A legjobb 8 egészséges étel egy csecsemő számára
- Az otthon
- előítélet
- Feladat tervezés
- meddőség
- örökbefogadás
- Tippek
- Feladat
- Terhes vagyok
- Terhesség követése
- A születés
- Terhesség negyedévenként
- Szuper baba
- Anya születés után
- Szoptatás
- Élelmiszer-diverzifikáció
- Gondozás és fejlesztés
- A koraszülött csecsemő
- multiplettek
- Baba hétfőn
- Szuper baba
- Szuper gyermek 1-3 éves
- Szuper gyermek 3-6 éves
- Super Baby 6+
- Szuper gyermek 14+
- Szuper különleges baba
- Egészség
- Anya egészsége
- A gyermek egészsége
- ajánlások
- Oktatás
- Az óvodában
- Általános Iskola
- Középiskolában
- Középiskolás évek
- Emberek között
- Családban
- Interakció másokkal
- Anyu jó, apa jó
- Szerelem és szex
- Életmód
- Lelkiség
- Szabadidő
- horoszkóp
- receptek
- Hasznos
- hírek
Biztosan tudja, hogy a gyermeknek gyümölcsöt és zöldséget kell enni, vizet inni, és bármennyire is ragaszkodik hozzá, a fagylaltot ritkábban kell megtalálni az étlapján. De mik azok a gyermekeknek ajánlott Top 8 egészséges ételek?
Aki megpróbálta etetni a gyereket (és itt nem azt akarom, hogy sütit vagy csokit adjak neki!) Nagyon jól tudja és megérti, hogy a kicsi nem mindig eszi meg mindazt, amit kínál. Elég megterhelő gondolkodni és megtervezni, hogyan biztosítsák a szükséges tápanyagokat, amelyekre a kis testének szüksége van. Ezenkívül azt is tudja, hogy az egészséges ételek elé helyezése nem feltétlenül jelenti azt, hogy megeszi.!
A gyermeknek egészséges ételekre van szüksége a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez, ezért felajánlom neki a 8 egészséges étel listáját:
"A joghurt remek lehetőség reggelire, falatozásra az étkezések között, vagy akár desszertként, de vigyázzon a cukortartalomra" - mondja Katie Andrews, táplálkozási edző. Egészséges joghurtot fogyasztani, probiotikumokkal, fehérjével, D-vitaminnal stb. Rendelkezik, és jó választani a sima, görög joghurtot, hozzáadott cukor nélkül (bizonyos típusú joghurtokban cukor vagy mindenféle íz van, amelyek nem csak egészséges!). Hozzáadhatja, amit akar, a bogyóktól, dióféléktől, magoktól kezdve a mézig, a gabonafélékig stb.
Egy nagy tojásban körülbelül 6 gramm fehérje, D-vitamin, 12-vitamin, vas van - írja az eatingwell.com. A tojást továbbra is ideálisnak tartják reggelire, valamint salátához vagy ételhez adott ételként. Ezenkívül a tojás jó étel a diverzifikációban, ha a gyermekorvos beleegyezik, és ha a kórelőzményben nincs ételallergia.
hüvelyesek
Tele vannak fehérjével, rostokkal, teli, ízletes és nagyon egészséges. Itt megemlítjük a szárított babot, lencsét, csicseriborsót, zöldbabot, borsót. Néhány gyermekorvos javasolja fokozatos bevezetésüket (Figyelem! Jól fel kell készülniük és pépesíteniük kell!), Csak 1 éves koruk után. A hüvelyesek főételként fogyaszthatók, kiadós köretek lehetnek, vagy étkezések között snackekhez adhatók (pl. Hummus szendvics).
Ideális ételnek számít. Tele van egészséges zsírokkal, olyan fontos a kisgyerek növekedése és fejlődése szempontjából, jóllakó és sokoldalú, ha azt eszi. Vegyünk egy teáskanálnyit, és így együnk meg, egyszerű. Vagy darabokra vágva adhatja hozzá a salátához, vagy esetleg szereti a guacamole-t a kenyéren? Mit szólnál egy egészséges reggeli turmixhoz avokádó hozzáadásához? Ezenkívül egyre több anya állítja, hogy a csecsemők elkezdtek diverzifikálni az avokádót, vagy hogy ez volt az első szilárd étel, amelyet a kicsi elfogadott.
Édesburgonya
Nincs sok ideje elkészíteni az ételt, és a gyermek kezdi megmutatni az éhség első jeleit? Hámozzon meg néhány édesburgonyát, vágjon szeletekre, szórjon meg kevés olívaolajat és tegye a sütőbe. Finom meleg és egészséges (A-vitamint, rostot és káliumot tartalmaznak). És főételként remekül passzolnak, ha házi paradicsomszószt és zöldséget adunk mellé, vagy egészséges snackként.
Dió, mogyoró és magvak
Gyors és előkészítetlen snackre gondol, ideális, ha gyermekével utazik vagy a parkban? Ezután készítsen dió és mogyoró keveréket egy zacskóban.
Óvatos! A dió, a mag és a mogyoró bevihető az allergiás kórtörténet nélküli gyermekek étrendjébe, 1 éves kortól kezdve, csak rendkívül jól kell összetörni őket, mivel nagy a veszélye annak, hogy a kicsi lenyeli vagy megfullad! Az allergiás kórtörténetnek számító gyermekeknek el kell halasztaniuk a diófélék, a magvak és a földimogyoró fogyasztását 2 éves, sőt néha 3 éves korig.
Teljes kiőrlésű gabona/teljes kiőrlésű gabona
Az egyszerű paradicsomszószos teljes kiőrlésű tésztát sok gyermek részesíti előnyben, a baba korától kezdve ezért ezek a termékek amellett, hogy a kicsik szeretik őket, komoly tápanyag-bevitellel rendelkeznek és tele vannak.!
Zöldségek - bármilyen!
Örülj, ha a kicsi zöldséget eszik, bármilyen zöldséget, és ne csüggedj, ha az elején több sikertelen próbálkozásod van, amelyekben frisstől kezdve, elkészítve, szeletekből, kockákból, zöldségpüré és különféle ételekhez tartozik. Türelem és bölcsességgel való "ragaszkodás", ez a legjobb tanács, amelyet egy szülő kaphat, aki megpróbálja megtanítani gyermekét zöldségfélék fogyasztására. És természetesen személyes pozitív példa! Hogyan szeretné, ha a baba sárgarépát és tököt eszne, ha nem ér hozzá?