A legjobb otthoni edzőeszközök az edzéshez - Egyszerű diéta
Gondolkodik egy otthoni tornaterem létrehozásában? Jó hívás. Az otthoni fitnesz megközelítés tökéletes azok számára, akik időt és pénzt akarnak megtakarítani.
Sokkal kevesebbért, mint az éves tornaterem tagság költsége, felhalmozhatja az összes nélkülözhetetlen otthoni edzőeszközt, amelyre szüksége van ahhoz, hogy komolyan visszaálljon a formája, és ez évekig fog tartani.
És nehéz legyőzni az otthoni edzés kényelmét. Ha az „edzőterembe járáshoz” 10 másodperces sétára van szükség a nappaliban, nem pedig 10 perces autóútra a városon keresztül, akkor nagyobb eséllyel ma edz, és eléri fitnesz céljait.
Jó hír: Ha otthoni edzéstermet alakít ki, akkor nem kell túl messzire mennie.
Valójában magas szintű kondíciót érhet el felszerelés nélkül. De ha az edzésedet egy újabb szintre akarod emelni, íme a legjobb otthoni edzőeszközök, amelyekbe befektethetsz - kezdve az alapoktól és a felfelé haladva.
1. Gyakorlati szőnyeg
Ami az otthoni edzőeszközöket illeti, ez a minimalista megközelítés közül a legkisebb. A tornaszőnyeg megvédi a kezét, a csuklóját, a térdét és a hátát, amikor ülést, deszkát, fekvőtámaszt, jóga nyújtást és egyéb padlómozgásokat végez.
Válasszon egy jól készített szőnyeget, amelynek mérete legalább két láb öt láb, több párnázattal, mint egy hagyományos jóga szőnyeg.
2. Könnyű súlyzók
A könnyű súlyzók elengedhetetlenek a felsőtest mozgásaihoz, például sorokhoz, fekvőtámaszokhoz, fürtökhöz, oldalsó emelésekhez és tricepsz meghosszabbításokhoz, és ellenállást adhatnak az alsó test mozgásainak, például a tüdőnek, a tüdőnek és a tricepsz meghosszabbításának.
A fitnesz szintjétől függően egy 5 font, 10 font vagy 15 font súlykészlet jó kiindulópont.
3. Hurkok és ellenállási sávok
A hurkok és az ellenállási sávok nehezítik a mozdulatok, például a sorok és az arc húzásait. Ezek lehetővé teszik, hogy több mozdulatot hajtson végre a karjain és a vállán, beleértve a lökéseket, a fürtök variációit és a mellkas cipzárjait.
És változatosabbá tehetik a nyújtást, a bemelegítést és a rehabilitációs rutinokat. Szerezzen be néhányat a hosszú fajták közül, amelyek óriási gumiszalagként néznek ki, és néhányat a rövidebbek közül, amelyeket a térdén vagy a csuklóján körbevezethet.
4. Felfüggesztés edző
A felfüggesztéses edző a legjobban fogyó cikk ezen a listán, de számos új gyakorlatot nyit meg a hasizom, a kar, a hát, a mellkas és a lábak számára.
Ide tartoznak a gyűrűk, a gyűrűk fekvőtámaszai, a testtömeg-sorok, a feje fölé hajlások és a tricepsz meghosszabbításai, amelyeket testreszabásához igazíthat.