A legjobb 10 hatékony fogyókúrás étrend - sovány vagy zsíros
Az amerikai híres amerikai kiadvány olvasói A News válaszolt egy közvélemény-kutatásra, és ennek alapján összeállt a legjobb fogyókúrás étrend. Íme a 10 hatékony étrend, amelyekről idővel olvashattál a Slim vagy a Fat magazinban:
1. Súlyfigyelők étrendje
A Súlyfigyelők étrendjét választották a legjobb étrendnek mind rövid, mind hosszú távon. Ez a diéta a az egyes ételek pontjainak számlálására szolgáló rendszer, a fehérje, szénhidrátok, zsírok, rostok és kalóriák tartalmától függően. Ezen túlmenően rendszeres támogató találkozókat szerveznek a fogyás program résztvevői között, pénzösszegért.
2. Nyers étel diéta
A nyers vagy nyers vegán étrend elfogadása hosszú távú előnyökkel járhat, de hátrányai is vannak. A legeredményesebb fogyókúrás étrendben azonban megtisztelő második helyet foglal el. Tudjon meg többet arról, hogyan lehet fogyni egy nyers vegán étrenddel a Lean vagy a zsírban.
3. Volumetrics Diet
A Volumetrics diéta jó része az, hogy soha nem érzi magát éhesen, mert a jóllakottság elvén alapszik. A diéta készítője azt állítja, hogy semmi sem fontosabb, mint az elfogyasztott étel mennyisége, de ennek sokáig telítettnek kell lennie - fedezze fel a Volumetrics diétát az alacsony vagy a zsíros.
4. Vegán étrend
A veganizmus egyre inkább felértékelődik az egész világon, mivel úgy vélik, hogy az állati eredetű termékek nem tesznek jót a környezetnek vagy az emberi testnek. A vegán étrend hívei azt állítják, hogy ennek az életmódnak köszönhetően elérik az ideális súlyt, és sikerül gyógyítani különféle krónikus betegségeiket.
5. Az Atkins-diéta
Atkins-diétában, a legfontosabb a jó minőségű fehérje fogyasztása, zsírmentes, ami gyors fogyáshoz vezet, ezért ez az egyik legnépszerűbb étrend a világon. Hátránya, hogy szinte teljesen le kell mondania a szénhidrátról és a kenyérről, de az eredmények nem sokáig várnak magára.
6. DASH diéta
Ezt az étrendet eredetileg a diéta program a magas vérnyomásban szenvedő betegek állapotának javítására, de az emberek körében is nagyon népszerűvé válik, akik egészséges módon szeretnének fogyni. A DASH étrend nagy része az, hogy olyan élelmiszereken alapul, amelyek jót tesznek a szívnek és sok tápanyagot tartalmaznak. A sovány vagy a zsír további részleteket ad a DASH diétáról!
7. Öko-Atkins diéta
Kevésbé ismert számunkra, úgy tűnik, hogy az öko-Atkins diéta hullámokat csap az óceánon túl! Részese lenni diéták kategóriája növényi összetevők alapján, ez a diéta rostokban gazdag teljes kiőrlésű gabonákból, zöldekből és zöldségekből, ami egész nap jóllakottság érzetét kelti.
8. Mayo diéta
Két fázisból, a fogyásból és a fenntartó fázisból áll, a Mayo diéta készítői azt állítják, hogy az első két hétben 3-5 kilogramm fogyásban segíthetnek, majd továbbra is körülbelül 0,5-1 kg-ot fogyhatnak hetente, amíg el nem éri ideális súly. A közvélemény-kutatás válaszadóinak többsége szerint azonban az 1. szakasz, a fogyás fázisa nagyon nehéz.
9. mediterrán étrend
A mediterrán étrendben szereplő ételek finomak és minden ínyenc ízének megfelelnek: friss gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, olívaolaj, hal, tenger gyümölcsei és olívaolaj. Úgy vélik, hogy a Földközi-tenger térségében élő és ilyen étrenddel rendelkező emberek hosszabb ideig élnek, és kevésbé szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben.
10. South Beach-i diéta
Az alacsony szénhidráttartalmú South Beach diéta segíthet a fogyásban, de meglehetősen korlátozó, és az elfogyasztandó ételek elég sok időt emészthetnek fel. Az étrend három szakaszból áll, és ha kevesebb, mint öt kilogrammot szeretne lefogyni, akkor közvetlenül a második fázissal kezdheti.
Annak ellenére, hogy ezeket a diétákat választották a leghatékonyabbnak, minden test másképp reagálhat. Mielőtt bármilyen diétát követne, konzultáljon orvosával!