A lemondás, a sport és az olívaolaj - WELT

Annak érdekében, hogy ne terhelje a májat további terheléssel, a zsírmájú embereknek kerülniük kell az alkoholt. Ez rengeteg kalóriát is megspórol. Fontos az egészséges és egészséges étrend rengeteg gyümölcs és zöldség mellett. "Célszerű körülbelül tíz százalékkal csökkenteni a súlyt, legalább napi 20 percet mozogni és csökkenteni az ételadagokat, hogy az érintettek körülbelül 500 kilokalóriával kevesebbet egyenek, mint korábban" - mondja Norbert Stefan, a tübingeni orvos.

sport

De az érintetteknek kerülniük kell a radikális étrendet és a terápiás böjtöt, mivel súlyosbítják a zsírmájat. Vannak azonban olyan emberek is, akik számára ezek a "mérsékelt" intézkedések nem elegendőek. Ezután radikális változás szükséges az étrendben, jelentősen csökkent glükóz- és fruktóz-bevitel mellett, több rost és fehérje mellett. Akinek zsírmája van, ellenőrizze a cukorszintjét .

Hasonló tanácsokat kell betartani a cukorbetegeknél is, mert az érintettek kétharmada "életmódváltással" megakadályozhatja a betegség kialakulását. Ez magában foglalja a 30 perces állóképességi edzéseket, például a kocogást, a sétát, a kerékpározást vagy a gyors gyaloglást hetente háromszor-négyszer. Ezen felül egészséges táplálkozás és súlycsökkentés. Különösen a hasi zsír lebontása védi az ereket és az anyagcserét: zöldségek, gyümölcsök, olívaolaj, hal, sovány hús, dió (mértékkel) és gabonafélék.