A legnépszerűbb 7 kiegészítés sportolás közben
Sokan nem bíznak bizonyos étrend-kiegészítőkben magabiztosan. Határozottan hiszek abban, hogy a tudomány és a tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a kiegészítők hozzájárulnak egészségünkhöz, és nem okoznak kárt, hacsak nem fül, hanem szakember végzi.
Ez a szöveg orvosilag egészséges és rendszeresen mozgó embereknek szól. Térjünk át azokra a kiegészítőkre, amelyekről beszélni akarok!
Multivitamin italok
Naponta fogyaszthatja ezeket az italokat, és elmondom, miért: a szupermarketben lévő termékek tápanyagoktól és antioxidánsoktól mentesek, amelyek gyümölcsökből és zöldségekből származnak. A feldolgozott termékek korszakában élünk, ezért ajánlom az ilyen italokat.
Desztillált halolaj
Tanulmányok azt mutatják, hogy a románok nem fogyasztanak heti 2-3 adag halat, így omega 3-hiányuk van. Ennek a rendkívüli kiegészítésnek napi 1-3 grammja ajánlott.
D-vitamin
A D-vitamin napozással vagy kiegészítőkkel nyerhető. A D-vitamin elengedhetetlen a szervezet kalciumhasználatában, ami optimális csontsűrűséghez vezet.
Ideális tápszer-kiegészítő, amely 1200 mg omega-3 halolajat és 1000 NE D3-vitamint kombinál. Ez a kombináció egészséges szívet, optimális immunitást, egészséges ízületeket, jobb hangulatot és egészséges látást biztosít.
arginin
Sokan úgy gondolják, hogy az arginin szigorúan a testépítők számára szól. Nem olyan mint! Ez az aminosav segíti a testet abban, hogy több nitrogén-oxidot képezzen. A nitrogén-monoxid segít ellazítani az artériákat és jó rugalmasságukat, ezáltal jobb vérkeringést eredményez.
Ezek elágazó láncú aminosavak, leucin, valin és izoleucin, amelyek az izmok harmadát képviselik. Amikor sportolunk, ezeket az aminosavakat fogyasztják elsőként. Gyorsan fel kell gyógyulnia az őket tartalmazó kiegészítéssel.
glutamin
Ahhoz, hogy gyorsabbak, erősebbek legyünk, minden edzés után helyre kell állnunk. Az öregedéssel a gyógyulási képességünk csökken. Az L-glutamin 50% -kal csökken edzés közben. Ha pedig l-glutaminhiánnyal szembesül, a lehetséges problémák az izomszövet felszakadása és a hosszú távú gyógyulás. E problémák elkerülése érdekében a glutamin hasznos lehet.
kreatin
A kreatin egy aminosav, amelyet a szervezet bizonyos mennyiségben választ ki, de megtalálható húsban és halban is. A test a kreatint kreatin-foszfáttá vagy foszfokreatinná alakítja, és energiának tekinti az izmokban. Feltétlenül szükség van ilyen tartalékokra a sporteredmények ésszerűsítése érdekében, és több energiára van szükségünk nemcsak a sportban, hanem a mindennapi életben is. Növelje a képzést!