 órát tartják a legveszélyesebbnek a sofőrök számára. Akkor az agy nagyon fáradt, a reflexek gyengék és a balesetek kockázata nagyon magas.
Csendes esték és mennyiségileg csökkentett étkezések
Este 6 órától minden érzék nagyon élessé válik, és az irascibility állapota növekszik, ezért kerülje az olyan emberek beszélgetését, akikkel nem egy hullámhosszon áll. 20 óráig győződjön meg arról, hogy vacsorázik, amikor a teste belép a relaxációs modulba. Legkésőbb este 9-ig ihat egy pohár bort, mert a máj még mindig magas paraméterekkel működik. Ezen óra után az anyagcsere lelassul, a melatonin (az alvási hormon) kiválasztódik, és úgy érzi, hogy lemerülnek az elemei. Ha ilyenkor eszel, nehéz éjszakád lesz, mert az emésztés kényszerül, és a zsír a hasra rakódik.
A gyermekek számára elengedhetetlen, hogy este 10-kor megtalálják őket az ágyban, mert akkor a növekedési hormonok szekretálódnak. Bár kevés felnőtt megy ilyen korán lefeküdni, nem lenne rossz ezt megtenni, mert a test éjfél előtt kezd helyreállni.