A legfontosabb a diéta vagy a testmozgás
Az AsapSCIENCE elkészíti a legviccesebb animációkat, amelyek célja olyan dolgok magyarázata, amelyek nem érhetők el mindannyiunk számára. A fenti videóban az erőnlét maximalizálásának örök dilemmáját tárgyalom. Mi számít a legjobban? Diéta vagy sport?
Nyilvánvaló, hogy mindkettő sokat számít, nemcsak hogy fizikailag alkalmasak legyünk, hanem egészségesek is. Normális esetben azt gondolnánk, hogy rendben van egy tortát enni, amíg később kalóriát égetünk el. A rossz étrendnek azonban erősebb negatív hatása van, mint az aktív élet pozitívumaival. Az édességek, a sült és a feldolgozott ételek csak telített cukrokat és zsírokat visznek a szervezetbe, miközben megfosztják azokat a tápanyagokat, amelyekre előnyös lenne az egészséges dolgok fogyasztása.
Másrészről még az sem elgondolkoztató gondolat, hogy ha egészségesen táplálkozik, sport nélkül is megteheti. A testmozgás jobb alvást, szív- és érrendszeri egészséget, valamint általában jobb egészséget nyújt. Ennek az elképzelésnek a megerősítése érdekében három évvel ezelőtt, a Stanford tudósai 200 inaktív, 45 év feletti résztvevőt toboroztak annak érdekében, hogy kiderüljön, mi a legjobb módszer a fogyásra vagy az erőnlét fenntartására. véletlenszerűen elosztották őket a négy csoport egyikébe.
Mind a négy csoport tagjai telefonon kaptak tanácsokat a táplálkozással és a fizikai aktivitással kapcsolatban. Az első csoport résztvevőit arra tanították, hogy egyszerre változtassanak az étrenden és a fizikai aktivitáson. Ehelyett a második csoportot alkotó önkénteseknek azt a tanácsot adták, hogy először változtassanak étrendjükön, majd négy hónappal később változtassák meg a fizikai aktivitás szintjét. A harmadik csoport esetében az utasítások ellentétesek voltak: először megváltoztak a fizikai aktivitás szintje, majd négy hónappal később követték az étrend változásait.
Az utolsó csoport a kontroll csoport volt, tagjai nem az étrendről vagy a sportról, hanem a stressz kezeléséről kaptak tanácsot. A kutatók egy évig követték a vizsgálat résztvevőit, hogy meghatározzák a legjobb stratégiát, amellyel a résztvevők elérhetik a szakemberek által ajánlott célokat: heti 150 perc testmozgás, 5-9 adag zöldség és gyümölcs elfogyasztása mindegyikben napig, és a telített zsírok fogyasztásának az összes elfogyasztott élelmiszer legfeljebb 10% -ának fenntartása.
A kontroll csoporttal ellentétben az összes többi csoport egészséges változásokat észlelt étrendjében a vizsgálat végén. A csoportba tartozó emberek, akik először megváltoztatták a fizikai aktivitás szintjét, sokkal több fizikai tevékenységet végeztek, mint a többi csoport emberei. Az év végén azonban csak egy csoportnak sikerült elérnie mind a fizikai aktivitás, mind az egészséges táplálkozás célkitűzéseit: azt, amelyben a két változtatást egyszerre hajtották végre - írták a Descoperă.ro-tól 2013-ban.
Azok az emberek a csoportból, akik először megváltoztatták az étrendet, az év végén nem érték el a testmozgás ajánlott szintjét. A kutatók azt gyanítják, hogy az étrend megváltoztatása könnyebb, mint a fizikai aktivitás szintjének megváltoztatása, mert az étkezés már a napi menetrend alkotóeleme, és a testmozgás nagyobb erőfeszítéseket igényel egy amúgy is mozgalmas napon.