A legnagyobb hibák a fogyásban

2014. 02. 19., 12:29 | cme

Az álomfigura felé vezető úton gyakran sok mindent elkövetnek rosszul. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

feloszt
Pinning
Tweet nyomtatás
Levelet küldeni
szerkesztőség

A fogyni vágyók gyakran türelmetlenek: a szalonnának a lehető leggyorsabban el kell tűnnie. Ezután gyakran összeomlik vagy trenddiétát próbálnak ki. De minél gyorsabban csökken a font, annál nagyobb a kockázat, hogy bejön a jo-jo hatás. A fogyókúrával kapcsolatban sok tévhit létezik, amelyek megnehezítik és néha veszélyesek a fogyást.

További információ a fogyásról:

Nincsenek csodatabletták

Még ha szép is lenne: nincsenek olyan csodatabletták, amelyek önmagukban elégetnék a felesleges zsírt. A legtöbb zsírégető termék nem bizonyítottan működik. A zsír helyett gyakran csak víz ürül ki. Sok étvágycsökkentő és gyógyszer, amely megakadályozza a zsír felszívódását, veszélyes mellékhatásokkal jár. Csak orvosi felügyelet mellett szabad bevenni, ha egyáltalán.

A szénhidrátok jobbak, mint hírnevük

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend évek óta a tendencia. A keményítő és a cukor elhagyása rövid távon valóban leadhatja a fontokat. Hosszú távon azonban az ilyen étrendek kevéssé használhatók. Egyrészt a hosszú távú siker nem bizonyított. Másrészt fennáll az egyoldalú étkezés veszélye. Amit sokan nem tudnak: a szénhidrátok jobbak, mint gondolják. Igaz, hogy a cukorban gazdag ételek miatt a vércukorszint gyorsan emelkedik, és valójában egészségtelennek tekintik őket. A szénhidrátban gazdag ételek csoportjába értékes teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek is tartoznak. Ezek nincsenek negatív hatással a vércukorszintre, és rengeteg vitamint, ásványi anyagot és rostot is tartalmaznak.

A kevés evés nem mindig segít

Az egyik leggyakoribb tévhit az a meggyőződés, hogy a lehető legkevesebb étkezés vezet a legnagyobb sikerhez a fogyásban. De ez csak rövid ideig működik. A fontok az első napokban viszonylag gyorsan esnek, de a test gyorsan alkalmazkodik az étkezés hiányához. Ugyanakkor megnő a vágy és ezzel együtt az ellenőrizetlen étkezés kockázata.

Tudd, mi az egészséges

Tehát, ha sikeresen akar fogyni, akkor tájékozottnak kell lennie. Különösen az étrend megváltoztatása a magas zsírtartalmú ételekről a magas szénhidráttartalmú és rostokban gazdag élelmiszerekre hosszú távú sikert hoz. A mindennapi életben és a szabadidőben történő több mozgás is támogatja ezt a folyamatot. Mindenkinek, aki diétázni szeretne, egy kis türelmet kell hoznia. De ha egészséges módon fogysz, akkor a legnagyobb esélyed van tartósan karcsúnak maradni fogyókúra nélkül.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.