A legjobb 10 alacsony kalóriatartalmú étel
Annak ellenére, hogy a figurának mindenhol vannak "veszélyes" kulináris kísértések, sok nagyon egészséges és alacsony kalóriatartalmú étel van, amely segít abban, hogy fittek maradjunk és tovább éljünk. Bár alacsony a kalóriatartalom, tele vannak tápanyagokkal, és az ezeken a termékeken alapuló étrend csak előnyös lehet. Ezenkívül, mivel ezeket az ételeket nagy mennyiségben fogyaszthatja, egyáltalán nem fogja érezni, hogy diétázik, és nem fogja tudni, mit jelent az éhezés.!
Íme a legjobb 10 alacsony kalóriatartalmú étel, amelyet nem szabad kihagynia étrendjéből!
Az elfogyasztott gomba választékától függetlenül tudnia kell, hogy ezek a zöldségek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. A gomba ideális köretként, de a vegetáriánusok gyakran tartalmazzák őket főétkezésként, a bennük lévő fehérjék miatt. A gombával csodálatos vegetáriánus hamburgereket készíthet. Ezek a zöldségek nagyon jól telnek és ideálisak, ha fogyni szándékoznak.
Kalória: 20-30/100 g (választéktól függően)
A brokkolit a világ egyik legegészségesebb ételének ismerik el, és a keresztesvirágú zöldségek kategóriájába tartozik, amelyek állítólag a rák ellen küzdenek. Ezenkívül ez a zöldség tele van rostokkal és fitotápanyagokkal, fenntartva az emésztőrendszer egészségét, ami a fogyás másik titka. A brokkoli még növényi fehérjéket is tartalmaz, amelyek hasznosak, ha aktív életmódot folytat és izomtömeget akar "építeni". Használjon brokkolit köretként, és csak hasznot húz!
A nyár folyamán nagy szerencsénk van, hogy a fogyás egyik legjobb gyümölcsét élvezhetjük: a görögdinnyét. Bár hihetetlenül édes és jó, ez a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, főleg vízből áll. Ezenkívül antioxidánsokat tartalmaz, amelyek fiatalok és egészségesek. Nem fog enni túl sok görögdinnyét, mert a magas folyadéktartalom miatt gyorsan jóllakik.
A karfiol az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú étel, és a keresztesvirágú zöldségek kategóriájába is tartozik. Gyulladáscsökkentő hatású élelmiszer, amely segít fenntartani a szív- és érrendszeri és emésztőrendszer egészségét. A karfiol nemcsak alacsony kalóriatartalmú, de sok rostot is tartalmaz, így nem lesz olyan éhes. Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ennek a zöldségnek a tulajdonságaiból, a karfiolt csak főzés után szabad enni.
Valószínűleg már tudta, hogy a káposzta ajánlott az étrendben, mert tele van rostokkal és alacsony a kalóriatartalma, ugyanakkor nagyon egészséges is. Valójában úgy tűnik, hogy a káposzta egyike azon kevés élelmiszereknek, amelyek negatív kalóriát tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy ennek a zöldségnek az emésztése több energiát fogyaszt, mint a kalóriabevitele. Ezért olyan hatékony a káposztaleves diéta, amikor fogyni akar!
A spárga nagyon népszerű köret a világon, és az a tény, hogy alacsony a kalóriatartalma, bónusz. Fogyasztható önmagában, ha inkább ropogósabbat szeretne, vagy párolva vagy grillezve is finomabb lehet. De légy óvatos, főzéskor nem szabad vajat használni, mert ez nagymértékben növeli a kalóriák számát. A spárgafogyasztás előnyei közé tartozik a szív- és érrendszer védelme, a szervezet méregtelenítése (mert jó vízhajtó) és a bélflóra védelme.
Számtalan módon készítheti el ezt az alacsony kalóriatartalmú, de tápláló ételt. A cukkini sokkal egészségesebb és zamatosabb, mint a szokásos cukkini. Egészséges étkezéshez köretként használhatja, serpenyőben elkészítve vagy rizzsel töltve. Nem fog nagyon éhes maradni, ezért javasoljuk, hogy köretként egy steak vagy más konzisztensebb étel mellé fogyassza.
Örömmel hallja, hogy a paradicsom az étrendben fogyasztható legegészségesebb zöldségek közé tartozik, mivel nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Jelentős mennyiségű A-vitamint is tartalmaznak, amely segíti a látását és megszabadítja a bőr faggyúfeleslegét. A paradicsom likopint is tartalmaz, amely a rák megelőzése. Nem hangzik most tökéletesen egy paradicsomsaláta?
A zellerlevelek az üdvösséged, ha egészségesen akarsz fogyni, anélkül, hogy megéheznél. Tele vannak vízzel és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, de sok rostot is tartalmaznak, amelyek segítik az emésztőrendszert. Ezenkívül a zellerlevelek fogyasztása elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, ezért nélkülözhetetlenek a zöld turmixokban, amelyekről ismert, hogy rengeteg betegséget gyógyítanak.
Ehet annyi uborkát, amennyit csak akar, mert nem fog hízni! Ezek a zöldségek 90% vizet tartalmaznak, a fennmaradó 10% -ot rostok, vitaminok és az egészség szempontjából nélkülözhetetlen tápanyagok alkotják. Add hozzá salátákhoz vagy turmixokhoz, vagy fogyaszd egészséges snackként, és az eredmények gyorsan láthatók lesznek. Gyors étrend is készül uborkával, amely segít egy hét alatt 5-7 kg-ot leadni.