A leghíresebb orvosi mítoszok és igazságok
Nagy mennyiségű víz fogyasztása segít a fogyásban
Sokáig azt hitték, hogy a megnövekedett vízbevitel megkönnyíti a fogyást; ennek eredményeként sokan, akik fogyókúrás étrendet kezdtek, ehhez a trükkhöz folyamodtak. De vajon igaz-e? Nagyrészt igen.
A válasz erre a kérdésre többé-kevésbé megmaradt, mert ez elsősorban attól függ, hogy mit értünk a megnövekedett vízfogyasztás alatt, de az egyes emberek egészségi állapotától is.
Az e témával kapcsolatos időbeli tanulmányokat követően a megnövekedett vízfogyasztásnak a fogyás szempontjából számos hatását figyelték meg:
1. 500 ml-es adag bevitele az anyagcsere sebességének akár 30% -os növekedéséhez vezet az első 10 percben, ami a kalóriaégés intenzívebbé válását eredményezi;
2. Azok az emberek, akik napi 1 liternél több vizet fogyasztanak, 2 kg-mal többet fogynak, mint azok, akiknek a bevitele nem haladja meg a napi 1 litert;
3. A napi 1-1,5 liter közötti vízbevitel több héten keresztül a fogyás mellett alacsonyabb testtömeg-indexet, valamint a hasi kerület csökkenését és a zsírszövet csökkenését okozza.;
4. Az alacsony hőmérsékleten történő vízfogyasztás esetében lényegesen jobb eredményeket sikerült elérni a fogyás szempontjából, azzal az egyszerű ténnyel, hogy a testnek a víz felmelegítésére és a testhőmérsékletre történő emelésére több energiára van szüksége., a kalóriák elégetése által biztosított energia;
5. Az étkezés előtti vízfogyasztás csökkenti az étvágyat, különösen a középkorúak, valamint az idősek esetében.
Testünk több mint 60% vízből áll. Testünk minden szerve és szövete függ a víztől annak érdekében, hogy fenntartsa funkcióit a túlélés érdekében.
Amikor a testet megfosztják a napi vízigénytől, kiszáradás lép fel, az első jelek a fáradtság megjelenése.
Ebben a helyzetben felmerül a kérdés: mennyi vizet kell innunk naponta? Hangsúlyozni kell, hogy nincs egy bizonyos mennyiségű víz, amely általában minden emberre érvényes, ezért minden embernek akkor kell vizet fogyasztania, amikor szükségét érzi.
A lakosság hidratáltsági szintjére vonatkozó vizsgálatok alapján kapott eredmények eredményeként kiderült, hogy az emberek jelentős százaléka nem fogyaszt elegendő vizet, ami egy sor, fizikailag egészséges embereknek szóló ajánlás kiadásához vezetett, nevezetesen: szükséges körülbelül 3-4 liter víz naponta a férfiaknál, illetve 2-3 liter a nőknél, figyelembe véve az ételből származó vizet.
A jó hidratációs állapot jeleit egészséges emberek esetében a szomjúságérzet ritka megjelenése és a vizelet színe sárga-világos vagy színtelen.
Különböző patológiájú emberek esetében, például: vesebetegségek (veseelégtelenség stb.), Szívbetegségek (szívelégtelenség stb.), Tüdőbetegségek stb., A folyadékbevitel kizárólag a kezelőorvos által előírt ajánlások szerint történik.
Óvatos! A túlzott folyadékfogyasztás jelentős elektrolit-egyensúlyhiányt okoz, ami halált okozhat.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.