A leggyakoribb MELLÉKLETEK a testmozgás vagy a fogyókúra elkerülésére - Chidealer

Fáradt vagyok,nincs időm,
rossz napom volt,
a hét után elkezdek edzeni,rossz az idő,…

Tudod ezeket a kifogásokat? Igen?
Akkor olvassa el ezt a blogcikket.

MENTESÍTÉSEK a sport/fegyelem ellen, és hogy hogyan tudom megkerülni.

1. SZÁM MEGFOGADÁSA:nincs időm.

Oké, a legtöbbünknek nincs ideje.
Kinek van ideje?
De ha valami fontos számomra, és én is szeretném, akkor megtalálom az IDŐ, vagy szánok rá időt.
Változtassa meg prioritásait! Ami igazán fontos neked?A meghatározott célok.

2. SZÁM MEGFOGADÁSA:Fáradt vagyok.

Munkából szakadt, fáradt az állandó időjárási változásoktól, ...
Mindannyian vagyunk. Ez egy tény.
Az egyetlen különbség a kifogásokkal élők és a fegyelmezett sportolók között az, hogy:
A sportoló legyőzi önmagát, és még mindig sportol.
Lustán feküdni a kanapén és chipset enni egyszerűen kontraproduktív a jó alak és a fitt test számára.
Többnyire csak arról szól, hogy kezdem legyőzni - 15-20 perc elteltével a sport szórakoztató, és az az érzés, amikor valamit megtettél, nagyszerű!
IGEN, akkor büszke lehet magára.

Tipp a további "éberségért": Ringana Chi vagy Matcha tea vagy Pack Energy

3. SZ. MEGJEGYZÉS:Az időjárás …

Túl meleg, túl nedves, túl hideg, túl nedves, túl szeles, ...
Hmmmm - oké, bármilyen időjárásra vannak kifogások.
Amíg nincs olyan zivatar, ahol villámcsapás érhet, vagy a hőmérséklet mínusz 8 fok alá süllyed, addig nincs mentség.
Elméletileg mindig hibáztathatja az időjárást.
De a tény:
Soha nem valaki vagy bárki más hibáztatható saját cselekedeteiért vagy jólétéért.
Így: Vásároljon megfelelő ruhákat, és sportoljon.
És még ha nem is akarok kimenni a szabadba, akkor is tornázhatok vagy erősítő gyakorlatokat tehetek bent ... VAGY?

4. SZÁM MEGFOGADÁSA:Amúgy sem látok sikert/egyébként sem működik

Igen, az elején talán, és egy diétával először a vizet veszíti el, nem pedig a zsírt. Ezért a mérleg néhány nap múlva visszatér.
Fontos csak HOSSZÚ TÁVÚRA gondolkodni.
Mindig az első lépéssel indul.
Minél több izom épül fel az idő múlásával, annál gyorsabban égeti el a zsírt, hogy egyenesen fogalmazzak.
Jelentés: A sok izomtömegű emberek még akkor is alvás közben égetnek több zsírt, mint képzetlenek.
Állítsa be a CÉLOKAT magának.
Heti 3-4 alkalommal gyakoroljon.
Felejtsd el a kifogásokat:
jövő héten kezdem ...
Holnap többet sportolok érte ...
A regeneráció feltétlenül fontos és szükséges az edzés sikeréhez is - de a regenerációs szünet (1 nap) azt jelenti: sétát vagy könnyű futóedzést - az edzés szintjétől függően.
Természetesen nem szabad semmit csinálni ... de "egyszer" és nem kétnaponta ...
Minél hosszabb a „nem csinálok semmit” szakasz, annál kevésbé lehet újra motiválni magad!
Éld az életed - étkezz egészségesen, és hosszú távon kerüld a túl sok egészségtelen cukrot. (Könyvtipp: Motiváció az életedhez)

5. SZÁM MEGBÍZÁS:Csak nincs kedvem hozzá.

Hozzáállás kérdése - motiváció kérdése ... nincs kár!
Ha hülyének találja a futást, lovagoljon, teniszezzen, korcsolyázzon vagy ússzon ...
(Személyes tapasztalataim HOGYAN kezdjem el a megfelelő testmozgást és tartsam be ezt hosszú távon, megtalálhatók fitneszkönyvemben + egészséges receptek, ...)
Biztosan létezik olyan sport, amelyet élvez!
A lényeg a mozgás!

- tartsa szem előtt a testmozgás előnyeit
- tűzz ki magad elé egyértelmű célokat
- a testmozgás megtervezése heti 3-4 napig (töltsön ki egy találkozó naptárt)
- Keressen valakit, aki részt vesz
- kezdje 5 perccel - és akkor kell
ne szórakozz, hagyd abba. Fogadok, hogy folytatod.
- Zene be, világ ki! fej szabadon!
- Írjon sportnaplót.
Írja le, mit csinál minden nap a sportban/testmozgásban.
Mindenképpen többre ösztönöz!

6. SZÁM MEGFOGADÁSA:Jövő héten kezdem

Jövő héten, karácsony után, az új évre ... minden kifogás.
Aki igazán MOST akar indulni.

A KIFOGADÁSOK sajnos nem égetnek kalóriát ...

Az edzésnek/az egészséges táplálkozásnak egyszerűen szokássá kell válnia, akkor a szükséges motiváció önmagában meg fog valósulni.

A tanácsom:
Ha nagyon éhes vagy, és étkezés közben valóban problémáid vannak a fékezéssel: Csomagold a D-Etary-t vagy a DEA-t (gátold a vágyakat, szabályozd a vércukorszintet ...)

További egyértelműség? Több rend az életben? Tipp: Chi

7. SZÁM MEGFOGADÁSA - ÉTEL/ÉTKEZÉS:Csak ez a pizza ... csak egy kis csokoládé ...

Nincs semmi, amit át lehetne fényezni.
Azok, akik kövéren és egészségtelenül fogyasztanak, sok felesleges kalóriát fogyasztanak.
Csak ez az egy pizza, egy darab csokoládé, egy szóda ... A diéta nem így működik.
A pizzát és a Co-t hébe-hóba abszolút megengedjük, ha a diéta alacsony zsírtartalmú és egészséges a hét hátralévő részében.
Kerülje az olyan italcsapdákat, mint a kóla és a társ! A legjobb vizet inni.

Kell - kellene - lehetne ... pfffffff ....
CSINÁLNI. KEZDENI.

Tipp: Tegyen egy darab papírt a hűtőszekrény mellé, és írja le, mit iszik és iszik a nap folyamán.
Igazán hihetetlen, mennyi felesleges, amiről valójában semmit sem tudsz - akkor tudatosul, amikor jegyzetelsz.
A jegyzetelés arra is ösztönöz, hogy kevesebbet egyél, és spórolj, vagy teljesen kerüld az édességeket.
8. SZÁM MEGFOGADÁSA:Nincs időm egészségesen főzni

Aki szerint az egészséges főzés időigényes és sokáig tart?
Abszolút nem vagyok szakács, de minden nap frissen, egészségesen és ízesen főzök.
Nagyon egyszerű, és nem kell sok hozzávaló egy recepthez a konyhámban ...
Gyorsan mennie kell, de frissnek, egészségesnek és feltöltöttnek kell lennie.
(Egészséges, könnyű receptötletek az új könyvemben)

Tipp: olvassa el, mi van az ételben. Fordítsa meg a csomagolást, és olvassa el igazán, hogy mi is van a késztermékekben és ...
Csak azt mondom: kalóriabomba és mesterséges adalékanyag ... uhhhhh!

MINDENKI FELELŐSSÉG MAGÁNAK ÉS TEVÉKENYSÉGÉÉRT!

Tényleg feltöltheti magát friss, egészséges konyhával. Én sem vagyok éhes, bár a gyorsételeket és a kényelmi ételeket spórolom.
Az egészséges konyha további előnye: sokkal hosszabb ideig érzi jóllakását (rost a gyümölcsben és zöldségben).
Amint megváltoztatta szokásait, vegye észre a fizikai változásokat, a dolgok javulni fognak, és kedvet kaptok mozogni! Gyerünk

---