A leghatékonyabb diéta! Három hónap alatt megolvad 20 kilogramm

Gyorsan és egészségesen akar fogyni? Meg kell próbálnia ezt az étrendet, amely néhány egyszerű és könnyen követhető elven alapul.

leghatékonyabb

Három hónap alatt segít csökkenteni a 20 fontot, és ha betartja az alapelveket, akkor nem tesz vissza egyetlen grammot sem.

Ez a leghatékonyabb étrend az a1.ro szerint:

Meleg víz citrommal. Minden reggel igyon egy pohár meleg vizet citromlével, éhgyomorra. Fél óra elteltével egyél meg egy joghurtot és két evőkanál zabot (hétfő, szerda, péntek), a nap további részében (kedd, csütörtök, szombat és vasárnap) pedig válassz egy pirospaprikát és egy szeletet a nap első étkezéséből. sajt vagy főtt tojás és paradicsom vagy uborka.

Első snack: 9: 00-kor meg kell fogyasztania a nap első snackjét. Ne hagyja ki ezt a táblázatot. Válasszon fél grapefruit és fél körte vagy fél alma és fél narancs vagy két szilva mellett. Lehetőleg ne egyen ugyanazt a gyümölcsöt két napig egymás után. Például, ha hétfőn a szilva mellett döntött, kedden válassza az almát és a narancsot.

Ebéd: Ebédre, amely nem lehet később 13:00 -nál, és ideális esetben ez az étkezés 12:00, több lehetősége van: választhat egy adag 200 gramm spenótot és egy grillezett halat vagy főtt csirkemell (150 gr) grillezett zöldségekkel (200 gr). A zöldséges körethez a legjobb kombináció a pirospaprika, a cukkini, a padlizsán. Választhat karfiolpürét (150 gr) és sült csirkét (200 gr) is. Ne egyen a hús bőrét. Csak főzhető, süthető vagy grillezhető. Így a zöldségek is.

A nap második snackjét 15 órakor kell elfogyasztani, és ez 100-150 gramm nyers sárgarépa elfogyasztásával jár.

Vacsora: Hétfőtől péntekig, vacsoránál csak salátákat fogyaszthat. Készülhetnek: paradicsomból, uborkából, paprikából és salátából. És tartalmazhatják a következő összetevők egyikét: sajt, főtt tojás, főtt hús. Hétvégenként pedig választhat egy paradicsomleves krémet a nap utolsó étkezésére. A vacsora nem kerül 18: 30-kor.