A legjobb mini trambulin fogyáshoz - Stutz orvos konzultációs órája
A leghatékonyabb trambulin gyakorlatok a maximális zsírégetéshez az ETH laboratóriumból. Ezt kizárólag olvasóinknak ajánljuk.
A Zürichi ETH Mozgástudományi és Sport Intézetének Gyakorlati Élettani Laboratóriumában egy férfi és egy nő tesztelővel két teljes délutánra volt szükség. Ebből a célból megvizsgálták az anyagcsere aktivitást a mini trambulinon végzett különböző gyakorlatok során, és összehasonlították a kerékpár ergométeren és a futópadon végzett sztenderd mérésekkel a szubmaximális és maximális edzés során.
Az ETH laboratóriumi mérések azt mutatják, hogy a gyakorlatok megfelelő kombinációjával változatos, közepes és magas intenzitású edzéseket végezhet, amelyek legalább olyan jóak, mint a futás vagy a kocogás. Általában minél gyorsabban hajtja végre a mozgásokat, annál nagyobb az energiafogyasztás. Prof. Dr. sc. nat. Dr. med. Christina M. Spengler: „A mini trambulin ideális sportfelszerelés nemcsak az intenzív gyakorlatokkal való kondíció fenntartásához, hanem a zsír hosszú távú elégetéséhez is. De a koordinációs képességek nagyon jól képezhetők is, ami fontos az időskori esések megelőzésében. Ezenkívül a mini trambulin is nagyon pihentető, ha nagyon nyugodtan robogsz fel-alá. "
Előny az alak és az alvás szempontjából
A mini trambulin tökéletes azok számára is, akik nem igazán kedvelik a sportot, és soha nem mernének fitnesz klubba járni. "Miért ne lehetne 10 percet a mini trambulinon naponta háromszor cigaretta vagy kávészünet helyett otthon vagy a munkahelyen?" - kérdezi az ETH Zürich mozgástudósa. - Ha a trambulint az irodába, egy folyosóra vagy a nappaliba teszi, akkor azt biztosan sokan használják. Ez szellőzés, nagy egészségügyi hatással. Vagy mit szólnál ahhoz, ha megnéznéd a napi hírek fő kiadását, ahelyett, hogy a mini trambulinon a kanapén lógnál? Ez nemcsak az alak, hanem az alvás számára is megkönnyebbülést jelent. És hirtelen olyan fittnek érzi magát, hogy inkább a lépcsőt választja a felvonóhoz, sétál néhány megállót a villamos helyett, vagy akár kerékpárral akar dolgozni. "
Optimális zsírégetés
Még az egyszerű gyakorlatokkal is, az intenzitástól függően, elérheti a mini trambulin maximális terhelhetőségének 40-90 százalékát. Sehol máshol nincs ennyi zsírégetés és szórakozás.
Christina M. Spengler professzor tesztjei az ETH Zürichi Mozgástudományi és Sport Intézet mozgásfiziológiai laboratóriumában elképesztő eredményeket mutatnak, amelyek egyértelműen a mini trambulin mellett szólnak.
Az olyan gyakorlatokkal, mint a csavarás, a sífutás vagy az ugró emelők, a futás vagy a kerékpározás során a maximális lehetséges oxigénfogyasztás 40-80 százalékát érheti el, attól függően, hogy milyen intenzitással végzi a gyakorlatot. A sprint intervallumokkal akár a maximális oxigénfogyasztás 75-90 százalékát is elérheti. A vizes palackokkal a kézben az energiafogyasztás 10-15% -kal (0,5 l) vagy 15-20% -kal (1,5 l) növelhető. A vizes palackok aktív tartása pozitív mellékhatással jár, hogy a magizmok emellett megerősödnek.