A legjobb étel reggelire
Akár reggelit eszel, akár nem, személyes választás. Annak ellenére, amit gyermekként mondtak neked, a reggeli kihagyása nem feltétlenül jár negatív hatásokkal, amennyiben egész nap kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik. Ha reggel eszel, győződjön meg róla, hogy a napot az ebben a cikkben felsorolt egészséges, tápanyagokban gazdag ételekkel kezdi.
írta Nitu Gabriela 2020. szeptember 15, 15:36.
A reggelire a legjobb választás a színes ételek. A hallottak ellenére nem szükséges mindenkinek reggelit fogyasztania. Valójában a reggeli kihagyása jobb lehet, mint az egészségtelen reggeli ételek fogyasztása. A tápláló és kiegyensúlyozott reggeli azonban energiát adhat Önnek. Megakadályozhatja, hogy a nap hátralévő részében túl sokat essen. A reggeli táplálja a testet és az agyat egy éjszakai böjtre. Ezért a neve, megtörve a böjtöt. Reggeli nélkül valóban üresen fut, mintha benzin nélkül próbálná elindítani az autót.
A táplálkozási szakemberek javasolják:
A reggelit az ébredéstől számított két órán belül meg kell enni. Az egészséges reggelinek az ajánlott napi adag 20-35% -a között kell lennie.
Az energiaellátás mellett a reggeli ételek fontos tápanyagok, például kalcium, vas és B-vitaminok, valamint fehérje és rostforrások. A szervezetnek szüksége van ezekre az alapvető tápanyagokra, és a kutatások azt mutatják, hogy ha reggelin kívül hagyják őket, akkor kevésbé valószínű, hogy a nap későbbi részében ellensúlyozzák. A gyümölcsök és zöldségek jó vitamin- és ásványianyag-források. Ezért próbáljon meg napi öt nap egy részét bevenni reggelire, legyen szó banánról vagy egy pohár gyümölcsléről.
A reggeli deréknak is jót tehet, a kutatások azt mutatják, hogy azok, akik reggeliznek, kevésbé hajlamosak a túlsúlyra, és nagyobb eséllyel felelnek meg ideális súlyuknak, mint azok, akik nem reggeliznek. Ha kihagyja a reggelit, akkor valószínűbb, hogy reggel közepén cukorban és zsírban gazdagabb ételeket kap.