A legjobb gyakorlatok asztmások számára
Tetszik a testmozgás és a fitnesz? Ha asztmában szenved, akkor egy kis figyelmet kell fordítania azokra a gyakorlatokra, amelyek fárasztanak és eláll a lélegzete. Szerencsére az asztma nem zárja ki a játékból, sőt sok olyan olimpikon van, aki asztmás kezelést végez. Az ötlet az, hogy jól válassza ki tevékenységét, egyesek kihívást jelenthetnek neked
A sétával gyönyörűvé válik a lábad
És nem csak! Ez az egyik legjobb módszer az asztma kezelésére és fittségének fenntartására, ha akarod, ha fél órán át, heti 3 napon át sétálsz, legalább 12 hétig. A fűtésnek is megvan a maga szerepe, mert segít a tolerancia szintjén - állítják a szakemberek.
Nagyszerű az asztmások számára! Az OK? Ellenőrzött légzés - mondják a belgyógyász orvosai. A légzőgyakorlatok a tüdő több területét aktiválják. Sőt, heti 2 és fél órás jóga 10 héten keresztül segíthet a gyógyszerek abbahagyásában. Ha ismeri a harcművészeteket, a jógát lecserélheti Tai Chi-re.
Rakéta sport
A tenisz lehetővé teszi, hogy energiáját felhasználja, és rendszeresen szünetet tartson a játékok között a hidratálás érdekében. A kiszáradás asztmát okozhat. Ha fenntartja az irányítást a játék felett, akkor bármely játékot élvezheti a pályán!
Néhány pontosítással: a síelés lehet a legkárosabb sport az asztmások számára, mert megszárítja az orrjáratokat. De télen ne add fel kedvenc tevékenységedet! Az alacsony szintű síelés, nem meredek dombokon és veszélyes lejtőkön, még a hideg levegőben sem meríti le az energiát és az erőt a légzésre.
Nagyon jó, sőt, ideális sport azok számára, akik asztmában szenvednek, mert nagyon párás és gyakran forró levegőt lélegeznek be - állítják az orvosok. Ezenkívül a vízszintes helyzet megkönnyíti a tüdőben felhalmozódott nyálka eltávolítását. Óvakodjon a klórmedencéktől, akár asztmás rohamot is kiválthat. Tudni fogja, hogy túlzott klór van, ha erős illatot érez.
Megfelelő választás lehet az Ön számára, mert nem igényel sok mozgást, és ha fut, akkor nagyon rövid távokat fut. Ha asztmában szenved, adja fel a kosárlabdát.