A legjobb sétáló szőnyegek összehasonlító tippjei kiképzés

Ha a kinti séta nem kínál választást az Ön számára, akkor érdemes megfontolnia beltéren járni ?

Nem kérem, hogy tegye meg a 100 lépést otthonában (főleg, hogy nem mindannyian élünk egy zsellérrel), de nagyon jól elmehet edzőterembe, vagy akár a futópad (nagyjából kevésbé kidolgozott futópad).

A bent vagy a szabadban járás a vérkeringés javítása mellett remek kardiovaszkuláris edzés lehet.

Magától értetődik, hogy ez utóbbi döntő szerepet játszik a a krónikus fájdalom csökkenése, különösen az idősek körében.

Sőt, tudjuk, hogy a gyaloglás a alacsony hatású aktivitás előnyökkel teli, segít többek között az egészséges testsúly megőrzésében és az ízületi fájdalmak enyhítésében (a mozgás a legjobb kenőanyag, állítólag).

Milyen különbségek vannak a száraz föld és a futópad között ?

Igen, lehet, hogy kissé ostobán hangzik, de jogos a kérdés, miért inkább futópadot kell igénybe venni, mint a jó öreg szárazföldet? ?

A praktikum és esetleg az időjárás kérdései mellett elsősorban fizikai különbségek vannak.

A futópad negatív pontjai

Amikor futópadon jár, a szalag elmozdul a lába alatt és nem fogja annyira aktiválni a lábizmait hogy előrelendítsen.

A futópadon való járás könnyebb a testen, mint a "padlón".

A szőnyegen való járás kevesebb dorsiflexióval, kevesebb térd és csípő meghosszabbításával, valamint a combhajlítások kevésbé aktiválódásával járna, a be- és kimenő járás közötti biomechanizmusbeli különbségekről szóló tanulmány szerint.

Tehát kevésbé jó ?

Nem feltétlenül, mert ellensúlyozni lehet a szőnyeg lejtésének növelésével annak érdekében, hogy azonos erőfeszítéseket és izomaktiválást érjünk el, amint ez a tanulmány megmutatja.

Sokan unalmasnak tartják a futópad edzését, mert a tájak sokfélesége ... csekély.

Lehet, hogy nem kerülte el figyelmét, hogy a szabadban járás ideális módja a természet élvezetének és a természettel való kommunikációnak, és a testén kívül más felszerelésre és a jó sétacipőkre sincs szüksége.

Összefoglaljuk a beltéri szőnyegen járás apró hátrányait:

elméletileg kevesebb kalóriát éget el, mint a szabadban, azonos távolságra, a futófelület elvégzi a munka egy részét, és a szélállóságot kivonják az egyenletből (ellensúlyozással és meredekséggel kompenzálhatja), akkor rossz szokása lehet, ha a kezét oldalra támasztja a szőnyeg alátámasztása, amely akadályozhatja a jó járási testtartást, és újból csökkenti a megterhelést és a kalóriák számát, és az egyensúly és a stabilitás szempontjából nem ugyanaz az ingerlés, mint ha kinti sétával jár ez az összes apró akadály, amit ez magában foglal a negatív lejtőkön is át kell esni (bár néhány csúcskategóriás szőnyeg kínál nekik), nem élvezheti a természetet, sem az általa kiváltott előnyöket, például a hangulat és a mentális jólét növekedését. A természetes környezetben végzett testmozgás valóban összefügg a feszültség, a stressz, a düh és a depresszió kockázatának csökkenésével e meta-elemzés szerint 2011-től

---