A legjobb 10 étel, amellyel hatalmat szerezhet
A sportban az erő az a képesség, hogy gyorsan fel tud építeni sok erőt. A dinamikus sportágakban, mint például a sprintelés vagy a harci sport, elengedhetetlen tulajdonság.
A testépítésben is fontos szempont a funkcionális robbanékonyság fejlesztése. Sőt, bizonyos tudományágak, például a cross edzés és a súlyemelés, sok energiát igényelnek ahhoz, hogy nehéz tárgyakat gyorsan mozgatni tudjanak.
Fizikailag az erő a sebességgel szembeni erő eredménye. Vagyis ezt a két izomtulajdonságot egyszerre kell telepíteni a maximális teljesítmény elérése érdekében.
A technika, a motorvezérlés és a fizikai felkészülés nyilvánvalóan alapvető tényezők az erő és a sebesség növeléséhez.
Az étrend azonban kulcsszerepet játszik abban is, hogy a sportolóknak és az erőteljes sport szerelmeseinek erősödjön.
Fedezze fel a 10 leghatékonyabb ételt az erő megszerzéséhez, és robbantson fel rekordokat.
1. Szárított hering
A szárított hering a kreatinban a leggazdagabb étel.
A kreatin fő előnye az erő és az erő növelése az erőnléti gyakorlatok során. Ez az egyik legtöbbet vizsgált kiegészítő, és a hatások valósak. A rendszeres erőedzések mellett fogyasztott kreatin még az izomtömeg növelésében is segítene.
Javítani tudja a futás anaerob képességét is, ami például javíthatja a sprintben nyújtott teljesítményt vagy a gyorsaságot a csapatsportban.
A kreatin a legtöbbet vizsgált és legbiztonságosabb termékek mércéje, amely lehetővé teszi az erő megszerzését.
2. Az agy
A sertés, borjú vagy bárány agya hasonlóan minden belsőséghez, különösen gazdag mikrotápanyagokban.
Az agy többek között alfa-glicerofoszfokolint tartalmaz. Kolinerg vegyület, amely rövid ideig növeli a növekedési hormon szintézisét és növeli a hatékonyságot.
Az apha-GPC 45 perccel a foglalkozás előtt elfogyasztva lehetővé teszi, hogy robbanékonyságot nyerjen az olyan mozgásoknál, mint a fekvenyomás, még edzett sportolók számára.
3. Guarana
A Guarana több koffeint tartalmaz, mint kávé. Ez az anyag megtalálható a kávéban, a teában, bizonyos energiaitalokban és étrend-kiegészítők formájában is. A kémiai szerkezet és a hatások minden esetben azonosak.
Ez egy erős stimuláns, amely jelentős hatással van a fizikai erőre és állóképességre, mind a képzett emberek, mind a kezdők számára.
Természetesen a koffein mentális stimuláns is. Elsősorban az agyban található adenozin-receptorok működésének blokkolásával működik. Az adenozin általában nyugtató és nyugtató hatású, ezért a koffein ellenkező hatást vált ki, és ébren érzi magát.
A probléma az, hogy a rendszeres tea- vagy kávéfogyasztás hozzájárul a koffein toleranciájához. Ami az idő múlásával csökkenti a hatásokat, még akkor is, ha több koffeint fogyasztunk.
Ahhoz, hogy kihasználhassa a hatásait, jobb, ha ciklusban jár. Vagyis metszi a fogyasztás időszakait a nem fogyasztás időszakával. Mivel egy teljes hónapba telik a koffeintolerancia csökkentése, minden második hónap bevétele megfontolható.