A legjobb ételek, amelyeket ehetsz a szülés után
Szerző: Depici.ro
Időpont: 2011. október 25
Amint kisbabájuk születik, az anyák sok mosolyt, örömet, de néhány plusz kilót is kapnak. Ne hagyja, hogy az étel és a stressz aggódjon, mert vannak megoldások az egészséges és [. ]
Amint babát szülnek, az anyák rengeteg mosolyt, örömet, de néhány plusz kilót is kapnak. Ne hagyja, hogy az étel és a stressz aggódjon, mert vannak megoldások az egészséges táplálkozásra és a fittség fenntartására közvetlenül a baba születése után.
Nem kell többet aludnia ahhoz, hogy energikus legyen, csak arra kell vigyáznia, amit a tányérjára tesz. Az egészséges étrendnek pontosan az a szerepe, hogy biztosítsa a szükséges energiát. Csak annyit kell tennie, hogy beállítja az étkezés ütemezését, hogy a nap minden részében elfogyasszon egy bizonyos mennyiségű kalóriát. Ha betartja az ütemtervet, akkor energiája lesz arra, hogy vigyázzon gyermekére.
Tudjon meg mindent a tápanyagokról
Tápanyagokban gazdag ételeket fogyasztva észreveheti, hogy a kalóriák lassan eltűnnek. Hosszú ideig jóllakottnak érzi magát, és meg lesz a szükséges hangulata ahhoz, hogy minden nap megbirkózzon.
Íme néhány étel, amelyet meg kell ennie:
- gabonafélék
- hal, marhahús, szójatermékek, amelyek fehérjét biztosítanak
- alacsony zsírtartalmú tejtermék
- szilvalé és sovány hús, amely vasat ad
- narancs, paradicsom, természetes citruslevek, amelyekből C-vitamint kaphat.
Minden alkalommal, amikor van kedve uzsonnázni, legyen óvatos a választásaival kapcsolatban. Adjon fel kereskedelmi termékeket, amelyek tele vannak édesítőszerekkel. Ehelyett válasszon kis adagokat, amelyeket otthon készít:
- keksz és hummus
- diófélék
- sovány tej és gabonafélék
- főtt tojás és sárgarépa
- gyümölcsök
- mogyoróvaj almával
Egyél és fogyj felesleges kilókat egyszerre
Gondolod, hogy ha megszültél egy babát, most visszatérhetsz a régi diétás rutinhoz? Rossz. Az orvosok szerint ez a legnagyobb hiba, amit a nők elkövethetnek. Új anya lévén, sok változáson megy keresztül, és az étrend támogatására van szüksége, nem pedig olyan étrendre, amely problémákat okoz Önnek.
Kerülje a kenyeret és a cukorral teli harapnivalókat, mert az utóbbiak a vérébe szivárognak, és fáradtabbá tesznek. Ezenkívül ne feledje, hogy a szoptatás segít elveszíteni az extra centiket.
Az igaz barátok támogatni fogják
A gyermek születését látogatások, édességek, piték és rágcsálnivalók követik, amelyek tele vannak kalóriákkal és tele vannak cukorral vagy adalékokkal. Igaz, hogy a barátok nem szeretnek üres kézzel látogatni, de ha valóban el akarnak hozni valamit, kérjék meg gyümölcsök és egészséges ételek használatát. Joghurt, aromás teák, zöldségek ... a lista végtelen lehet. Kérd meg őket, hogy támogassanak téged, és magyarázzák el, hogy könnyebb egészséges ételeket fogyasztani, mint édességeket és finomságokat elárasztani.
Az étkezés módja rendkívül fontos, nemcsak a kapott energia bevitel, hanem a helyreállítási folyamat sebessége szempontjából is. Válasszon egészséges étrendet, és sokkal gyorsabban felépül.