A leghatékonyabb diéta! Három hónap alatt megolvaszt 20 kilogramm Antena 3
Gyorsan és egészségesen akar fogyni? Meg kell próbálnia ezt az étrendet, amely néhány egyszerű és könnyen követhető elven alapul.
Három hónap alatt segít csökkenteni a 20 fontot, és ha betartja az alapelveket, akkor nem tesz vissza egyetlen grammot sem.
Ez a leghatékonyabb étrend az a1.ro szerint:
Meleg víz citrommal. Minden reggel igyon egy pohár meleg vizet citromlével, éhgyomorra. Fél óra elteltével egyél meg egy joghurtot és két evőkanál zabot (hétfő, szerda, péntek), a nap további részében (kedd, csütörtök, szombat és vasárnap) pedig válassz egy pirospaprikát és egy szeletet a nap első étkezéséből. sajt vagy főtt tojás és paradicsom vagy uborka.
Első snack: 9: 00-kor meg kell fogyasztania a nap első snackjét. Ne hagyja ki ezt a táblázatot. Válasszon fél grapefruit és fél körte vagy fél alma és fél narancs vagy két szilva mellett. Lehetőleg ne egyen ugyanazt a gyümölcsöt két napig egymás után. Például, ha hétfőn a szilva mellett döntött, kedden válassza az almát és a narancsot.
Ebéd: Ebédre, amely nem lehet később 13:00 -nál, és ideális esetben ez az étkezés 12:00, több lehetősége van: választhat egy adag 200 gramm spenótot és egy grillezett halat vagy főtt csirkemell (150 gr) grillezett zöldségekkel (200 gr). A zöldséges körethez a legjobb kombináció a pirospaprika, a cukkini, a padlizsán. Választhat karfiolpürét (150 gr) és sült csirkét (200 gr) is. Ne egyen a hús bőrét. Csak főzhető, süthető vagy grillezhető. Így a zöldségek is.
A nap második snackjét 15 órakor kell elfogyasztani, és ez 100-150 gramm nyers sárgarépa elfogyasztásával jár.
Vacsora: Hétfőtől péntekig, vacsoránál csak salátákat fogyaszthat. Készülhetnek: paradicsomból, uborkából, paprikából és salátából. És tartalmazhatják a következő összetevők egyikét: sajt, főtt tojás, főtt hús. Hétvégenként pedig választhat egy paradicsomleves krémet a nap utolsó étkezésére. A vacsora nem kerül 18: 30-kor.