A legjobb 7 ital, amely ön szerint ártalmatlan, de nagyon veszélyes!
Ha belegondol, hogyan változtathatja meg étrendjét, hogy megpróbálja lefogyni vagy egészségesebb étrendet tartani, nagyon könnyű figyelmen kívül hagyni az elfogyasztott italokat. Tudnia kell azonban, hogy bizonyos, ártalmatlannak vagy akár egészségesnek tartott italok annyira veszélyesek az egészségre, hogy el kell felejtenie, hogy léteznek! A Qbebe elárulja előtted, melyek ezek a veszélyes italok!
Amikor diétát akarunk kezdeni, vagy egészségesebb étrendet szeretnénk alkalmazni, a legtöbben csak az ételt veszik figyelembe, teljesen megfeledkezve arról, hogy napi étrendünk sok italt tartalmaz. Legyen szó üdítőkről, energiaitalokról, alkoholról vagy folyékony desszertekről, az egészségünkre ártalmatlannak tűnő italok többsége károsabb, mint azt elképzelni tudjuk. A Qbebe elárulja neked azt a 7 italt, amelyekhez még csak közel sem kéne kerülned.
1. Jeges tea
Kétségtelen, hogy a jeges tea az egyik kedvenc üdítőitalja mind azoknak az embereknek, akik megpróbálják betartani az egészséges táplálkozás elveit, mind azoknak, akik diétát követnek, hogy megpróbálják lefogyni néhány kilót. Első pillantásra a hideg tea egészségesebb alternatívának tűnhet a cukros üdítők mellett, főleg nyáron. Ezenkívül a zöld teát tartalmazó hideg teaváltozatokat a nők nagy önbizalommal fogyasztják, különösen azok, akik hallottak a zöld tea előnyeiről az alak tekintetében. Sajnos tudnia kell, hogy a hideg tea nem olyan jó választás, mint gondolná. A legtöbb jeges tea márka adagonként körülbelül 250 kalóriát és sokkal több cukrot tartalmaz, mint gondolnád (és sokkal többet, mint a legtöbb üdítő): 60 gramm cukor adagonként. Ezért ha hetente csak néhány pohár hideg teát iszol meg, nem csak fogyni fog, hanem azt is kockáztatja, hogy még több fontot hízna, mint gondolná.
Egészséges verzió: Ahelyett, hogy hideg palackos teát vásárolna, jobb, ha saját maga készíti el kedvenc teáját, és aggódás nélkül igyon annyit, amennyit csak akar.
2. Forró csokoládé
Bár már tudja, hogy ez a finom forró ital egyáltalán nem egészséges, valószínűleg nem tudja, mennyire veszélyes a forró csokoládé és milyen nevetséges a tartalma, különösen, ha arról beszélünk, hogy a forró csokoládé, amelyet kávézókban szolgál fel, és bárok. Például a forró sózott csokoládé, amelyet a világ egyik leghíresebb kávézólánc értékesít, 760 kalóriát tartalmaz adagonként, ami több, mint amit általában egy étkezés során elfogyaszt. Ezenkívül a csodálatos forró csokoládé 22 gramm telített zsírt (többet, mint amire szüksége van egy egész nap alatt) és 85 gramm cukrot tartalmaz. Ha a "forró sós csokoládé" elnevezésű választékot választja, akkor tudnia kell, hogy ennek a finomságnak egy része 380 milligramm nátriumot tartalmaz, ami abszolút veszélyes, különösen azok számára, akik szívük egészségével próbálnak gondoskodni. hogy alacsony legyen a vérnyomásuk. Bár a választék, amelyről beszélünk, szinte szélsőséges eset, bemutatjuk őket, hogy riasztó jelként szolgáljanak ezeknek a népszerű italoknak a valódi természetéről.
Egészséges verzió: Ha nagyon szeretnél egy csokoládé ízű forró italt, próbáld ki a klasszikus lehetőséget: kakaótejet! Figyelem: kakaó, nem csokoládéval vagy kakaóízzel töltött egyéb por. Ha azt szeretnénk, hogy kedvenc forró italunk egészségesebb és diétásabb legyen, próbáljon minél kevesebbet csökkenteni a hozzáadott cukor mennyiségében.
3. Aromás víz
Az aromás víz, amely hazánkban egyre népszerűbb, sajnos főleg a gyermekek körében, különösen azáltal próbál egészségesnek kinézni, hogy mit mutat a címkén: vitaminok és egyéb tápanyagok hozzáadása, de nem becsapni kell. Sajnos még azok a termékek is, amelyek a címkén azt ígérik, hogy vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el az embert, károsabbak lehetnek, mint gondolnád, különösen a nagy mennyiségű hozzáadott cukor miatt. Az aromás víz általában 150 kalóriát tartalmaz adagonként, ami bármilyen vízhez abszurd, emellett 30 gramm cukrot tartalmaz, ami közvetlen versenyt jelent (természetesen negatív értelemben) bármely más vízzel. üditő ital. Azt is tudnia kell, hogy az esetek többségében az aromás vizekben jelenlévő vitaminok zsírban oldódnak, és mivel a víz nem tartalmaz zsírokat, vitatható, hogy teste csodálatos aromás vizes vitaminokat (például A címkékre írt A és E) vehet be. Ha azonban kísértésbe esik ízesített víz vásárlása, akkor a fizetés előtt gondosan olvassa el a címkét: 10-ből 9 esetben a cukor mennyisége meg fogja győzni, hogy ne igyon.
Egészséges verzió: A legegyszerűbb módszer sima vizet inni, és ha nagyon szeretné, hogy bizonyos aromája legyen, tegyen egy pohár gyümölcsszeletet (citrom, őszibarack stb.). Sokkal egészségesebb lesz
4. Energiaitalok
Egészséges verzió: Ha úgy érzi, hogy további energiára van szüksége, akkor az energiaitalok helyett a kávét kell választania.
5. Palackozott koktélok
Valószínűleg, ha nem szereti a bort vagy a sört, és üdítőt szeretne, akkor általában koktélokat választ. És mivel a kéj nem csak akkor jelenik meg, amikor kimész, a palackozott koktélok, amelyeket könnyen megtalálhatsz a szupermarketek polcain, meglehetősen megfizethető áron, különösen a nyári időszakban szokásos választás. A koktélpalack megvásárlása előtt azonban tudnia kell, hogy milyen hatásai vannak és mit tartalmaz. Sajnos a legtöbb palackozott koktél több kalóriát tartalmaz, mint egy vacsora. Például egy üveg pina colada átlagosan 880 kalóriát tartalmazhat. Margarita és a daiquiri majdnem ugyanolyan magas kalóriatartalmú, ráadásul annak ellenére, hogy gondolná, messze nem tartalmaz gyümölcsöt. A gyümölcsös ízt nyilvánvalóan a mesterséges ízek amalgámja és a kukoricaszirup lenyűgöző adag fruktózja adja, amely nagyon ellentmondásos édesítőszer.
Egészséges verzió: Akár otthon, akár a városban tartózkodik, mindig választhat egy természetes gyümölcsléből és egy klasszikus alkoholból (például vodkából) készített koktélt. Ne felejtse el extra hidratálni magát, mert a koktélok, mint minden alkoholos ital, kiszárítják.
6. Turmix
Még ha a név is elhiteti veled, hogy ha ez az ital tejet tartalmaz, az egészséges, akkor sem szabad megfeledkezned arról, hogy ez egyfajta folyékony desszert, ezért ugyanúgy kell kezelned, mint egy szelet csokoládétortát. Bár magas kalciumtartalma miatt egészséges italként népszerűsítik, tudnia kell, hogy a turmix olyan sok zsírt és cukrot tartalmaz, hogy a testének szükséges kalciumbevitelről azt javasoljuk, hogy ne támaszkodjon rá. Bármely kávézóban vagy gyorsétteremben megrendelt turmix 500 és 700 kalóriát és hatalmas mennyiségű telített zsírt tartalmaz. Ami a szupermarketekben található palackozott turmixot illeti, tudnia kell, hogy még egészségesebb, mint egy gyorsétteremben fogyasztott tej, mert átlagosan 2010 kalóriát és 131 gramm zsírt tartalmaz ( ebből 68 gramm telített zsír) adagonként. Ezenkívül adagonként körülbelül 153 gramm cukortartalommal sajnos a turmix minden bizonnyal káros az étrendre, és nincs tápértéke.
Egészséges verzió: Ha tejbegríznek érzi magát, elkészítheti otthon: sokkal egészségesebb lehetőség, mint a piacon lévők. Használjon félzsíros tejet, fagylaltot (házi készítésű) és kakaót vagy frissen pépesített gyümölcsöt.
7. turmix
Bár a turmix előnyösnek tűnhet az étrend és az egészség szempontjából, tudnia kell, hogy sajnos a piacon megtalálhatóak messze vannak attól, aminek lenniük kellene. Az igazi turmix egyenértékű a bőséges gyümölcs- vagy zöldségfélék adagjával, és a rák, a szívbetegség kockázatának csökkentésével jár, és fontos vitamin- és ásványianyag-bevitelt eredményez, amely szükséges és hasznos a tested számára. A szupermarketekben vagy kávézókban eladott turmix azonban sajnos az alakod ellensége, mert általában 350 kalóriát és hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaz. Ezenkívül a legtöbb ilyen kereskedelmi ital nagy zsírtartalmú fagylaltból és tejből készül.
Egészséges verzió: Nyilvánvaló, hogy nem kell lemondania a finom turmixról, hanem saját magának kell elkészítenie, friss és egészséges alapanyagok felhasználásával. A turmixgéppel friss gyümölcsök és zöldségek pépesíthetők, majd hozzáadhatunk sovány görög joghurtot, természetesen kerülve a cukrot.
Tudta, hogy ezek az italok mennyire károsak? Megpróbálja elkerülni őket?