A legjobb képzési idő elfoglalt emberek számára - We Beauty
Mindannyian elfoglalt életet élünk. Találkozóink a hét minden napján, hét minden napján tele vannak, és minden eddiginél több prioritással zsongulálunk. De ha fogyni, testünket erősíteni vagy erőnlétünket javítani akarjuk, akkor kezdjük azzal, hogy a testmozgást tárgyalható prioritássá tesszük.
Mert amikor időt szánunk arra, hogy megpróbáljuk megtalálni a szükséges időt, a testmozgást kellemes szokássá változtatjuk, amely életünk számos aspektusát szolgálja.
De hogyan tudják az emberek "elfoglaltan" kezelni a valóban működő edzésprogramot? Sokunk számára akadályt jelent az az idő, amely elhagyja irodáinkat ebédelni (nem is beszélve a tornaterem rendszeres izzadásáról).
A jó hírek? Teljesen beilleszthető egy napi vagy állandó edzésbe. Hogyan? Kezdje próbával, hibával, kitartással, és bármit megtehet a program megváltoztatásához.
Mi a legjobb alkalom edzésre? Jó idő van a testmozgásra? A válasz egyszerű: ez mindenkinek más és az életstílustól függ. De ha a elfoglaltság az egyik legnagyobb oka a visszatartásnak, akkor fontolja meg ezt:
Gyakoroljon először reggel.
A közhiedelemmel ellentétben könnyebb részt venni egy gyors reggeli edzésben, mint gondolná. Íme öt ok, amiért a reggel a legjobb alkalom a mozgásra azok számára, akik elfoglaltak.
Korán kelj fel, érj el többet
Reggel az első dolog, hogy azonnal megnézi a tennivalók listáját. Ha tudod, hogy hosszú nap áll előtted, akkor nem kell azon feszülnöd, hogy elvégezd-e a gyakorlatokat munka előtt vagy után.
Az élet folytatódik, és a nap előrehaladtával a mozgás lehetőségét más helyzetek kisiklhatják. Túl fáradt az edzőterembe a hosszú randevú miatt? Kollégáival munka után italért? Ezek könnyű kifogások arra, hogy a nap végén ne induljunk az edzőterembe. Ha edzéssel kezdi a napját, érintse meg a endorfinokat, és érezzen teljesítményt, tudván, hogy van valami a tányérján.
Ha fitneszedet az életed fejlettebb részévé akarod tenni, maradj következetes és alakíts ki egy alapvető rutint. A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik reggel edzenek, nagyobb valószínűséggel szokássá teszik a testmozgást, mert nem hagyják, hogy időhiány vagy más események akadályozzák őket.
Kevesebb megszakítás
Nincs annál rosszabb, mint megjelenni az edzőteremben (a világ összes motivációjával és energiájával együtt), és rájönni, hogy az összes edzőgépet elveszik. Vagy megtelt az az osztály, amelyen részt akar venni.
Ha reggel edz, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy teljes tornateremmel vagy teljes csoportos órával találkozik, mint ami este megtörténhet.
A reggeli munkavégzés másik hatalmas előnye? Kevesebb zavaró tényező. Gondolkodj ezen. Edzés előtt válaszolhat e-mailekre, találkozhat vagy váratlan feladatokkal foglalkozhat.
Magasabb szintű termelékenység
A következetes reggeli rutin változást hozhat a nap hátralévő részében. Számos cikk és tanulmány kimutatta, hogy a reggeli edzés több dologhoz vezet a nap folyamán.
A feladat elvégzésének legnehezebb része az egyszerű indítás, és ugyanez vonatkozik az egészségére is. De miután az edzőteremben van és megmozgatja testét, pillanatok alatt energikusnak érzi magát.
Attól a képességtől, hogy jobban összpontosítsunk feladatainkra, egészen a pozitivitás normális napi rutinjainkba történő beviteléig, testünk idővel gyengébbé vagy erősebbé válik.
Gyorsabb és egészségesebb eredmények
A fogyás az egyik legfontosabb fitnesz cél? A reggel általában a legjobb idő a fogyás edzésére. Ha éhgyomorra dolgozik, növeli az anyagcserét, és végül több kalóriát éget el a nap folyamán (és jóval az első edzés befejezése után).
Az eredmények megjelenítéséhez nem kell maratont futnia, vagy megháromszoroznia a próbákat. A rövid, nagy intenzitású edzések 30 perc alatt teljes testedzést nyújtanak Önnek, ha csak ennyi szabadideje van.
Nem tudja, hogyan lehet maximalizálni az edzésprogramot? Beszéljen olyan személyi edzőkkel, akik örömmel segítenek a testreszabott testmozgás kialakításában.
Javult a hangulat és a pozitivitás
Ki ne szeretne több energiát vagy boldog hangulatot? A testmozgás a természetes hangulat serkentője.
Számos eltávolított vegyi anyagnak köszönhetően - például a testén átáramló endorfinoknak - edzés után minden nap felkészül a sikerre.
Sok ember napi vagy rendszeres testmozgással is képes jobban kezelni a stresszt, javítani az alvási szokásokat, fokozni az immunitást és csökkenteni az egyéb krónikus problémákat. Tehát mostanában, ha letargikusnak vagy csúnyának érzi magát, változtasson a rutinján, csatlakozzon egy fitnesz órához, hogy megváltozzon a táj és az energia.
Ne felejtsd el, nem számít, hol tartasz a fitnesz utadon, önmagad legjobb és legegészségesebb változatává kell válnod...