A legjobb gyakorlatok az alapképzéshez FÉRFI EGÉSZSÉG
Alapképzés A legjobb gyakorlatok az alapképzéshez
Függetlenül attól, hogy térdproblémái vannak, hátfájás vagy gyenge teljesítmény, a sérülések vagy a gyenge teljesítmény elleni legjobb biztosítás erős mag. Ezért azt javasoljuk, hogy legyen teljes körű védelme. Az alábbiakban megtalálja a megfelelő szerződéses feltételeket apró betűk nélkül.
Ebben a cikkben:
Mi az alapképzés?
Anatómiailag nézve a magedzés olyan edzés, amely a medence és a rekeszizom közötti területet célozza meg. A tested súlypontja itt van. Valahányszor mozgást hajt végre, a magja - vagyis a közepe - biztosítja, hogy stabil maradjon. Természetesen minél jobban sikerül, annál edzettebbek az izmok. Ez magában foglalja a teljes hasi izmokat (az egyenestől a ferdén át a keresztirányig), a hátsó nyújtót, a mély hátsó izmokat, az ágyéki izmokat, a csípőt és a farizomokat, valamint a combok hátsó részét. Ahhoz, hogy mindannyian jól és formában boldoguljanak, az alapképzés elsősorban a funkcionális mozgásokról szól. Ezek a teljes izomláncokat megszólítják, és nem csak az egyes kollégákat.
- kevesebb zsír, több izom, több atlétika
- kezdőknek és haladóknak
- részletes képzési terv
- 8 edzés, 48 gyakorlat
- nincs szükség felszerelésre
- 36 oldal, nyomtatásra optimalizált
- További információ a tervről
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Miért olyan fontosak az alapegységek?
Partner ajánlat: fehérjepor kollagénnelAz új "Triple Perform" étrend-kiegészítő a fehérje kollagén használatával erősíti a sportolók izmait és szalagjait. A megfelelő mennyiségű kollagén növelheti a teljesítményt és támogathatja az izomépítést. Próbálja itt a "Triple Perform" -t.
Hogyan edzem a legjobban a mag izmokat?
A munkakörének megfelelően. A központi izmok feladata a törzs stabilizálása, forgatása, nyújtása és meghajlítása (az úton). Pontosan ezeket a mozgásokat kell beépítenie az edzésbe. Ügyeljen a változatosságra. Nem érheti el a sok kis izmot minden szögből. Ezért van értelme ezen rendszeresen változtatni. A legfontosabb, hogy ne kövesse el azt a hibát, hogy csak formálja a hasizmait. Sajnos továbbra is fennáll az a tévhit, miszerint az ab edzés egyenértékű az alapegységgel. Ennek következményei az egyensúlyhiányok, amelyek egy teljesen más helyen jelentkeznek: például térdfájdalom guggolás vagy kocogás közben. A gyenge hajótest nem képes kompenzálni a fellépő erőket, és a problémát lefelé tereli.