A lassú anyagcsere felgyorsítása
A lassú anyagcsere az első töltés, amikor nem fogyunk, és az egyik fő kérdés, amikor fogyni akarunk, az, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét. Mentség-e, hogy lassú az anyagcserénk és így megszabadulunk minden gondtól, vagy bár minden helyes lépést követünk, anyagcserénk nem éget kalóriát?
A lassú anyagcsere felgyorsítása. Módokon.
Gyakran hallani róla hogyan lehet felgyorsítani vagy felgyorsítani az anyagcserét, a "lassú anyagcseréről", az "anyagcseréről" és hasonlókról, de valójában ezeknek a kifejezéseknek több jelentése lehet. Tudományosan anyagcsere sebesség azt mérjük, összehasonlítva az oxigén (O2) belélegzésének sebességét és a szén-dioxid (CO2) kilégzésének sebességét. Ez az O2: CO2 arány a módszer az anyagcsere sebességének mérésére. Lehet, hogy a tévében olyan embereket látott, akik különféle eszközökhöz csatlakoztak, amelyek egyfajta csövön keresztül lélegeznek, és akiknek az anyagcseréjét kiszámítják. Ez volt a számítások titka.
De nemcsak az O2: CO2 aránynak van mondanivalója az anyagcserére, hanem genetikai trendjeinkre, hormonális egyensúlyunkra és egyéb tényezőkre is, amelyek magukban foglalják a napi étrendet.
A szervezet legerősebb vegyi anyagai a hormonok. Az inzulin utasítja a sejteket, hogy húzzanak cukrot a vérből. A pajzsmirigy által termelt tiroxin felgyorsítja a sejtek anyagcseréjét, energiát termel és zsíréget. A hormonális egyensúlyhiány rombolhatja egészségét. A hormonok vagy zsírszerűek (ún. Szteroidok), vagy fehérjeszerűek (például inzulin). A hormonokat étrendi összetevők alapján állítják elő, ezért, A táplálkozás döntő szerepet játszik a hormonális egyensúly fenntartásában.
A "lassú anyagcsere" kifejezésnek más jelentése lehet, és ezek közül sok esetben az étrendünk változtat. Például, ha a "lassú anyagcsere" "lusta emésztést" jelent, akkor a lassú anyagcsere felgyorsítására a megoldások a következők: fokozott élelmi rostbevitel, alacsony telített zsírbevitel, kevesebb étkezés minden étkezésnél, az étkezési idők tiszteletben tartása, tovább és jobban rágjon, és legyen minimális fizikai aktivitása.
Számos molekula szállításához a fehérjékben lévő aminosavak megfelelő egyensúlyához is szükség van, ezért a fehérjék beépítése minden étkezéshez és snackhez hasznos lehet, ha kb. három evőkanál bab vagy mogyoró, amelyet salátára vagy rizsre vagy egy darab párolt lazacra dobtak ebédnél.
De messze a leghasznosabb dolog, amit tehetsz az anyagcseréd hatékonyságának növelése érdekében, a SPORT! A lassú anyagcserének a titka a következetes testmozgás. A testmozgás erősítheti az emésztőrendszer izmait, és ezáltal javíthatja az étel anyagcseréjét. Életképes egyensúlynak kell lennie az étrend és a sport között. Nem elég sportolni, ha utána desszertként sült krumplit eszik snitellel és papanázival, mivel hiába éhezik, vagy szigorú diétát követ, ha nincsenek izmai az égés ösztönzésére!
Vannak gyümölcsökből, zöldségekből, gyógynövényekből származó táplálék-kiegészítők, amelyek segítenek felgyorsítani, fokozni az anyagcserét, hogy több kalóriát égessenek el.
A hatékony anyagcserét elősegítő kiegészítők között felsoroljuk: