A különbség a crossfit mobilitás és a rugalmasság között - élénk sport
Emlékszem, amikor elkezdtem a CrossFit-et, az edzőm rámutatott a mobilitás hiányára. - Igen, soha nem voltam rugalmas - mondtam neki. Ezután természetesen elmagyarázta nekem a mobilitás és a rugalmasság két különböző dolog. Az árnyalat meglehetősen finom, és elég sok időbe telt, amíg teljesen megértettem. Sok embernek máshol nehézségei vannak ezzel. A cikk célja tehát a 2 fontos fogalom közötti különbség tisztázása.
A mobilitás meghatározása
A mobilitás a fizikai gyakorlatok elengedhetetlen eleme. Ez egy vagy több funkcionális mozgás sorozatban történő megfelelő és könnyű elvégzésének fizikai képességére utal. A mobilitás magában foglalja az ízületek, izmok és fasciák működését. Jó mozgékonyság, konkrétan lehetővé teszi a test számára az erő létrehozását és átadását tolással, ugrással, mászással ...
Ezt a jó mobilitást olyan mozgások vagy pozíciók megismétlésével szerezzük meg, amelyek célja a különböző érintett szövetek mozgatása annak érdekében, hogy hozzászokjanak hozzájuk ugyanahhoz a mozgáshoz és erősítsék őket. Ezeket a gyakorlatokat naponta kell elvégezni. Ha a testet túl sokáig pihentetik, az izmok, a fascia és az ízületek megpuhulnak. Ezért bizonyos funkcionális mozgások helyes végrehajtásának nehézségei jelentkeznek. Ezért elengedhetetlen, hogy nagyon rendszeresen felhívjuk őket az optimális körülmények helyreállításához és az optimális mobilitás visszaszerzéséhez (vagy fenntartásához).
A mobilitás alapvető a teljesítményt kereső versenyzők és azok számára, akik fizikai edzésprogramot követnek egy adott cél elérése érdekében: izomépítés, sérülésből való felépülés, fogyás ...
Vegyünk egy példát: egy jó mozgásképességű személy sokkal nehezebb guggolást (guggolást) képes végrehajtani, mint az egyenértékű testalkatú, korlátozott mozgásképességű ember. Amellett, hogy képtelenség elérni a kitűzött célokat, a mobilitás hiánya miatt rosszul végrehajtott mozgások sérülést okozhatnak, mivel a tested megpróbálja kompenzálni ezt a hiányt azáltal, hogy egy kevésbé korlátozott testrészre kényszeríti.