A kutatók felfedezték, hogyan fogyhatunk le egy egyszerű írási gyakorlattal!
A rangos Psychological Science folyóiratban megjelent kutatások azt mutatják, hogy azok a nők, akik naponta 15 percet töltöttek a számukra legfontosabb kérdésekről, például a közeli kapcsolatokról, a zenéről vagy a vallásról, több kilót tudtak leadni, mint azok a nők, akik nem mozogtak.
"Éreznünk kell az önintegritást" - mondta Christine Logel, a Waterloói Egyetem munkatársa. "Amikor egy kellemetlen esemény veszélyezteti a magunkról alkotott jó képünket, például egy baráttal folytatott vita vagy egy teszt kudarca, akkor helyreállíthatjuk jó képünket azzal, hogy emlékeztetjük magunkat például arra, hogy mennyire szeretjük gyermekeinket" - mondta. - mondta Logel.
Ehhez a tanulmányhoz a kutatók 45 hallgatót toboroztak, akiknek a testtömeg-indexe meghaladja a 23-at. A testindex értéke 18,5 és 24,9 között normális súly. Az önkéntesek 58% -a volt túlsúlyos vagy elhízott.
Mindegyiket mérlegelték, majd felsorolták azokat az értékeket, mint a kreativitás, a politika, a zene, valamint a barátokkal vagy a családdal való kapcsolatok. A 45 önkéntes az értékeket aszerint rendezte, hogy mennyire fontosnak tartotta őket. Ezt követően a nőket két csoportra osztották: felüket arra kérték, hogy 15 percig írjanak életük legfontosabb dolgáról, a kontrollcsoportba tartozó nők pedig arra kérték, hogy írják meg írásban, miért miért a kevésbé fontos értékek. fontos számukra másnak is fontos lehet.
A vizsgálat résztvevőit egy-négy hónapos időszak után ismét lemértük. Azok, akik egy fontos értékről írtak maguknak, átlagosan 1,5 kg-ot fogytak. Ezzel szemben a másik csoportba tartozó nők átlagosan 1,2 kg-ot nyomtak.
Logel elmagyarázza az eredményt: "Az önmagáról alkotott véleménynek jelentős hatása lehet, megindítva egy visszatérő folyamatot." Így, mondja a kutató, talán azok a nők, akik a számukra fontos értékekről írtak, már nem érezték szükségét az evésnek, hogy jól érezzék magukat hazaérkező éjszakájukon. Fokozatosan megszokják a gyakori harapnivalókat. Néhány hónap alatt egy jelentéktelennek tűnő változásnak látható hatása lehet.
Nem ez az első olyan tanulmány, amely kimutatta, hogy értékeinek felidézése jelentős pozitív hatással lehet. A kutatás másik szerzője, Geoffrey L. Cohen, a Stanfordi Egyetem munkatársa egy kisebbségi etnikai csoportból származó hetedik osztályos tanulók körében végzett tanulmányt, akiknek iskolai eredménye rosszabb volt, mint a fehér tanulóké. Cohen megjegyezte, hogy azok a hallgatók, akiket arra kértek, hogy gondolkodjanak el saját értékein, még az évek során is jobban teljesítettek az iskolában, mint a kontroll csoportba tartozók.
Logel kijelenti, hogy mindannyiunknak napi erőfeszítéseket kell tennie az általunk fontosnak tartott értékek átgondolása érdekében.