A legjobb tévés snackek a Netflix moziesthez; Snackek

A legjobb tévés snackek a moziesthez, II. Rész | Netflix és snackek

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

moziesthez

Házi készítésű Nic Nacs

  • 200 g konzerv csicseriborsó (jól mossa le)
  • Fűszerkeverék sóból, paprikaporból, fokhagymaporból és opcionális BBQ fűszerezésből
  • Spray olaj

Fahéjas cukor csicseriborsó

  • 200 g konzerv csicseriborsó (jól mossa le)
  • 15 g összes fehérje "fahéjas cukorka" (IQ10 -10% minden további terméknél)
  • Spray olaj

készítmény

  • Melegítse elő a sütőt 170 ° -ra.
  • A csicseriborsót jól megmossuk, lecsöpögtetjük és sütőpapírra kenjük. Tedd a sütőbe 12 percre.
  • "Kenyér" egyik felét a fahéjas cukros sütivel. Opcionálisan a csicseriborsót előzetesen egy kis kókuszolajjal permetezheti, majd a fehérjepor jobban tapad.
  • A csicseriborsó másik felét meglocsoljuk olívaolajjal, majd beledobjuk a Gewütz keverékbe.
  • Kenje rá a sütőpapírra, és tegye ismét a sütőbe kb. 15 percre, vagy amíg ropogósak nem lesznek.

Táplálkozási értékek (fahéjas cukor csicseriborsó)

  • 273 Kcal
  • 24g fehérje
  • 21g szénhidrát
  • 4g zsír

Táplálkozási értékek (házi készítésű Nic Nacs)

  • 180 Kcal
  • 9g fehérje
  • 20g szénhidrát
  • 5g zsír

Alacsony szénhidráttartalmú zöldséges piccolinis

  • 150g cukkini
  • 150g padlizsán
  • 50g paradicsompüré
  • 125g Skyrella (reszelt) vagy alacsony zsírtartalmú sajt
  • Opcionális: szeletelt csirke, tonhal stb.
  • oregano
  • Fokhagyma por
  • Só bors

készítmény

  • Melegítse elő a sütőt 170 ° -ra, és vágja a zöldségeket 0,5-1 cm vastag szeletekre.
  • Ízesítsük a paradicsompürét oregánóval, sóval, borssal és fokhagymaporral.
  • Tipp: A padlizsánszeleteket előzetesen enyhén sózzuk meg, és tegyük a sütőbe 8 percre, majd töltsük fel őket.
  • Vékonyra kenjük a zöldségszeletekre, fedjük le sajttal és más feltétekkel, majd tegyük a sütőbe, amíg a sajt meg nem olvad (kb. 10 perc)

Táplálkozási értékek (2 tálca)

  • 275 Kcal
  • 34g fehérje
  • 20g szénhidrát
  • 4g zsír

Nutella töltött szőkék

  • 200g fehér bab (jól mossa le)
  • 45g összes fehérje "Krémes mézes tej" vagy "Vanília fagylalt" (IQ10 -10% -kal az összes további terméknél)
  • 1 tojásfehérje
  • 3g sütőpor
  • Opcionális: 2TL psyllium héjak jobban megkötik a tömeget és nagyobb térfogatot biztosítanak.
  • 5g vaskos ízű "teljes tejcsokoládé"
  • 5g kakaó sütés

készítmény

  • Melegítse elő a sütőt 170 ° -ra.
  • A babot jól mossuk le és ürítsük le, majd tegyük egy magas edénybe.
  • Hozzáadjuk a fehérjeport, a sütőport, a pyllium héját és a tojásfehérjét, és botmixerrel összekeverve szilárd, krémes keveréket kapunk. Egy kis vízcsepp víz biztosítja a tökéletes állagot, hogy könnyen (nem túl sok!) Kenhető legyen.
  • Keverje össze a vaskos ízt, a kakaósütést és egy kevés vizet egy tejszínes csokoládészószba.
  • Kenje meg a tészta felét spatulával a sütőpapíron, majd töltse fel a Nutella krémmel, majd kenje rá a maradék tésztát.
  • Tegye kb. 25 percre a sütőbe, a végén végezzen könnyű nyomástesztet az ujjaival, és vágja apró blondie falatokra.