A legjobb 10 jóga pozíció a villa és a bikini ellazítására

bikini

Jóga puhítja a testet, helyreállítja a hangot, és mindenekelőtt a jó közérzetet biztosítja. Bizonyos pozíciók megfelelőbbnek bizonyulnak, mint mások. Itt van a legjobb 10, hogy végre jól érezd magad a testedben.

1- nyújtás

Ez a testtartás lehetővé teszi a nyújtást az egész gerinced. Ha gyakran fáj a hátad, akkor arra a területre kell törekedned, hogy ellazulj, ha megnagyobbodsz.

Ennek eredményeként ellazítja az izmokat. Ahogy kinyílsz, te is jobban lélegzel. Térdelj a sarkára és tartsa a fejét és a mellkasát egy vonalban. Emelje fel a karját a levegőben, mintha megérintené az eget, és 3–5 lélegzetet vegyen.

2- A gyermek testtartása

Ez a testtartás elősegíti gyógyulás és kikapcsolódás a hát, a nyak és a vállak lágyításával. Térdelj a fenekeddel a sarkadra, és engedd le a tested. Tegye a fejét a földre. Nyújtsa ki a karjait maga elé, és mozgassa őket előre, amennyire csak lehetséges.

3- Chaturanga

Ez a gyakorlat lehetővé teszi a derű megszerzését. Ez a kifejezés "négy részt" vagy négy végtagot jelent, és elviszi a stresszt. szálljon négykézlábra, hajlítsa meg a karjait 90 fokkal és lemegy a földre.

Nyújtsa ki a lábát, vigyázva fenntartsa testének igazodását és tolja karjait a padlóra, miközben felmászik a lábujjaira.

4- A savasana

Ez a "holttest pózának" nevezett testtartás ideális egy hosszú munkanap után, mert kedvez az energiák újrafókuszálásának. Ennek eredményeként képes segítenek jobban aludni.

Feküdj le, tedd magad egy csendes helyre eltakarva a szemed, egyenesítse meg a fejét egy párnán, tartsa a karját az oldalán, ne keresztezze a lábát, és a légzésére koncentráljon.