A legjobb 10 recept az egészséges és gyors reggelihez!

Töltse fel a vitaminokat ezzel a 10 egészséges receptötlettel az egészséges és ínyenc reggelihez !

egészséges

A reggeli szent! Ez a nap legfontosabb étkezése. Ha fitt és egészséges akar maradni, akkor jobb, ha nem hagyja ki. Gyümölcsös, csokoládés, friss vagy ropogós, a reggeli minden vágyához igazodhat! Fedezze fel az egészséges és ínyenc reggeli legjobb receptjeinek választékát !

Fondant avokádó pirítós

Soha nem fáradunk avokádó pirítóssal: jó szelet pirítós, kevés sajt és tetején fondant avokádó: öröm! A recept ízlésének és reggeli vágyainak megfelelően fűszerezhető, de itt van egy jó alap:

  • 1/2 érett avokádó
  • 1 evőkanál krémsajt
  • 1 szelet gabonakenyér, skandináv, egészben pirítva
  • 1 szelet füstölt lazac (opcionális)
  • 1 teáskanál citromlé
  • Só, bors

Mielőtt élvezné a kaliforniai stílusú reggelit, mindössze annyit kell tennie, hogy:

  • Pirítsd meg a szelet kenyeret
  • Vágja le az avokádót, és keverje össze egy tálban a krémsajttal
  • Kenje meg a keveréket a kenyérrel
  • Hozzáadjuk a csíkokra vágott füstölt lazacot
  • Só, bors
  • Adjunk hozzá citromlevet (opcionális)

Bolyhos palacsinta

A palacsinta tökéletesen megfelel a vasárnapi villásreggelinek !

  • 3 tojás
  • 450 ml tej
  • 340 g liszt
  • 45 g olvasztott vaj
  • 3 evőkanál sütőpor
  • 2 evőkanál barna cukor (vagy fehér, vagy vanília)

Nagyon forró serpenyőben főzni, és azonnal megfordítani, amint buborékok jelennek meg. Szuperlágy palacsintáinkat juharsziruppal öntötték be !

A még puhább palacsintákhoz csak annyit kell tennie, hogy izolálja a fehéreket és keményre veri őket, mielőtt finoman hozzáadná a többi hozzávalóhoz. Főzés közben megduzzadnak és lágyságot nyernek.

Puha muffin

A muffin nagyszerű azok számára, akiknek nincs idejük. Piros gyümölcsök, csokoládé, banán: mindenkinek van valami! Előző nap elkészítjük őket, és másnap reggel becsúsztatjuk a táskába (és hozhatunk néhányat kollégáinknak is!)

  • 230 g liszt
  • 140g cukor
  • 125 ml tej
  • 25g vaj
  • 1/2 teáskanál sütőpor
  • 1 tojás
  • egy csipet só

Miután elkészült a tészta, tegye bele áfonyáját, csokoládé chipsét vagy bármely más kívánt összetevőt. Ezután ossza el a keveréket muffin formában, és hagyjuk 20 percig 180 ° C-ra előmelegített sütőben. !

Házi és ropogós Granola

Ropogós granola, amelyet joghurttal és friss gyümölcsökkel fogyaszthatnak: a tökéletes reggeli a sietőknek és mindenekelőtt nagyon könnyen elkészíthető.

Szüksége lesz:

  • zabpehely
  • agave szirup
  • kókuszolaj

És hogy tökéletes granolát készítsen:

  • Kenje meg a zabpelyhet sütőpapírral bélelt tepsire
  • Öntsön agave sziruppal és kókuszolajjal
  • 20 percig sütjük 200 ° C-on
  • Adjon hozzá szárított gyümölcsöket, és kész !